Probabilmente sono negato per i pesi

[Plutone]

Si mi ha tirato un bel pò su, ancora adesso sento un pò di calore, spero che vada scemando e che mi lasci dormire meno male, allora ho fatto bene, finchè ce n'è lo uso, quando finisce pazienza, tornerò al caffè doppio

...o ti prenderai un bel pre wo "cattivo"...finanze permettendo è ovvio...

[Reno Raines]

...o ti prenderai un bel pre wo "cattivo"...finanze permettendo è ovvio...

Il problema è proprio quello, oggi ad esempio sono andato in erboristeria a cercare la Maca, 20 euri e io che volevo fare dosaggi importanti.. me ne serve un barattolo ogni 15 giorni

[Plutone]

Il problema è proprio quello, oggi ad esempio sono andato in erboristeria a cercare la Maca, 20 euri e io che volevo fare dosaggi importanti.. me ne serve un barattolo ogni 15 giorni

...Reno...Reno...sempre alla ricerca della "pillola magica"...

...risparmia denaro dai retta a me! Ok il pre wo per darsi un pò di carica visto che sei a dieta ed è caldo...ma il resto...tribulus et similia...lascia perdere!

...è solo la costanza nell'allenarti e nello stare a dieta che ti porterà a bruciare il ciambellone!

[Reno Raines]

...Reno...Reno...sempre alla ricerca della "pillola magica"...

...risparmia denaro dai retta a me! Ok il pre wo per darsi un pò di carica visto che sei a dieta ed è caldo...ma il resto...tribulus et similia...lascia perdere!

...è solo la costanza nell'allenarti e nello stare a dieta che ti porterà a bruciare il ciambellone!

cacchio.. vabè, ormai me lo gioco ad alto dosaggio quando finisce l'm stack che ne contiene, e via, non la ripiglio
peccato però

[Plutone]

cacchio.. vabè, ormai me lo gioco ad alto dosaggio quando finisce l'm stack che ne contiene, e via, non la ripiglio
peccato però

...gli integratori integrano...non fanno miracoli!

...il 95% sono dieta ed allenamento...e costanza!

[Reno Raines]

...gli integratori integrano...non fanno miracoli!

...il 95% sono dieta ed allenamento...e costanza!

Ce li ho!

[Plutone]

Ce li ho!

...allora non ti serve altro!

[Gandhi]

E daje retta a Plutone, sennò vengo io con la mia secchezza e ti bastono!

[Reno Raines]

E daje retta a Plutone, sennò vengo io con la mia secchezza e ti bastono!

Io dò rettissima

[Gandhi]

bravvo, altrimenti chiamavo il montone

[Reno Raines]

leg extension 2x12 SS leg press 45° 2x8 120" leg extension 30 kg ,
pressa 55 tutto bello lento e controllato

squat 1x12 30" x max 45" x max 60" x max (carico costante) lavorato con 70 kg, 13-6-8-8 come l'altra volta

Affondi con manubri 1 gamba 1x 12+12+12 stripping stessa progressione dell'altra volta manubri da 12 poi 8 e 4, è andata meglio anche qua sono andato lento
leg curl 2x12 SS stacco g.tese manubri 2x8 120" 25 leg curl e man ubri da 12, meno mortale dell'altra volta il curl, stacchi leggeri

Da qua inizio a sentire la leggera nausea che mi perseguiterà tutto il WO

leg curl 1x12+12+12 stripping 25\15\10 13-11-8 a morte

calf press 45° 2x12 30" x max 45" x max 60" x max (carico costante) 90"
sceso a 60 kg, così da riuscire almeno a staccarlo , 11-7-5-6 , e poi ancora 10-6-5 e poi non sono riuscito a staccarlo e complice la nausea ho lasciato perdere


alzata gambe alle parallele 3x max 60" recupero serie da 15, non riuscivo ad andare oltre

però ho fatto una cosa: Quando mii sono appeso alle maniglie per le trazioni per sciogliere i lombi, facevo le gambe tese a squadra, l'ho fatto due volte per qualche secondo e ho sentito subitop l'addome ''compresso'' come se tirassi indietro la pancia, specialmente la zona più bassa che non riesco mai a sentire.
Si può afre ogni volta?

20 min di aerobica.

Alimentazione odierna:

Precolazione: ANIMAL CUTS + MULTIVITAMINICO MUSCLETECH
Colazione: 50g cereali + 35g Whey
Pranzo: 3 wasa da 10g di carbo, 250g coniglio bollito + funghi crudi + olio 30g
Prewo: ANIMAL M-STACK + ANIMAL CUTS

Non prendo più bcaa prewo (a parte 1g) perchè ne ha 3g l'm stack e mi pare altri due il cuts
Postwo immediato: Bcaa

Postwo\cena: Verdure saltate in padella senza olio a chili, 3 wasa da 10g di carbo, 2 hamburger (di fiducia senza pane) da 120g cadauno misto cavallofurioso\manzo
Prima di andare a letto: Qualche albume e un pò di grassi se serve per fare la quota calorica.

Anche oggi ho fatto il tentativo di allenarmi a lunga distanza dal pasto, e per certe cose devo dire che mi trovo molto meglio, anche se il prewo mi schizza subito in testa, sono iperattivo, faccio continuamente rutti alle erbe e la nausea è assurda, sono arrivato varie volte alla delicatezza massima di stomaco in cui il minimo odore della palestra mi faceva quiasi venire i conati e uscivo in balcone a respirare

[Gandhi]

Che bello resoconto di battaglia

[Reno Raines]

Sto morendo
Meno male che la prossima settimana scarico.. e poi cambia la schedaaaa

[Gandhi]

Devi scarricare dal gulo?

Stai andando benone reno comunque

[Reno Raines]

Devi scarricare dal gulo?

Stai andando benone reno comunque

Quello no fortunatamente, ho avuto un periodo in cui avevo la media di un giorno si e due no e non capivo perchè.
COmunque succedeva quando ciclizzavo proprio i carbo e facevo giorni da fame, ora con wasa e tutto son pieno di fibre ed è tutto più facile