diario _marlboro_

**Ospite** · 03-11-2009, 18:39:35

Panca piana 5 x 5 @ 56kg + 1 x 10 @ 46kg

Squat 5 x 5 @ oggi ho provato con 78 kg a fare un 3x5 e ci sono riuscito
poi ho provato a fare 2 serie con 108kg e lo fatto bene (secondo me)

Trazioni prone 4x5

abs: 4x12 inversi @ 5kg

4x12 normali @ 27kg

adesso sulla panca piana sono in stallo , è da 2 settimane che ho 56kg e non riesco ad aumentare perchè arrivo al limite.
per lo stacco mercoledì riprovo i 5x5 con 120kg e spero di fare tutte e 25 le alzate,la scorsa settimana ne ho saltate 3.

Aspetto solo di aumentare kg con lo squat e imparare bene la tecnica,poi mi faccio 1 settimana di stop totale (e in quella settimana provo i massimali) e poi comincio con una tabella di forza un pò più seria.
faccio bene?

**alessandrocar88** · 03-11-2009, 19:22:15

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questa mattina 104.5

alla faccia del cardio,non ne faccio mai

bene bene...cmq cosa c'entra il cardio...se mai lo provi, mai avrai dei termini di paragone

cmq se mangiando come ora, aggiungi del cardio, perdi di più

Originariamente Scritto da _marlboro_ Visualizza Messaggio

Panca piana 5 x 5 @ 56kg + 1 x 10 @ 46kg

Squat 5 x 5 @ oggi ho provato con 78 kg a fare un 3x5 e ci sono riuscito
poi ho provato a fare 2 serie con 108kg e lo fatto bene (secondo me)

Trazioni prone 4x5

abs: 4x12 inversi @ 5kg

4x12 normali @ 27kg

adesso sulla panca piana sono in stallo , è da 2 settimane che ho 56kg e non riesco ad aumentare perchè arrivo al limite.
per lo stacco mercoledì riprovo i 5x5 con 120kg e spero di fare tutte e 25 le alzate,la scorsa settimana ne ho saltate 3.

Aspetto solo di aumentare kg con lo squat e imparare bene la tecnica,poi mi faccio 1 settimana di stop totale (e in quella settimana provo i massimali) e poi comincio con una tabella di forza un pò più seria.
faccio bene?

i massimali non li hai provati da poco? cmq se vedi che inizi a stallare con i carichi, cambia scheda

se vuoi concentrarti sulla forza fai pure

**Ospite** · 06-11-2009, 18:42:39

per natale mi faccio un regalo:

**alessandrocar88** · 06-11-2009, 18:45:08

**Ospite** · 06-11-2009, 18:51:04

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**alessandrocar88** · 06-11-2009, 19:00:41

cmq attualmente non ci sono grandi titoli...anzi...però magari devi recuperare quelli passati

**Ospite** · 07-11-2009, 01:06:54

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cmq attualmente non ci sono grandi titoli...anzi...però magari devi recuperare quelli passati

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**alessandrocar88** · 07-11-2009, 01:08:57

orribile per pc...dicevano che il 5 sarebbe stato meglio...l'ho provato ma fa schifissimo.

**Ospite** · 07-11-2009, 01:20:52

Originariamente Scritto da alessandrocar88 Visualizza Messaggio

orribile per pc...dicevano che il 5 sarebbe stato meglio...l'ho provato ma fa schifissimo.

che mi consigli ??
il 4 ?
e altri?
crisis?

**alessandrocar88** · 07-11-2009, 01:24:28

call of juarez II, assassin's creed, call of duty 4, mass effect, crysis, grid, gta IV, bioshock...ce ne sono altri, ma questi sono tra i migliori in assoluto.