Il dopo infortunio. Si riparte

[spyro329]

ottimo Marzio vai avanti così

Grazie Vincenzo scusa per oggi ma stavo al telefono

[spyro329]

c-
lento bil 8 7 6 120" 45 kg 33kg@12 rip
lat machine supina 3x8 120" 70 kg
lat machine prona 3x8 1x12 90" 55kg 40 kg@12 rip
rematore man 10 10 10 90" 18 kg
panca stretta 8 8 8 90" 53 kg
skull crash 10 10 10 90" 26 kg
push down peack cotnraction 3x12 60" 15 kg
Extrarotatori 3x12
Stretching

[star_antares]

c-
lento bil 8 7 6 120" 45 kg 33kg@12 rip
lat machine supina 3x8 120" 70 kg
lat machine prona 3x8 1x12 90" 55kg 40 kg@12 rip
rematore man 10 10 10 90" 18 kg
panca stretta 8 8 8 90" 53 kg
skull crash 10 10 10 90" 26 kg
push down peack cotnraction 3x12 60" 15 kg
Extrarotatori 3x12
Stretching

[spyro329]

Alessio mio

[star_antares]

Alessio mio

[spyro329]

-a
panca piana man 8 8 6 120 30 kg a manubrio
Panca inclinata 45° 8 7 1/2 6 1x12 90 53 kg 39kg@12 rip aumentato anche qui
dips 10 9 9 60-75" @bw+6kg
croci 45 15 12 60-75" 14 kg
alz laterali 5x8 60"-75" 8 kg
Curl bil 8 8 6 90" 32 kg peso
curl 2 m simultanei panca 45 3x10 75" 7 kg
curl cavo basso impugnatura inversa 2x15 60" 10 kg
Streching
Extrarotatori 3x12

Note: sono rimasto un pò deluso perchè i carichi della panca e croci sono rimasti invariati. Come mai?

[DORIAN]

NN SN RIMASTI INVARIATI...RISPETTO ALLA PRIMA SETTIMANA POI HAI MIGLIORATO..E POI COSA PENSI CHE SIA POSSIBILE AUMENTARE AD OGNI ROUTINE?

[spyro329]

NN SN RIMASTI INVARIATI...RISPETTO ALLA PRIMA SETTIMANA POI HAI MIGLIORATO..E POI COSA PENSI CHE SIA POSSIBILE AUMENTARE AD OGNI ROUTINE?

Quasi . Ma sta cavolo di cinta l'hai mandata?
Comunque settimana prossima nuova routine

[DORIAN]

si che l'ho mandata te l'ho scritto 40 volte..sei cieco?

[spyro329]

si che l'ho mandata te l'ho scritto 40 volte..sei cieco?

Scusa Fabio è che non arriva e sono in ansia. Perdonami

[DORIAN]

Scusa Fabio è che non arriva e sono in ansia. Perdonami

arrivera' tranquillo...

[spyro329]

arrivera' tranquillo...

Si certo. Grazie per la pazienza. Venerdì mi posti la schedozza?

[DORIAN]

si tranquillo.

[spyro329]

si tranquillo.

Grazie Fabio. Ora scappo all'uni . Ciaoooooooooooo

[star_antares]

NN SN RIMASTI INVARIATI...RISPETTO ALLA PRIMA SETTIMANA POI HAI MIGLIORATO..E POI COSA PENSI CHE SIA POSSIBILE AUMENTARE AD OGNI ROUTINE?