Il dopo infortunio. Si riparte

[DORIAN]

new routine..
A-
Panca 3x6
Rematore 3x6
panca 45 2 m 3x8-6
trazioni prone 3x8-6 2" in allungamento
dips 3x10-8
lat supina 3x12-10 lock al petto
cross-over+pull down 2x15+15
b-
squat 3x6
rumeni 3x8-6
leg curl 3x8-10
leg ext 3x12-10
leg press piedi ravvicinati stance alto 2x15
calf
core...
c-
lento 3x6
tirate al petto 3x10-8
alz lat+alz lat 90 3x10+10
curl bil 4x8
panca stretta 4x6
curl hammer+push down 5x10+8

[spyro329]

Grazie mille Fabio. Avrei delle domande. Stamane eseguo Dorso e Tricipiti. Dato che lunedì c'è il dorso, mi distruggo oppure faccio leggero? Per i tempi di recupero? 120 secondi per i fondamentali e il resto sui 90 secondi? Per gli esercizi in superserie 60" vanno bene?
Grazie

[DORIAN]

oggi distruggiti e il resto e' si...

[spyro329]

Ci sto capendo qualcosa . Leg press stance alto significa che i piedi devono stare più in alto possibile per far lavorare i glutei e femorali, giusto?
Lat supina lock al petto di 1 secondo va bene?

[spyro329]

c-
lento bil avanti 3x8 1x12-10 120" 45 kg 33kg@12 rip
lat supina 8 7 6 120" 75 kg
lat machine avanti 3x8 1x12 90" 60 kg 45kg@12 rip
rematore man 3x10 60" 20 kg
panca stretta 8 6 5 90" 57 kg
skull crash 10 10 8 90" 25 kg
push down peack cotnraction 3x12 60" 16 kg
Stretching
extrarotatori 3x12


Fine Routine

Conlusioni: Soddisfatto.

[Tex88]

bueno

[spyro329]

bueno

Ehilà da quanto tempo. Grazie. Come va? Si lavora?

[Tex88]

Ciao! tutto bene... si, si lavora, sono in ufficio...ma me la prendo abbastanza comoda ultimamente,visto che...ho già dato le dimissioni... a novembre inizio la facoltà di scienze motorie! (dovevo iniziare il 5 ottobre...ma è slittato tutto addirittura di un mese per problemi con il bando per gli insegnanti... siamo proprio in italia).
Ah, ho anche aperto un diario, il link è in firma...se ti può interessare passa a trovarmi

[spyro329]

Ciao! tutto bene... si, si lavora, sono in ufficio...ma me la prendo abbastanza comoda ultimamente,visto che...ho già dato le dimissioni... a novembre inizio la facoltà di scienze motorie! (dovevo iniziare il 5 ottobre...ma è slittato tutto addirittura di un mese per problemi con il bando per gli insegnanti... siamo proprio in italia).
Ah, ho anche aperto un diario, il link è in firma...se ti può interessare passa a trovarmi

Certo che vengo a visitarti. Grazie tante. Ah bene allora studierai anche tu. Io mi sono scritto ad Economia ma se trovo un vero lavoro, l'abbandonerò perchè voglio iniziare ad essere autonomo

[Tex88]

Attento però... se hai la possibilità di studiare qualcosa che ti porta poi ad avere la possibilità di fare quel che ti piace, non lasciar predere per un lavoro qualsiasi... se il lavoro non è quello che ti piace poi ne risenti

[spyro329]

Attento però... se hai la possibilità di studiare qualcosa che ti porta poi ad avere la possibilità di fare quel che ti piace, non lasciar predere per un lavoro qualsiasi... se il lavoro non è quello che ti piace poi ne risenti

Ovviamente. Il lavoro deve essere una passione altrimenti ne soffrirai a vita. A me piacerebbe lavorare in banca e la facoltà di Economia e Commercio può darmi questa opportunità! Ho sempre aspirato a ciò.

[Tex88]

Ovviamente. Il lavoro deve essere una passione altrimenti ne soffrirai a vita. A me piacerebbe lavorare in banca e la facoltà di Economia e Commercio può darmi questa opportunità! Ho sempre aspirato a ciò.

Infatti...quindi se trovi un lavoro come dicevi...beh prima di lasciare l'uni pensaci bene... te lo dice uno che ha lavorato per quasi 2 anni e ora ricomincia a studiare per cercare di fare quello che davvero gli piace

[spyro329]

Infatti...quindi se trovi un lavoro come dicevi...beh prima di lasciare l'uni pensaci bene... te lo dice uno che ha lavorato per quasi 2 anni e ora ricomincia a studiare per cercare di fare quello che davvero gli piace

Ricordo che ne parlammo su msn un giorno. Una cosa ma sai che significa leg press stance alto? Ovvero i piedi devono stare in alto sulla pressa?

[Tex88]

Ricordo che ne parlammo su msn un giorno. Una cosa ma sai che significa leg press stance alto? Ovvero i piedi devono stare in alto sulla pressa?

Sarò onesto, di preciso non lo so... Però così ad occhio direi di si, in alto sulla base di appoggio, perchè tipo nello squat si parla di stance largo o stretto relativamente alla posizione dei piedi... però chiedi conferma a chi di dovere

[spyro329]

Fabio leg press stance alto che sarebbe?
Lock al petto per la lat supina è di 1 secondo?
Grazie