Experimental Journal

[Hulkhogan]

No Big... l'ho acceso da poco e fra poco lo spengo. L'ho tenuto da stamattina alle 8.30 fino alle 15.00 e nn sono riuscito a scaricare nulla.

[BIGSHOW77]

sei in coda ?

[Hulkhogan]

trigger point ?

Si big... lo tratto con il roller, mi passa e appena rifaccio lo squat mi riviene...

[BIGSHOW77]

trigger point ?

[Hulkhogan]

Meglio così, è molto più produttivo finire il ciclo avendo ancora un minimo di buffer piuttosto che scoppiare prima del tempo

Anche perchè presumo che nei prossimi WO non andrò più tanto facile.

per lo squat vale lo stesso per me...

C'è da dire che ho anche una piccola contrattura al gluteo destro che mi spunta OGNI VOLTA che faccio lo squat!

[DORIAN]

Gio 26 febbraio

Sessione rapidissima da 25’, sfruttando il tempo (e la condizione non certo brillante) a mia disposizione. Penso che fino a mercoledì prossimo, mi devo accontentare di queste sessioni “mordi e fuggi”.

Bench press – 6 x 6 @ 55 kg / 2’
Prima sessione dello Smolov. Ho diminuito le % dal 70 al 65% per prendere un po’ di “rincorsa”, ma i 55 kg son stati veramente facilissimi, al limite dell’allenabilità. Meglio così, in modo da non rischiare di bloccarmi a metà ciclo (cosa che più o meno mi è sempre successa). Ottima esecuzione (cosa che non mi riesce sempre).

Squat – 3 x 5 @ 85 kg / 2’
Ormai lo squat non lo capisco più… qualunque peso metto lo sento sempre “pesante”, anche se il peso scelto dovrebbe corrispondere al 70-75% del massimale e infatti l’ho sentito più pesante della panca. Ora ho le gambe pompate e “addormentate”. Penso di fare lo squat 1 x week non di più, o, al massimo, una volta ogni 4-5 gg, vedremo.

per lo squat vale lo stesso per me...

[seyedas]

Meglio così, è molto più produttivo finire il ciclo avendo ancora un minimo di buffer piuttosto che scoppiare prima del tempo

[Hulkhogan]

Gio 26 febbraio

Sessione rapidissima da 25’, sfruttando il tempo (e la condizione non certo brillante) a mia disposizione. Penso che fino a mercoledì prossimo, mi devo accontentare di queste sessioni “mordi e fuggi”.

Bench press – 6 x 6 @ 55 kg / 2’
Prima sessione dello Smolov. Ho diminuito le % dal 70 al 65% per prendere un po’ di “rincorsa”, ma i 55 kg son stati veramente facilissimi, al limite dell’allenabilità. Meglio così, in modo da non rischiare di bloccarmi a metà ciclo (cosa che più o meno mi è sempre successa). Ottima esecuzione (cosa che non mi riesce sempre).

Squat – 3 x 5 @ 85 kg / 2’
Ormai lo squat non lo capisco più… qualunque peso metto lo sento sempre “pesante”, anche se il peso scelto dovrebbe corrispondere al 70-75% del massimale e infatti l’ho sentito più pesante della panca. Ora ho le gambe pompate e “addormentate”. Penso di fare lo squat 1 x week non di più, o, al massimo, una volta ogni 4-5 gg, vedremo.

[Hulkhogan]

Ciao Hulk

Siccome su professional bbing nn posso postare te lo chiedo qui (anche se ti sporco un pò il diary): l'articolo che hai postato del carb cycling è quello di cui parlate spesso voi "big" compreso dr.j? Hai altri articoli su cui posso documentarmi? Li preferirei in ita, ma nn disdegno anche l'inglese. La versione ing di Thib l'ho trovata xchè sta su t-nation Cmq sia grazie e scusa il disturbo

Ciao, più o meno il carb cycling è quello, quando lo scrive dr.j penso che si riferisca a un modo di lavorare suo, ma alla fine il modo di lavorare è quello. Lì trovi le basi del metodo, poi resta a te cambiare qualcosa e adattarlo alle tue esigenze.
Altri alrticoli non ne ho, mi spiace.

ho 2 in coda Marco, uno sei tu ?

No, Big non sono io, c'era uno che aveva solo un pezzetto, e la posizione in coda era tipo 600 e poi c'eri tu a 4000 e più.

[BIGSHOW77]

ho 2 in coda Marco, uno sei tu ?

[alex87alex]

Ciao Hulk

Siccome su professional bbing nn posso postare te lo chiedo qui (anche se ti sporco un pò il diary): l'articolo che hai postato del carb cycling è quello di cui parlate spesso voi "big" compreso dr.j? Hai altri articoli su cui posso documentarmi? Li preferirei in ita, ma nn disdegno anche l'inglese. La versione ing di Thib l'ho trovata xchè sta su t-nation Cmq sia grazie e scusa il disturbo

[BIGSHOW77]

abbi fede

[Hulkhogan]

rep.
unica fonte io, poiche' io posso.

0 fonti...

[BIGSHOW77]

rep.
unica fonte io, poiche' io posso.

[Hulkhogan]