Magic Nebrik's Diary!

[DORIAN]

prova cn un touch and go...secondo me lavori meglio.

[nebrik]

prova cn un touch and go...secondo me lavori meglio.

Sera doc...da quello che hai scritto deduco che li ho fatti proprio penosamente ....comunque mi era già arrivato il tuo consiglio, ma avevo pensato che fosse meglio imparare prima a staccare standard e poi avrei modificato...provare non mi costa nulla comunque

Per le trazioni come ci organizziamo?

[DORIAN]

Sera doc...da quello che hai scritto deduco che li ho fatti proprio penosamente ....comunque mi era già arrivato il tuo consiglio, ma avevo pensato che fosse meglio imparare prima a staccare standard e poi avrei modificato...provare non mi costa nulla comunque

Per le trazioni come ci organizziamo?

Nemmeno troppo..pero' noto che perdi la postura nella ripartenza...secondo me cn il touch and go vai meglio..tensione costante...tanto tu nn devi ricercare l'alzata da record bensi' l'esecuzione migliore per andare a lavorare...
le trazioni in che senso?

[nebrik]

Nemmeno troppo..pero' noto che perdi la postura nella ripartenza...secondo me cn il touch and go vai meglio..tensione costante...tanto tu nn devi ricercare l'alzata da record bensi' l'esecuzione migliore per andare a lavorare...
le trazioni in che senso?

Nel wo di oggi non sono riuscito a completare il 3x5 della progressione, ma ho fatto un 1x5 + 1x5 (ultima mento sotto la sbarra) + 1x4 (ultima mento sotto la sbarra). Inoltre non le faccio in modo liscio e tranquillo, ma piuttosto faticose e la tecnica non è niente di che...Avevo pensato perciò di passare alle trazioni prone assistite, che ne dici? Oppure rimango con le trazioni e anche se non le completo amen?

[nebrik]

Questa ad esempio è la terza serie di oggi: 1x4
YouTube - MOV00053

[DORIAN]

se spingevi qui salivi...***** dai!cattiveria...io ogni colpo cn 20 kg di zavorra faccio la fatica che fai tu ma porto a termine le ripetizioni...
Lascia le trazioni libere e recupera magari 3 minuti o 4...insomma recupera completamente ma cerca di migliorare..

[nebrik]

se spingevi qui salivi...***** dai!cattiveria...io ogni colpo cn 20 kg di zavorra faccio la fatica che fai tu ma porto a termine le ripetizioni...
Lascia le trazioni libere e recupera magari 3 minuti o 4...insomma recupera completamente ma cerca di migliorare..

Ehehehheh la cattiveria ce l'ho messa eccome....non sono il tipo che non completa una serie appena si sente un attimo affaticato: ci ho dato dentro e quella rip non ci sono proprio riuscito a farla, proprio non ci riuscivo più ad alzarmi! Comunque va bene la prossima volta tengo più recupero, del resto quando mi hai fatto provare ad aumentare i rest ci ero riuscito a completare il 5x5
Lo stacco come lo vedi? C'è un pò di miglioramento o rimango sempre lì?

[DORIAN]

Migliora...cmq priorizziamo le traizoni al massimo...
falle prima la prossima volta poi stacchi...

[Manx]

lo stacco va meglio come ha già detto dorian, pero' con il riposizionamento prima perdi troppo tempo, secondo sporchi l'esecuzione. Prova a farlo in tensione continua tocchi/sfiori il terreno, non lasci la presa, e ti risollevi (senza strattone, ogni tanto lo fai ).

[DORIAN]

lo stacco va meglio come ha già detto dorian, pero' con il riposizionamento prima perdi troppo tempo, secondo sporchi l'esecuzione. Prova a farlo in tensione continua tocchi/sfiori il terreno, non lasci la presa, e ti risollevi (senza strattone, ogni tanto lo fai ).

[hollywoodundead]

Nebrik leva quei guanti per le trazioni,inizia a farle a mani nude.Seconda cosa rilassati,eri piu concentrato a vedere come venivi ripreso che nell'esercizio.Non utilizzare tutto il tempo di recupero per andare in giro per la palestra,una 15 di secondi prima posizionati nell'esercizio e concentrati su di esso.Come minimo ne fai altre due di rip.

[Manx]

in effetti il ragazzo perde troppo tempo a guardarsi attorno glielo avevo già fatto notare

[nebrik]

lo stacco va meglio come ha già detto dorian, pero' con il riposizionamento prima perdi troppo tempo, secondo sporchi l'esecuzione. Prova a farlo in tensione continua tocchi/sfiori il terreno, non lasci la presa, e ti risollevi (senza strattone, ogni tanto lo fai ).

O Dio non ci posso credere! Alleluja! Era da una quindicina di allenamenti che speravo di sentirti dire queste parole!
Ok dalla prossima volta farò lo stacco sfiorando il terreno e risalendo subito o come l'ha definito il doc un "touch and go" .
Le trazioni come le vedi? Ho provato a scendere più lentamente per oscillare di meno, però mi viene da tirare le gambe in avanti ad un certo punto...

Nebrik leva quei guanti per le trazioni,inizia a farle a mani nude.Seconda cosa rilassati,eri piu concentrato a vedere come venivi ripreso che nell'esercizio.Non utilizzare tutto il tempo di recupero per andare in giro per la palestra,una 15 di secondi prima posizionati nell'esercizio e concentrati su di esso.Come minimo ne fai altre due di rip.

Bene la prossima volta alora senza guanti e più concentrato! Come ho detto anche a Dorian però, lì ero arrivato al cedimento vero e proprio: non ci riuscivo proprio ad alzarmi più di così!

in effetti il ragazzo perde troppo tempo a guardarsi attorno glielo avevo già fatto notare

Vabbè solo prima di iniziare il set però, giusto per posizionarmi bene.

Ragazzi comunque se volete, potete chiamarimi tranquillamente col mio nome (Federico), piuttosto che usare il nick
PS: Anche i seguenti nomi sono validi per incitare al miglioramento: femminuccia, feccia, scarso, "essere catabolico"...

[Charlie B.]

io aggiungerei "zingaro" oppure "pigro di merda"

[nebrik]

io aggiungerei "zingaro" oppure "pigro di merda"

Quasi li dimenticavo