Magic Nebrik's Diary!

[siddharta7733]

bene fede ... la cura delle esecuzioni è importante anche per me ... c'è sempre da imparare ... grazie a te dei video e dei consigli dei "grandi"

[IceHand]

Grazie Ice.

Tutto chiaro...

ti ha detto tutto ice...

solo nelle squat cercherei di avanzare un pò meno con le ginocchia... scendi molto velocemente, sarebbe meglio controllare di più la discesa

[nebrik]

bene il wo..x i video ti han detto gli altri..solo1 cosa sullo squat ke han detto anke a me..occhio a quella specie di "colpo di ginocchia" (tipo 1 frusta) a fine della salita

Hai ragione: dipende dal fatto che la negativa è troppo veloce....rallentando quella dovrebbe migliorare il tutto

bene fede ... la cura delle esecuzioni è importante anche per me ... c'è sempre da imparare ... grazie a te dei video e dei consigli dei "grandi"

Si ogni tanto qualche video ci vuole

Tutto chiaro...

Di nuovo grazie amico.

[nebrik]

Un pò di foto fatte ieri...In queste ho cercato di penalizarmi il meno possibile, per far risaltare maggiormente i muscoli e....per far contento Dorian!
Le foto sono state scattate tutte ieri sera a 4-5 ore dall'allneamnto, quindi a freddo direi.

[nebrik]

bene bene amico

La bf però è salita un pò troppo temo...per questa estate voglio migliorare di molto la situazione in questi termini....almeno giugno me lo vorrei fare in spiaggia tranquillamente senza maglietta.

[Pedro17]

il petto mi pare molto buono...(detto da 1 ke nn ne ha) anke il dorso vien su bene..cmq molto bene socio

[Dorian00]

belli belli gli avambracci...con le vene..quanto le vorrei io le vene sugli avambracci.

[nebrik]

il petto mi pare molto buono...(detto da 1 ke nn ne ha) anke il dorso vien su bene..cmq molto bene socio

Se ci fai attenzione il pettorale sinistro sembra più grosso di quello dx...in realtà non so se ci sono nato o se mi è successo cadendo, ma ho le costole di sinistra più sporgenti di quelle di dx....una cosa un pò brutta da vedere a dire il vero Grazie comunque Amico.

belli belli gli avambracci...con le vene..quanto le vorrei io le vene sugli avambracci.

Si ultimamente sono particolarmente svenato....infatti sulle braccio non accumolo neanche un filo di grasso....il brutto è che si concentra tutto su pancia e fianchi...uno schifo

[IceHand]

Stai andando bene nebrik, il miglioramento è sempre dietro l'angolo...

[nebrik]

ma già mo stai in spiaggia senza problemi

Eheheh lascia perdere....se voglio riesco a mascherarlo......ma la situazione è molto più tragica di quello che sembra .....anche se da queste foto l'ho nascosto abbastanza bene...

[francesco_espo]

visti i video, ti dico anche io di evitare il colpo di frusta (nello squat come nella panca e come in tutti gli esercizi) che ahimè è portatore di infortuni

La bf però è salita un pò troppo temo...per questa estate voglio migliorare di molto la situazione in questi termini....almeno giugno me lo vorrei fare in spiaggia tranquillamente senza maglietta.

ma già mo stai in spiaggia senza problemi

ha ragione kalos, stai benissimo così non farti problemi, certo che se vuoi ripulire un poco (dato che per definizioni serie non hai ancora la maturità muscolare giusta) ne hai tutti i diritti

[nebrik]

Stai andando bene nebrik, il miglioramento è sempre dietro l'angolo...

Con questa scheda e questa quantità di kcal qualche risultato in più c'è e comincia ad essere tangibile....ma devo tener sott'occhio la bf che lievita con un attimo...maledetta

visti i video, ti dico anche io di evitare il colpo di frusta (nello squat come nella panca e come in tutti gli esercizi) che ahimè è portatore di infortuni





ha ragione kalos, stai benissimo così non farti problemi, certo che se vuoi ripulire un poco (dato che per definizioni serie non hai ancora la maturità muscolare giusta) ne hai tutti i diritti

Eh già: credo che una bella ripulita ci voglia....tanto di muscoli non me ne posso giocare: come faccio a perdere qualcosa che non c'è?

[nebrik]

Dieta 07/04/2009
Colazione: 200 muller 0.1 + 120 corn flakes + 20 whey + 3 fet bisc + 30 burro d'arac
Pranzo: 160 pasta + 150 mela + 150 pollo + 15 evo + verdure
Cena: 650 patate + 165 salmone in scatola + 10 evo + verdure

Nel pomeriggio 10g di cioccolata fondente 72%.

[nebrik]

a quante pro stai?

In media sulle 150: oscilo tra i 140 e i 160 die.

[nebrik]

a prima vista sembrava che stessi meno,facendo due conti si trovano