Magic Nebrik's Diary!

[nebrik]

OK amicoSeguirò la dieta normale e osserverò inerme il naturale corso dello spanzamento .....peccto per il work di ieri..sono ancora un pò giù per quel maledetto

[DORIAN]

stai tranquillo...devi avere pazienza...i progressi avvengono in maniera lenta ma continua..nn siamo tutti uguali...tu devi imparare a prendere le cose in maniera piu' elastica mentalmente e divertirti,mangiare pulito e allenarti perche' ti piace...
Vedrai che ogni anno ti toglerai delle soddisfazioni,sei giovane e hai molto tempo per migliorare...

[nebrik]

Sai cos'è? Hai ragione. Devo prenderla più alla leggera. D'ora in poi cercherò di essere più sereno: "Take it easy"...

[DORIAN]

Sai cos'è? Hai ragione. Devo prenderla più alla leggera. D'ora in poi cercherò di essere più sereno: "Take it easy"...

Io ho SEMPRE RAGIONE.

[nebrik]

Io ho SEMPRE RAGIONE.

[nebrik]

Riportiamo anche oggi la dietuzza odierna:
Colazione: 180 g yogurt, 100 g cornflakes, 20 g whey, 1 banana.
Pranzo: 120 g pasta, sugo semplice, 80 g salmone, insaata con aceto.
Spuntino: 4 albumi e 2 tuorli medi, 6 gallette.
Cena: 150 g petto di tacchino, 15 g evo, 60 g pane int, insalata.
Pre-nanna (00.00): visto che mi è venuta fame mi sono fatto 5 albumi, cos ho compensato pure le pro dello spuntino perso va là.

[BigPaschi]

mazza dieta ....

buona...mazza anche quanti albumi

[Charlie B.]

bravo nebrik riesci a controllarti anche sotto le feste!
per me sti giorni è proprio impossibile, troppe tentazioni...cerco di mangiare piu o mneo pulito ma dei piccoli sgarretti me li concedo sennò esplodo!

[Charlie B.]

azz però non mi ero accorto dei pasti dei giorni precedenti!!!
anellini alla pecorara gnummmmmmmmmmmmmmm!!!

[BigPaschi]

azz però non mi ero accorto dei pasti dei giorni precedenti!!!
anellini alla pecorara gnummmmmmmmmmmmmmm!!!

[nebrik]

bravo nebrik riesci a controllarti anche sotto le feste!
per me sti giorni è proprio impossibile, troppe tentazioni...cerco di mangiare piu o mneo pulito ma dei piccoli sgarretti me li concedo sennò esplodo!

Seee ma dove....è tutto uno sgarro....sto peggio di galeazzi

azz però non mi ero accorto dei pasti dei giorni precedenti!!!
anellini alla pecorara gnummmmmmmmmmmmmmm!!!

Di cene/pranzi mi è rimasto ancora l'1, il 2 e ovviamente il 31 nel quale sarò chef della serata ...li metto tutti a petto di pollo e evo

[nebrik]

mazza dieta ....

buona...mazza anche quanti albumi

olà big...eheh con gli albumi in alcuni gg sono arrivato anche a 12/15 in un'unico pasto

[nebrik]

Dorian, a question: oggi comincio la 5° week con questo workout o lo si cambia già da subito?

[DORIAN]

tieni questo...poi scarico passivo only cardio e core per una settimana cn dieta differenziata.

[nebrik]

tieni questo...poi scarico passivo only cardio e core per una settimana cn dieta differenziata.

Bene! Mi metto subito all'opera per trovare un pò di musica giusta per il cardio...a proposito più o meno quanto tempo dovrebbe durare una seduta di cardio? Se non si è capito ne ho il terrore