si riparte!!! :D

[lafettina]

ma quì non siamo in palestra, a me personalmente qualche sfumatura dei runner mi interessa non poco, tipo le 300 stoccate di skip. sono x l'allenamento a 360° x me il fisico deve essere prima di tutto efficiente e poi bello, ecco xkè inserisco spesso scatti e sollevamenti olimpici nelle mie routine come anche i circuiti di potenza

[DORIAN]

alur...
liuk...il peso lo hai ma due osservazioni...
BUTTA QUELLA TESTA IN AVANTI quando tidai lo slancio e il carico deve essere sopra il collo...
La schiena nn e' drittissima ma cn i submassimali e' sistematico sporcare le alzate...
stracomplimenti!

[siddharta7733]

quindi ne hai 37?

ho appena fatto i 36 ... di solito me ne danno una decina di meno
(i miei bambini hanno 15 e 9 anni )

ho letto che ne avevi 37 sul canale del tubo ... credo

[lafettina]

in effetti la testa se ne và sempre indietro spero di migliorare eseguendo, mi mancano ancora 3 settimane di questa ruotine quindi il tempo è dalla mia

[jhon j]

Sai i miei esercizi sono più di tenuta che di massimali,ad esempio noi runner facciamo il mezzo squat,io faccio 10rip per 7 e lo ripeto 2volte...Visti che tu alzi un botto,prova le 300 toccate e poi dimmi...

[lafettina]

mi documento sull esercizio e mi organizzo

[lafettina]

ho appena fatto i 36 ... di solito me ne danno una decina di meno
(i miei bambini hanno 15 e 9 anni )

ho letto che ne avevi 37 sul canale del tubo ... credo

a settembre saranno 38 sid

[lafettina]

ho appena preso in farmacia lo zinco solfato, sono compresse da 200 mg, qualcuno sà aiutarmi con le dosi? io vorrei prenderlo pre nanna e al mattino a digiuno, il magnesio lo integro a cena del giorno di allenamento sia di corsa che di pesi (praticamente tutti i giorni )

[siddharta7733]

a settembre saranno 38 sid

finchè si rimane in forma, l'età non conta

[lafettina]

insomma oggi alla fine niente palestra

[Pietro75*]

attendo delucidazioni in merito alla rep

[lafettina]

stamattina appena sveglio 200 mg di zinco solfato
pre cardio
1 animal cuts+ 1 caffè amaro
35 minuti di corsa
post 6 caps amino 1900
dopo 30 minuti mezza mela+60 gr isobolic + tic
pre wo 2 rossi d'uovo battuti con 8 cucchiaini di zucchero e 2 di cacao amaro
pre wo
alc 2000 mg+tirosina 1000 mg+ caffeina 400 mg
15 gr bcaa + 3 gr beta alanina
wo
panca piana amp ramp 105 kg 3+3+3+2
drop set panca inclinata alla smith 50 kg + la smith 7-6-6\7-5-5\6-4-3
croci su panca declinata man da 12 kg 4 x 10+5-5-4-2
post wo un barretta watt+ con 24 gr di carbo e 6 caps amino 2700
adesso torno in palestra a fare stacchi, lat machine e rematore purtroppo non ho potuto rimandare un appuntamento e mi è venuto il wo spezzato

[lafettina]

attendo delucidazioni in merito alla rep

leggi

[pinobit]

stamattina appena sveglio 200 mg di zinco solfato
pre cardio
1 animal cuts+ 1 caffè amaro
35 minuti di corsa
post 6 caps amino 1900
dopo 30 minuti mezza mela+60 gr isobolic + tic
pre wo 2 rossi d'uovo battuti con 8 cucchiaini di zucchero e 2 di cacao amaro
pre wo
alc 2000 mg+tirosina 1000 mg+ caffeina 400 mg
15 gr bcaa + 3 gr beta alanina
wo
panca piana amp ramp 105 kg 3+3+3+2
drop set panca inclinata alla smith 50 kg + la smith 7-6-6\7-5-5\6-4-3
croci su panca declinata man da 12 kg 4 x 10+5-5-4-2
post wo un barretta watt+ con 24 gr di carbo e 6 caps amino 2700
adesso torno in palestra a fare stacchi, lat machine e rematore purtroppo non ho potuto rimandare un appuntamento e mi è venuto il wo spezzato

Come al solito sembra che tu abbia derubato un camion carico di integratori
Va bene i tuorli prewo per l'acetilcolina ma perche' gli 8 cucchiaini di zucchero?
Io avrei fatto al massimo 10 gr. di fruttosio o ancora meglio 2-3 tuorli crudi frullati con 1 banana, 5 gr. di cacao e 1-2 gr. di cannella... cmq sono dettagli...

[lafettina]

in effetti lo zukkero non piace nemmeno a me, ma a casa non avevo niente di meglio, domani mi organizzo
vado a fare gli stacchi