si riparte!!! :D

[lafettina]

se ti senti così vai a sentimento

[nomoretrouble]

70 euri, ma gli adipociti non muoiono del tutto xò, il professore cmq mi ha garantito un risultato eccellente ai fini estetici
pino la scheda? se non posti lunedì riprendo con una bella full
ragazzi oggi mi sono svegliato con il culo girato

come non muoino del tutto
però 70 euro non son molti
appena puoi dammi più info cosi cerco qui se qualcuno lo fà

mi spiace che ti sei alzato col piede sbagliato

[star_antares]

70 euri, ma gli adipociti non muoiono del tutto xò, il professore cmq mi ha garantito un risultato eccellente ai fini estetici
pino la scheda? se non posti lunedì riprendo con una bella full
ragazzi oggi mi sono svegliato con il culo girato

bella lafe

[lafettina]

allora ieri mattina
pre corsa 1,5 gr alc+1gr tiro+400mg caffeina
corsa 1,30 h di cui 2,5 km pianura, 4km salita con pendenza max 11%, 4 km discesa e 2,5 km pianura

stamattina pre corsa 1,5 gr alc+1gr tiro+200mg caffeina (finita l'alc)
35 minuti di corsa in pianura
se pino oggi non mi fà la scheda vado a farmi una full




pinoooooo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[nomoretrouble]

allora ieri mattina
pre corsa 1,5 gr alc+1gr tiro+400mg caffeina
corsa 1,30 h di cui 2,5 km pianura, 4km salita con pendenza max 11%, 4 km discesa e 2,5 km pianura

stamattina pre corsa 1,5 gr alc+1gr tiro+200mg caffeina (finita l'alc)
35 minuti di corsa in pianura
se pino oggi non mi fà la scheda vado a farmi una full




pinoooooo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

pinoooooooooooo!!!!

ciao lafe

[lafettina]

ciao fabbrì piove anche da te? qui un macello *****, ho apprezzato solo durante la corsetta di stamatina ma adesso basta!

[nomoretrouble]

ciao fabbrì piove anche da te? qui un macello *****, ho apprezzato solo durante la corsetta di stamatina ma adesso basta!

ha piovuto ieri sera abbestia giusto perchè dovevo andare a ballare in un locale all'aperto sul lago
quindi non ci son andato
ora cè il sole ma un pò freschino

[pinobit]

pinoooooooooooo!!!!

ciao lafe

Ma sei rinco?

http://www.bodyweb.com/4938317-post71132.html

[lafettina]

in effetti un po' rinco
allora
A1) Panca Piana 4-6-4
B1) Trazioni Supine 4-4-4
A2) Dip 2x6
B2) Trazioni Prone 6-8-8
A3) Panca Inclinata Manubri 8-10-12
B3) Rematore Manubrio 8-10-12
A4) Croci su Declinata 3x15
B4) Sgrullate2x15

A1) Push Press 4-4-4
A2) Tirate allo sterno 8-10-12
A3) Alzate Laterali 1B 3x12
B1) French Press EZ 4x6
C1) Curl Bil 4x7
B2) Pushdown 4x12
C2) Curl 2 Man su panca Inclinata 4x12

A1) Squat Sumo Stance 4-6-4
B1) Stiff-Leg Deadlift 4x6
A2) Front Squat Close Stance 8-10-12
B2) Leg Curl 2x10
A3) Leg Extension 2x15
B3) Rear Lunge 2x15
C1) Calf
D1) Core

la scheda me gusta, ma recuperi?
integrazione oltre agli aminoacidi?
grazie pinuzzo !!!
e scusa se ti rompo le palline

[pinobit]

in effetti un po' rinco
allora
A1) Panca Piana 4-6-4
B1) Trazioni Supine 4-4-4
A2) Dip 2x6
B2) Trazioni Prone 6-8-8
A3) Panca Inclinata Manubri 8-10-12
B3) Rematore Manubrio 8-10-12
A4) Croci su Declinata 3x15
B4) Sgrullate2x15

A1) Push Press 4-4-4
A2) Tirate allo sterno 8-10-12
A3) Alzate Laterali 1B 3x12
B1) French Press EZ 4x6
C1) Curl Bil 4x7
B2) Pushdown 4x12
C2) Curl 2 Man su panca Inclinata 4x12

A1) Squat Sumo Stance 4-6-4
B1) Stiff-Leg Deadlift 4x6
A2) Front Squat Close Stance 8-10-12
B2) Leg Curl 2x10
A3) Leg Extension 2x15
B3) Rear Lunge 2x15
C1) Calf
D1) Core

la scheda me gusta, ma recuperi?
integrazione oltre agli aminoacidi?
grazie pinuzzo !!!
e scusa se ti rompo le palline

Nessun rompimento...
Tieni soliti rest 90-120 multi 75-90 isolamento e/o gruppi piccoli...
SUpplementazione libera o @ personal feeling... (non esagerare pero'... )

[diavolettoroma81]

Fettì amico mio cinghialone ma c'hai il diario pure te

Caxxo mi iscrivo

[luigi_ego]

azzo... bello intenso sto programma... mme piace

[lafettina]

Fettì amico mio cinghialone ma c'hai il diario pure te

Caxxo mi iscrivo

benvenuto diavolè

[lafettina]

pino ma cos'è Rear lunge?

[lafettina]

azzo... bello intenso sto programma... mme piace

pino è pino, non si discute