si riparte!!! :D

[lafettina]

io già con 100 kg devo iniziare ad impegnarmi

[lafettina]

cena
frittata semplice, circa 3 uova+spinaci e cicoria bolliti con olio di mais e sale
2 gr hmb+0,5 taurina
dopo cena avevo una fame da lupi ho sbranato circa 120 gr di parmigiano
x domani sono indeciso se andare o no a correre

[lafettina]

va là, lascia che lavori, che di sti tempi è una manna dal cielo

[lafettina]

ieri sera prenanna 3 caps zma
stamattina pre colazione
1 pack animal cuts
15 gr CGT
colazione con 1 banana+55 gr isobolic+200 ml di latte hq
ala+yaluronic+rhodiola+multi
oggi gambe

[Pietro75*]

ma l'animal essere u thermo?

[Pietro75*]

Dimagranti Universal Animal Cuts Natural 42 paks integratore alimentare per lo sport

[lafettina]

è ottimo pietro

[Pietro75*]

è ottimo pietro

soliti dosaggi?? Pre colazza pre pranzo pre w.o. / cena??

[lafettina]

pre wo
15 gr CGT
10 caps di arginina
10 caps growth factor
post wo
15 gr CGT
5 caps arginina
15 caps amino 1900
dopo 20 min 4 gallette di riso e farro
dopo 10 min 200 gr di riso bianco con pollo fatto in padella con solo vino circa 250 gr
hmb 2 gr+0,5g taurina

wo
front squat 60 kg
leg ext 40 kg
sissy squat disco da 10 kg con isometrica in max ext all'ultima rep
leg curl 40 kg
leg curl seduto 40 kg
polpacci alla pressa orizzontale 8x20 con 150 kg caricati
rest 30" x lo squat 20" x gli altri ex
bene volevo provare i 70 kg sul front squat ma alla fine i 60 sono andati benissimo i polpacci li ho massacrati alla fine nn riuscivo a camminare buon wo alla fine
pre doccia 12 minuti di tappeto interval training
domani corsa a dg1 e dorso bicipiti e avambracci
cmq il CGT inizia a farsi sentire, credo che da lunedì sarò già bello gonfio di crea e la differenza dovrebbe essere più marcata

[lafettina]

soliti dosaggi?? Pre colazza pre pranzo pre w.o. / cena??

no pietro! che sei matto! io lo sento da paura, al momento lo prendo solo pre corsa o pre colazione se nn corro, al limite lo puoi prendere pre wo e sempre a stomaco vuoto

[luigi_ego]

il front non è troppo basso?? è sempre 15x4 giusto??

[Pietro75*]

no pietro! che sei matto! io lo sento da paura, al momento lo prendo solo pre corsa o pre colazione se nn corro, al limite lo puoi prendere pre wo e sempre a stomaco vuoto

addirittura...............mai provato niente di cattivo allora ??

[lafettina]

il front non è troppo basso?? è sempre 15x4 giusto??

no luigi questo è ancora 8x8

[lafettina]

addirittura...............mai provato niente di cattivo allora ??

io o tu?

[luigi_ego]

no luigi questo è ancora 8x8

aaaaaaaa.... claro


mi sembrava strano ... oggi io coi 60kg ci proverò il 3x8