si riparte!!! :D

[lafettina]

xò visto che volevo fare 3 week on una off e 3 week on aspetto la prox settimana così mi faccio il 15x4 bello gonfio di crea gluta e taurina
sulla sua validità nn ho dubbi riky
faccio solo un po' fatica a prendere la taurina ai pasti, avendola in polvere nn mi resta pratica e poi nn riesco a dosarla con niente

[lafettina]

eccomi!
allora stamattina pre colazza
1 pack animal cuts
15 gr CGT
colazione con mezza mela una banana 200 ml latte hq 50 gr Vpx
ala+yaluronic+rhodiola+multi+taurina circa 0,5gr

oggi wo gambe in 8x8

[andrew_87]

eccomi!
allora stamattina pre colazza
1 pack animal cuts
15 gr CGT
colazione con mezza mela una banana 200 ml latte hq 50 gr Vpx
ala+yaluronic+rhodiola+multi+taurina circa 0,5gr

oggi wo gambe in 8x8

buona fortuna!

[lafettina]

forse oggi nn risco ad andare in palestra, appuntamenti fissati ogni 40 minuti fino alle 18:00
merenda
200 gr di cotto+20gr mandrle e una coka light

[nomoretrouble]

eccomi!
allora stamattina pre colazza
1 pack animal cuts
15 gr CGT
colazione con mezza mela una banana 200 ml latte hq 50 gr Vpx
ala+yaluronic+rhodiola+multi+taurina circa 0,5gr

oggi wo gambe in 8x8

buona fortuna!

forse oggi nn risco ad andare in palestra, appuntamenti fissati ogni 40 minuti fino alle 18:00
merenda
200 gr di cotto+20gr mandrle e una coka light

la fettazza ci ripensa

[luigi_ego]

va là, lascia che lavori, che di sti tempi è una manna dal cielo

pura verità

[lafettina]

alla fine oggi nn sono andato nè a correre nè in palestra, queste cose mi fanno uscire fuori dai gangheri *****!!!! allenarmi alle 19,00 nella mia palestra vuol dire fare almeno due omicidi e poi nn sono più abituato

[lafettina]

pranzo con 320 gr di hamburger di pollo e tacchino, insalata con olio di mais e sale una mela
1,5 gr di hmb+0,5 taurina+4omega 3
pre merenda 15 gr di CGT
merenda con 20 gr di mandorle e una coca light

[luigi_ego]

anch'io ho rimandato le gambe a domani... ci rifaremo!

[lafettina]

domani voglio fare il front frog con almeno 70 kg

[luigi_ego]

io domani parto col front squat... non so ancora come regolarmi coi carichi

[lafettina]

attento alla schiena e a non sporgerti in avanti durante l'esecuzione

[luigi_ego]

... boh.. è un esercizio che a vederlo mi gasa parecchio... anche perchè mi permette un accosciata pressochè totale...

[lafettina]

vero ma all'inzio devi fare molta attenzione all'esecuzione xkè il carico grava tutto sui deltoidi anteriori e quando si fà pesante si tende ad andare in avanti col busto, in questo gli addominali lavorano molto

[andrew_87]

dialoghi fra muletti indistriali?


ma quanto siete putenti??