si riparte!!! :D

[lafettina]

ok attendo indicazioni, magari in concomitanza dell'EDT

[lafettina]

[nomoretrouble]

è la creatina socio, ti riempi di acqua e l'ago della bilancia non scende

[lafettina]

mah! staremo a vedere :ignore.
ieri serapoi pre nanna zma e dopo 10 min 4 gr omega 3 avevo dimenticato di prenderli
stamattina pre corsa 1 pack animal cuts
40 minuti di corsa con 2 scatti da 50 mt l'uno giusto x riprendere confidenza con la spinta dei femorali e dei polpacci
rientro 15 gr CGT
post doccia solito frullato con 1 banana 250 ml di latte hq 30 gr di isobolic e 30 di Vpx zero impact+ala+rhodiola+yaluronic+multi+2gr hmb
stamattina nn volavo come ieri mattina gli scatti sono sempre una cosa gradita, domani mi dedico solo ai tempo run
oggi svacco totale, ho solo due appuntamenti al lavoro e vado con moglie e figli a fare un po' di shopping :tm.

[lafettina]

a dire il vero dormo come un ghiro granzie della info cmq
prenzo
200 gr di petto di pollo in padella antiaderente e 150 gr di mozzarella sopra, il tutto senza olio
una mela
2 gr hmb
allora la situazione al momento è questa ieri mi erano passati i doms al petto tris e spalle oggi mi sono apparsi quelli al dorso e ai biceps........ con quad glutei femorali e polpacci a fare da sottofondo........

[nomoretrouble]

liuk non prendere gli omega prenanna, potrebbero disturbarti il sonno. tanto si accumulano, puoi recuperare la mattina o il pranzo dopo

perche?

[siddharta7733]

segnato

[nomoretrouble]

hanno un leggero potere stimolante: in soggetti sensibili possono dare qualche fastidio.

questa non la sapevo

[lafettina]

merenda con 90 gr di parmigiano e 3 fette di ananas al naturale+1,5gr hmb
cena con 100 gr pollo+150 gr hamburger con 10gr maionese+1,5 gr hmb
domani credo che nn vado nemmeno a correre
ho le gambe che ancora mi fanno un male cane e se domani mi ci faccio i tempo run finisco di ucciderle

[lafettina]

segnato

benvenuto sid

[siddharta7733]

ti rinnovo i miei complimenti, vedendo la foto in firma ... già ti avevo dato rep tempo fa ... hai fatto un cambiamento mostruoso ... cavolo, che bravo!!!
ma come mai ti eri lasciato andare (non voglio essere maleducato, eh) ... poi sei diventato una fenice che rinasce dalle sue ceneri

[nomoretrouble]

giorno lucasso, se non riesci a camminare dal male, niente tempo run, riposati....

[kikkio87]

la solita bestia ...luca cm ti stai trovando con l animal pack?

[lafettina]

ti rinnovo i miei complimenti, vedendo la foto in firma ... già ti avevo dato rep tempo fa ... hai fatto un cambiamento mostruoso ... cavolo, che bravo!!!
ma come mai ti eri lasciato andare (non voglio essere maleducato, eh) ... poi sei diventato una fenice che rinasce dalle sue ceneri

sono entrato in palestra x la prima volta a 32 anni sid

[lafettina]

giorno lucasso, se non riesci a camminare dal male, niente tempo run, riposati....

esatto fabrì, stamattina sveglia lle 10,00 colazione e a messa con tutta la family