si riparte!!! :D

***lafettina*** · 10-03-2009, 13:26:06

migliorarsi sempre luis

***lafettina*** · 10-03-2009, 13:27:08

Originariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio

se po ffa'

allora che faccio x il 15x4 butto giù quella scheda che mi avevi postato tempo fà?

***lafettina*** · 10-03-2009, 13:30:53

come dicevo max 2 week le split dovrebbero essere suddivise come segue:
Lun : pettorali-deltoidi-tricipiti
Mar: dorsali-bicipiti-avambracci
Mer: Quads-Femorali-Polpacci
Gio : pettorali-deltoidi-tricipiti
Ven: dorsali-bicipiti-avambracci
Sab: Quads-Femorali-Polpacci
Dom: OFF

eccola quì pino, faccio così allora?

***lafettina*** · 10-03-2009, 13:31:57

che dici faccio tutte e due le week con gli stessi esercizi o cambio di volta in volta?

***luigi_ego*** · 10-03-2009, 13:32:43

Originariamente Scritto da lafettina Visualizza Messaggio

come dicevo max 2 week le split dovrebbero essere suddivise come segue:
Lun : pettorali-deltoidi-tricipiti
Mar: dorsali-bicipiti-avambracci
Mer: Quads-Femorali-Polpacci
Gio : pettorali-deltoidi-tricipiti
Ven: dorsali-bicipiti-avambracci
Sab: Quads-Femorali-Polpacci
Dom: OFF

eccola quì pino, faccio così allora?

***lafettina*** · 10-03-2009, 13:34:46

***lafettina*** · 10-03-2009, 13:43:51

Sembra pesantissimo ma alla fine sono solo 3 esercizi a seduta, dovrebbe essere tollerabile la cosa

***lafettina*** · 10-03-2009, 13:45:10

con crea gluta e taurina dovrei sopperire bene

***luigi_ego*** · 10-03-2009, 13:47:49

quindi 3 ex a seduta in 15x4... ma li vari nella settimana o tieni sempre gli stessi?

***lafettina*** · 10-03-2009, 13:48:36

è quello che stavo chiedendo a pino

***lafettina*** · 10-03-2009, 13:49:05

sono solo indeciso se fare il tutto con il 6rm

***lafettina*** · 10-03-2009, 13:50:54

***luigi_ego*** · 10-03-2009, 13:59:05

Originariamente Scritto da lafettina Visualizza Messaggio

sono solo indeciso se fare il tutto con il 6rm

il 6rm mi sembra troppo... un 8rm magari... visto che 6 abituato a lavori del genere potresti farlo...

***nomoretrouble*** · 10-03-2009, 14:28:44

Originariamente Scritto da lafettina Visualizza Messaggio

come dicevo max 2 week le split dovrebbero essere suddivise come segue:
Lun : pettorali-deltoidi-tricipiti
Mar: dorsali-bicipiti-avambracci
Mer: Quads-Femorali-Polpacci
Gio : pettorali-deltoidi-tricipiti
Ven: dorsali-bicipiti-avambracci
Sab: Quads-Femorali-Polpacci
Dom: OFF

eccola quì pino, faccio così allora?

wo 6 days out of 7?

e corsa tutte le mattine?