si riparte!!! :D

[andrew_87]

ciao! mi segno amico!

[lafettina]

benvenuto andrew

datemi retta l'ala usatelo come antiossidante che è potentissimo

[lafettina]

ragazzi stasera ho sgarrato
tutta la settimana a stecca senza allenamenti e stasera nn ce l'ho fatta:
2 pacchetti da 6 di ringo, 800 ml di latte hq e 2 stecche di plasmon
mi è arrivata parte dell'integrazione del piano, intanto comincio da lunedì senza piano e mi faccio le 2 week di 8x8 poi parto massiccio mi mancano solo cratina glutamina e il resto della taurina

[nomoretrouble]

ragazzi stasera ho sgarrato
tutta la settimana a stecca senza allenamenti e stasera nn ce l'ho fatta:
2 pacchetti da 6 di ringo, 800 ml di latte hq e 2 stecche di plasmon
mi è arrivata parte dell'integrazione del piano, intanto comincio da lunedì senza piano e mi faccio le 2 week di 8x8 poi parto massiccio mi mancano solo cratina glutamina e il resto della taurina

sei come mè ( e pietro) ti piace lo sgarro biscottoso

[spot86]

ieri sera ti ho seguito a ruota

avevo fame eh!

[lafettina]

io ho ercato di fare il bravo ma il thc mi fà deviare irrimediabilmente
stamattina
pre corsa un caffè e un pack animal cuts
40 minuti di corsa
rientro doccia
colazione con 250 ml di latte granarolo 0,1%+1banana verde+60 gr di Vpx zero impact+ala+yaluronic+rhodiola+multi
cavoli con lanimal cuts la sudorazione durante la corsa è raddoppiata
stamattina con la mia tutina aderente ho rimorchiato due signorotte x strada si sono fermate con la macchina x chiedermi il mio nome

[luigi_ego]

ragazzi stasera ho sgarrato
tutta la settimana a stecca senza allenamenti e stasera nn ce l'ho fatta:
2 pacchetti da 6 di ringo, 800 ml di latte hq e 2 stecche di plasmon
mi è arrivata parte dell'integrazione del piano, intanto comincio da lunedì senza piano e mi faccio le 2 week di 8x8 poi parto massiccio mi mancano solo cratina glutamina e il resto della taurina

[lafettina]

stamattina pre corsa
1 animal cuts
corsa di 43 minuti
rientro, doccia occupata quindi solita colazione con mezza banana 250 ml di latte 0,1% e 50 gr di Vpx zeo impact+ala+yaluronic+multi+rhodiola
pranzo con ravioli ricotta e spinaci al ragù di carne (maledizione sono rimasto senza parmigiano )
ossobuchi al forno su letto di patate
strudel

[luigi_ego]

stamattina pre corsa
1 animal cuts
corsa di 43 minuti
rientro, doccia occupata quindi solita colazione con mezza banana 250 ml di latte 0,1% e 50 gr di Vpx zeo impact+ala+yaluronic+multi+rhodiola
pranzo con ravioli ricotta e spinaci al ragù di carne (maledizione sono rimasto senza parmigiano )
ossobuchi al forno su letto di patate
strudel

[lafettina]

sai luigi che è la prima volta che mi succede

[lafettina]

bene da domani inizia il cut serio
domani riprendo con l8x8 x 2 settimane, petto tricep e spalle il lun gambe il merc dorso bicipiti e avambracci il venerdi, seguirò lo schema già fatto qualche settimana fà. quando nn vado in palestra vado a correre al mattino a digiuno, in merito fabio volevo sapere se lo prendo sempre come wo x la dieta e mangio 100 gr di carbo nel post sempre con i grassi a 0.
domani mi dovrebbe arrivare anche la crea con la gluta e la taurina così mi preparo il CGT rieccomi gente, punto diretto ai 95 kg al 10%

[nomoretrouble]

ottimo ora quanhto sei?

[lafettina]

103 al 20%

[lafettina]

stamattina pre colazione
1 pack animal cuts
colazione con mezza mela+250 ml di latte 0,1%+50 gr isobolic+tic+ala+rhodiola+yaluronic+multi+1,5gr di hmb

oggi riprendo i wo

[andrew_87]

stamattina pre colazione
1 pack animal cuts
colazione con mezza mela+250 ml di latte 0,1%+50 gr isobolic+tic+ala+rhodiola+yaluronic+multi+1,5gr di hmb

oggi riprendo i wo

spacca tutto amico!