si riparte!!! :D

[Pesca]

colazione una pesca

[lafettina]

[lafettina]

ieri mattina a colazione un kiwi e una mela
pranzo una pesca un kiwi e una fetta di melone
cena
2 hamburger di chianina 8 cannelloni al ragù fagiolini con evo e limone 3 fette wasa al sesamo gelato

stamattina appena sveglio 5 gr bcaa poi ho guardato fuori era nuvoloso e nn sono più uscito a correre
colazione una mela e un kiwi
pranzo 3 hamburger di chianina+pollo alla griglia circa 300 gr

e mò stasera che faccio? di proteine ne ho mangiate abbastanza, tra hamburger e pollo saranno state circa 600-650 gr...
feed della dieta buoni, focus e attenzione durante la giornata sempre al massimo nonostante i bambini che nn mi fanno rilassare mai, fame 0 anche se dopo aver mangiato la frutta circa un ora e mezza dopo mi viene un buco allo stomaco che mi dura circa una mezzoretta poi passa, bf stabile, muscoli sempre lì. Direi che posso adottare questo piano anche durante il resto della stagione, magari limitando le zozzerie così abbasso la bf
venerdì rientro a casa e dopo aver traslocato nella nuova casa inizio a fare la preparazione di calcio x la squadra di 3° categoria, se la pubalgia permette me la faccio tutta e stoppo x un po' la palestra o la limito a una o due sedute a settimana. La preparazione si sposa alla grande con questa dieta xkè ci alleniamo dalle 18,30 in poi così mangio subito dopo l'allenamento sno curioso di vedere come rispondo a uno stimolo x me nuovissimo

[Pietro75*]

il nuovo oronzo canà de roma

[lafettina]

[lafettina]

ieri sera alla fine
4 cannelloni al ragù
250 gr pappardelle al pesto
gelato alla stracciatella circa 400 gr

stamattina pre wo 5 bcaa
7x5/6 trazioni prone
30 flessioni lagrhezza spalle
40 min di corsa sul bagnasciuga
25 flessiono
30 min di corsa
25 flessioni
21 gr bcaa
doccia
1 mela 1 pesca 1 kiwi
pranzo 10 mandorle fagilini con evo 50 gr carne rossa
poi nel pomeriggio una caporetto 1 caffè zero 2 cornetti algida classic 2 paradiso 1 fetta al latte e un altro cornetto si è scatenato l'inferno *****
stasera farò il bravo......

[Pietro75*]

mi raccomando, x stasera caffè zero espresso, gli altri son troppo pastosi 2 magnum fruit, e direi di cercare una pasticcieria che fa brioches fresche, calde, strabordanti di crema/nutella io di solito al mare facevo, ore 7 corsa, ore 8,30 spesa bomboloni cornetti sfogliatine x tutta la famiglia tanto poi gli avanzi si sa dove andavano

[lafettina]

pietro io e te dobbiamo organizzare una vacanza insieme

[Pietro75*]

pietro io e te dobbiamo organizzare una vacanza insieme

PER FORTUNA IL RESTO DELLA GIORNATA LO PASSAVO a corse fra una bimba e la'altra, altrimenti ero una mongolfiera

[lafettina]

buongiorno a tutti, le vacanze sono finite mi hanno consegnato la nuova casa ma è ridotta uno schifo davvero nn credevo che si potesse ridurre così un abitazione, ci saranno stati 3 dita di polvere sul pavimento, infissi da rifare, porte idem, muri da tinteggiare, giardino da ripristinare completamente ma io dico, come azzo fà la gente a vivere in certe condizioni
oggi riprendo in palestra anche se ho dei seri dubbi sul fatto che mi alleni, sono 2-3 gg che avverto dei dolori stranissimi alla spalla dx proprio sulla testa dell'omero, sabato sono dovuto andare dal fisioterapista di corsa xkè mi si era bloccato il trapezio sx, risultato lo strappo nn si rimarginato del tutto e con l'allenamento si è addentrato parecchio nei tessuti
oh ragazzi ma che ne sò mi stò rompendo tutto o sarà il fatto che nn allenandomi le giunture e le cartilagini nn sono più stressate e siriallargano oppure ho spinto troppo e adesso ne pago le coseguenze
mi fermo x tutto il mese di settembre dai pesi comunque, approfitto di questo incarico di preparatore atletico x farmi tutta la preparazione di calcio ed abbassare la bf anche se ci rimetto in volumi, frega un azz x il momento

[nomoretrouble]

buongiorno a tutti, le vacanze sono finite mi hanno consegnato la nuova casa ma è ridotta uno schifo davvero nn credevo che si potesse ridurre così un abitazione, ci saranno stati 3 dita di polvere sul pavimento, infissi da rifare, porte idem, muri da tinteggiare, giardino da ripristinare completamente ma io dico, come azzo fà la gente a vivere in certe condizioni
oggi riprendo in palestra anche se ho dei seri dubbi sul fatto che mi alleni, sono 2-3 gg che avverto dei dolori stranissimi alla spalla dx proprio sulla testa dell'omero, sabato sono dovuto andare dal fisioterapista di corsa xkè mi si era bloccato il trapezio sx, risultato lo strappo nn si rimarginato del tutto e con l'allenamento si è addentrato parecchio nei tessuti
oh ragazzi ma che ne sò mi stò rompendo tutto o sarà il fatto che nn allenandomi le giunture e le cartilagini nn sono più stressate e siriallargano oppure ho spinto troppo e adesso ne pago le coseguenze
mi fermo x tutto il mese di settembre dai pesi comunque, approfitto di questo incarico di preparatore atletico x farmi tutta la preparazione di calcio ed abbassare la bf anche se ci rimetto in volumi, frega un azz x il momento

lafe ma tutte ti capitano

[Pietro75*]

minchia che pacco luca..............

Ma la casa non l'hai vista com'era concia prima di acquistarla??

Vabbè che l'avrai pagato 50.000 sacchi ma un'occhiatina

[lafettina]

x quello che gli dò ci stà pietro, solo che è un rottura di scatole tutto quì
oggi cmq colazione una mela
pranzo un kiwi
ore 18 5 gherigli di noci
ore 19,30 un succo di pompelmo
cena con 400 gr petto di pollo alla piastra
asparagi bolliti con 15 gr evo
3 uova intere e un albume
dopo un ora 500 ml latte granarolo 0% con 15 biscotti misura extrafibre e una spruzzata di nesquick liquido
domani provo ad allenarmi vediamo che succede

[nomoretrouble]

x quello che gli dò ci stà pietro, solo che è un rottura di scatole tutto quì
oggi cmq colazione una mela
pranzo un kiwi
ore 18 5 gherigli di noci
ore 19,30 un succo di pompelmo
cena con 400 gr petto di pollo alla piastra
asparagi bolliti con 15 gr evo
3 uova intere e un albume
dopo un ora 500 ml latte granarolo 0% con 15 biscotti misura extrafibre e una spruzzata di nesquick liquido
domani provo ad allenarmi vediamo che succede

[lafettina]

avevo voglia di latte fabri.