si riparte!!! :D

[nomoretrouble]

pietro la bata a nn aerve prenderla ttt i gg, prendila solo pre e postmcome tiho scritto, idem x l'ae2 solo pre wo, magari prendine 4-5 invece di 3. La ceo invece ci stà-a-prenderla anche nei gg off, colazione e merenda

lafe non puoi farmi svegliare la domenica e farmi leggere ste cagate

[lafettina]

scusa fabri quale sarebbe la cagata?

[lafettina]

buingiorno! Stamattina sono sveglio dalle 5 e 30, mio figlio aveva deciso che non era più-il caso di dormire
Oggi cambio integrazione x il cut, diciamo chew vado sul pesante con lipo6
X quanto riguarda la dieta continuo sempre la stessa, solo che taglio la ricarica del merecoledì da dopo le 17 e quella della domenica dal dopo pranzo. Si inizia a fare sul serio
Oggi squat in tecnica gara dopo il dinamico, voglio vedere se ho i 190 sotto al parallelo

[nomoretrouble]

buingiorno! Stamattina sono sveglio dalle 5 e 30, mio figlio aveva deciso che non era più-il caso di dormire
Oggi cambio integrazione x il cut, diciamo chew vado sul pesante con lipo6
X quanto riguarda la dieta continuo sempre la stessa, solo che taglio la ricarica del merecoledì da dopo le 17 e quella della domenica dal dopo pranzo. Si inizia a fare sul serio
Oggi squat in tecnica gara dopo il dinamico, voglio vedere se ho i 190 sotto al parallelo

in bocca al lupo lafe

ps sto raduno l'avete più fatto?

[Pietro75*]

ALORA cosa ingurgito oggi in giornata di wo??

[lafettina]

quello che ti ho scritto sopra pietro, a meno che fabbrizio nn abbia qualche modifica da fare

[lafettina]

in bocca al lupo lafe

ps sto raduno l'avete più fatto?

crepi fabrì
il raduno lo faremo anche se saremo in 2

[nomoretrouble]

crepi fabrì
il raduno lo faremo anche se saremo in 2

tu e napo? frc frc

@pietra
io farei 2+2gr i giorni wo
e solo 2gr i giorni rest
sempre 30min pre wo, se non la senti puoi fare anche 2+3 o 3+3gr
la beta alanina ha bisogno di saturare i muscoli
www.beta-alanine.com

[lafettina]

guarda fabrì, io la prendo a 3 gr a botta solo nel pre wo, credimi che rende alla grande, avevo letto che x innalzare i livelli ematici di nn ricordo cosa ( ) bisognava prenderla ad intervalli regolari con almeno 5 assunzioni die. A mio avviso soldi buttati visto che funzia anche nel solo pre wo poi la scienza dice una cosa e il fisico di ognuno reagisce in un altra maniera

[nomoretrouble]

guarda fabrì, io la prendo a 3 gr a botta solo nel pre wo, credimi che rende alla grande, avevo letto che x innalzare i livelli ematici di nn ricordo cosa ( ) bisognava prenderla ad intervalli regolari con almeno 5 assunzioni die. A mio avviso soldi buttati visto che funzia anche nel solo pre wo poi la scienza dice una cosa e il fisico di ognuno reagisce in un altra maniera

di carnosina
in realtà non cè una vera e propria saturazione muscolare come con la crea, ma bisogna rifornirla in modo continuativo, ecco perchè consigliiano di fare 3-4 micro assunzioni

[Pietro75*]

Quindi beta prima di avviarmi in macchina 4+4 aeo ceo appena prima di mettere piede in sala??

[lafettina]

Approved!

[Pietro75*]

grazie ragas

[lafettina]

oggi wo del piffero
Pre wo 2 cps polase+2tab amino 2000
Post 2 cps polase+5 bcaa

Wo
Riscaldamento
Squat 10x2 rest 45" x 105 kg
3x1 x 170-175-180 kg
Board 2x2 115 kg e sono andato via, ero sfinito

Post wo 300 gr petto di pollo+rucola il tutto condito con 6 gr olys e aceto balsamico

[lafettina]

cena con 250 gr di pollo alla piastra e rucola con 7 gr olys e aceto balsamico
pre nanna 30 gr di parmigiano, avevo troppa fame

stamattina colazione con 60 gr di isosensation, andato di fretta x via di mia figlia e nn ho avuto tempo x cucinare
ieri 3 oggi 4