si riparte!!! :D

[jhon j]

Lafe complimenti per i carichi....

Ma con l'horse cosa aggiungi per ottimizzare?

[lafettina]

niente jhon l'hoprse và bene così com'è
Ho deciso ragazzi da settembre ricomincio a staccare pesantemente, voglio fare qualche gara di stacco, rosico troppo andare a vedere le gare e starne fuori
cambio tecnica xò, adotto l'esecuzione sumo, con questa una volta acquisita la tecnica dovrei avere qualche vantaggio in temrini di carico

pranzo con 250 gr di petto di pollo e zucchine bollite senza olio xkè orima di pranzo avevo mangiato circa 15 gr di arachidi

spuntino con 50 gr isosensation+cucchiaio burro d'arachidi

oggi dolore ai femorali e glutei, o sarà stato il tappeto di ieri oppure nn sò proprio cosa pensare

[lafettina]

Lafe complimenti per i carichi....

Ma con l'horse cosa aggiungi per ottimizzare?

se proprio vuoi pui aggiungere 2 gr di alc

[lafettina]

cena 400 gr hamburger pollo e tacchino+zucchine bollite+10 gr evo
fame *****, alzerò un po' òe calorie stà settimana se no rischio sgarro sicuro
pre nanna abbondo con la crema d'arachdi

[jhon j]

se proprio vuoi pui aggiungere 2 gr di alc

Proverò a ottobre...post...dark matter


ho trovato i BCAA della ON in capsule...prima andavo di EAS....vediamo come sono...tu li hai mai provati?

[Paul_Anderson]

i record personali di oggi sono stati i 170 kg di rematore e i 100 kg di lat inversa

Sticazzi, mi hai quasi raggiunto nei rematori Abbiamo praticamente la stessa forza nei dorsali.

Ottima pure la panca

[lafettina]

Proverò a ottobre...post...dark matter


ho trovato i BCAA della ON in capsule...prima andavo di EAS....vediamo come sono...tu li hai mai provati?

bcaa sono tutti uguali jhon, le differenze sono piccole a meno che nn prendi quelli certificati ajinomoto

[lafettina]

Sticazzi, mi hai quasi raggiunto nei rematori Abbiamo praticamente la stessa forza nei dorsali.

Ottima pure la panca

Detto da te è un gran complimento paul x la panca invece fino a che non risolvo il problema alle spalle starò sempre con le pezze
da settembre riprendo a staccare pesante, mi manca troppo questo fantastico esercizio

[lafettina]

pre wo 50 gr isolyze+15 gr glutammina+animal pack+termo
during e post wo solito

wo
shoulder press 4x5-5-5-5 con 70 kg la spalla nn mi ha permesso di fare il lento avanti
alzate laterali seduto 4x7-6-5-5 man da 32 kg
power clean senza accosciata 4x5 con 85 kg
alzate a 90° su panca inclinata a 45° 3x5 con man da 38 kg
panca stretta 3x5 con 115 kg
spinte in basso alla lat 3x5 con 55 kg
cavi dietro la testa alla lat 3x6 con 55 kg
2x12 di addominali da appeso+1x12 di addominali su panca declinata
12 minuti interval training
dopo 30 minuti 320 gr di hamburger pollo e tacchino e due bicchieri di coca 0

[Andrio]

Alzate laterali di tutto rispetto

[diavolettoroma81]

pre wo 50 gr isolyze+15 gr glutammina+animal pack+termo
during e post wo solito

wo
shoulder press 4x5-5-5-5 con 70 kg la spalla nn mi ha permesso di fare il lento avanti
alzate laterali seduto 4x7-6-5-5 man da 32 kg
power clean senza accosciata 4x5 con 85 kg
alzate a 90° su panca inclinata a 45° 3x5 con man da 38 kg
panca stretta 3x5 con 115 kg
spinte in basso alla lat 3x5 con 55 kg
cavi dietro la testa alla lat 3x6 con 55 kg
2x12 di addominali da appeso+1x12 di addominali su panca declinata
12 minuti interval training
dopo 30 minuti 320 gr di hamburger pollo e tacchino e due bicchieri di coca 0

ella madonna
Del resto dopo averti visto dal vivo pensavo che avessi questi numeri ma non un tonnellaggio simile Sei una bestia fettì

[nomoretrouble]

PD lafe voglio vederti a fare ste alzate laterali

[lafettina]

ovviamente le esecuzioni non sono pulitissime ragazzi, ma la differenza me la fà fare il mio compagno di allenamento, oggi lui di lento alla smith ha fatto 120 kg 4 serie x 5 rep... Quando ti alleni con uno così non puoi far altro che spingere...

[lafettina]

spuntino con 50 gr isolyze+20 mandorle
cena 300 gr bistecca con zucchine in padella+10 gr evo+3 caps omega3+1 caps coral calcium
oggi il fisiokinesiologo mi ha dato una bella botta, il dolore all'attaccatura del trapezio sx è quasi sparito, adesso devo fatre assolutamente la risonanza a tutte e due le spalle x vedere che ***** c'è che mi dà così noia

[lafettina]

pre nanna 50 gr isolyze+cucchiaio burro d'arachidi

colazione con 5 uova intere+3caps omega3+1caps coral calcium
in qiuesti giorni dovrei switchare dai carbo ai grassi, mercoledì ho passato una giornataccia con pessimo umore calo di forze etc ma nn credo che sia stato dovuto a quel fattore troppo presto imho