si riparte!!! :D

***lafettina*** · 12-11-2009, 22:11:23

***** oggi ho sforato un po in proteine mi sà

ho mangiato circa 1 kg di carne e due pasti con le proteine, credo che ho sforato abbondantewmente i 300 gr

Ma d'altronde mangiando solo pro...

***spot86*** · 13-11-2009, 01:10:55

mi son perso ma stai facendo PSMF?

***lafettina*** · 13-11-2009, 11:31:18

una specie vincè, praticamente 2 gg e mezzo pfsm e post wo ricarica fino a pre nanna, poi altri 3 gg pfsm e la dom enica ricarica da pranzo in poi.
Stamattina colazione 300 gr hamburgwer pollo+ala+betotal+berocca+o3+polase+500 mg NAC

***Tristan*** · 13-11-2009, 11:35:07

hamburgher a colazione?? ma solo io ho bisogno di dolce appena alzato?

Luca, una cosa... quanti siamo per sabato?

io + 4
simona
tu
napo
??

***lafettina*** · 13-11-2009, 11:39:55

leggi il post della-cena tris, cmq è sabato prox nn questo eh

**Andrio** · 13-11-2009, 11:47:28

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leggi il post della-cena tris, cmq è sabato prox nn questo eh

buongiorno caro,cavolo se è x sabato prossimo io non sono presente

***lafettina*** · 13-11-2009, 11:50:32

spuntino 30 gr isolyze+3 gr cacao amaro
5

***lafettina*** · 13-11-2009, 11:53:21

dai ragazzi mettiamoci daccordo, andiamo nel post della cena e vediamo di trovarew una soluzione x tutti

***lafettina*** · 13-11-2009, 15:14:26

x viadegli impegni oggi niente wo, da una parte nn mi dispiace molto viste le condizioni di spalle e trapezi, pazienza recupererò o domani o lunedì
pranzo 300 gr petto di pollo alla griglia senza contorno mangiati anche in piedi

***lafettina*** · 14-11-2009, 02:05:35

spuntino ore 15,30 30 gr isolyze
Spuntino ore 18,00 150 gr lonzino molto magro
Cena a casa di mio padre
Antipasto di montagna con crudo salsiccia secca lonza formaggio fresco zucchine in padella e peperoni alla brace in olio evo e olive nere
Fettuccine al bacio
Abbacchio al forno
Arista di maiale al forno
Insalata mista
Ciambelline al vino
Crostatine fatte in casa con marmellata di visciole
Caffè

Bene, adesso rimangio minimo martedì

**jhon j** · 14-11-2009, 10:55:34

.......

.....

***lafettina*** · 14-11-2009, 12:16:44

colazione 200 gr petto di pollo alla piastra
ala+omega3+betotal+berocca+nac
5

***spot86*** · 14-11-2009, 18:09:48

Originariamente Scritto da lafettina Visualizza Messaggio

una specie vincè, praticamente 2 gg e mezzo pfsm e post wo ricarica fino a pre nanna, poi altri 3 gg pfsm e la dom enica ricarica da pranzo in poi.
Stamattina colazione 300 gr hamburgwer pollo+ala+betotal+berocca+o3+polase+500 mg NAC

OTTIMO approccio IMHO...