si riparte!!! :D

[nomoretrouble]

spuntino 200 gr di pollo
pranzo 170 gr di coscia e sovracoscia alla griglia
spinacetti crudi con evo e balsamico
mi fanno male i glutei il petto anche e il braccio dx sembra migliorare

sei una vecchia cariola vedi cosa succede ad usare i cariconi da ercole!!!

[luigi_ego]

...

riprenditi liuk

[lafettina]

colazione 100 gr pollo+integrazione

[giopal84]

orami vai a pollo son contento che il braccio migliori

[lafettina]

appena spuntinato con 60 gr di isosensation

[lafettina]

oggi in palestra ho fatto solo cardio e addome, gambe doloranti, petto idem allora mi sono dato al tappeto
24 minuti di cross
addome vario in serie gigante
12 minuti interval training
post 5 gr bcaa+ 1 berocca
bene, x oggi è andata così

[lafettina]

colazione con 500 gr di hamburger di pollo

[Pietro75*]

luca...........si puo' prendere aeo2 + ceo + beta alanina durante lo stesso periodo di integrazione??

dici che sia meglio finire le scorte di ae02+ceo e poi andare di alanina??

tanks

[lafettina]

vai tranquillo pietro, anzi io inserirei anche la creatina, darebbe una bella spinta

[nomoretrouble]

vai tranquillo pietro, anzi io inserirei anche la creatina, darebbe una bella spinta

e la ceo che è

[Pietro75*]

vai tranquillo pietro, anzi io inserirei anche la creatina, darebbe una bella spinta

ok, allora un pre w.o. ideale potrebbe essere aeo ceo 3+3 appena parto di casa prima di entrare in palestra 8 bcaa e quante cprs di beta?? inizio con due??

grazie luccazza


grazie fabry

[nomoretrouble]

ok, allora un pre w.o. ideale potrebbe essere aeo ceo 3+3 appena parto di casa prima di entrare in palestra 8 bcaa e quante cprs di beta?? inizio con due??

grazie luccazza


grazie fabry

beta alanina parti con 2gr pre colazione e 2gr 30min pre wo
se non la senti poi puoi aumentare anche un pochino il dosaggio.... 2+3gr


ps drugàààà

[lafettina]

pietro fai così a- casa prendi bcaa+beta immediato pre ceo e ae2.
La beta anche a colazione nn ha senso, o laprendi a intervalli regolari tutto il giorno o la prendi solo pre wo, al limite la prendi anche dopo 1 gr, fai 2 gr pre e 1 post

[Pietro75*]

la mia unica esperienza con la beta è stata 2 compresse prima di una corsa in montagna...avevo i formicolii ovunque

allora datemi uno schemino suvvia,ma nel mio diario cosi' so dove pescarlo e lo metto nel primo post

beta alanina dosaggi in giorno di rest e in giorno di wo

aeo ceo idem anche se di solito faccio 3+3 pre colazza 3+3 pre e post w.o in giorno di rest solo pre colazione e pre cena

grazie in anticipo amiche

[lafettina]

pietro la bata a nn aerve prenderla ttt i gg, prendila solo pre e postmcome tiho scritto, idem x l'ae2 solo pre wo, magari prendine 4-5 invece di 3. La ceo invece ci stà-a-prenderla anche nei gg off, colazione e merenda