Diario di ale88...

[ale88]

per i fat non mangi nemmeno formaggi?

si ogni tanto i fiocchi di latte...
da quando nn faccio + il pre nanna li ho tolti...

Maionese? Pesci grassi, magari nei giorni rest?

maio si,10 gr nei due spuntini...
salmone nei gg rest già lo metto nei rest...
200gr alla sera...
xò,allenandomi al mattino,credo che alla sera possa cmq andare bene,no?
così raccimolo altri fat...

[Pedro17]

si ogni tanto i fiocchi di latte...
da quando nn faccio + il pre nanna li ho tolti...

maio si,10 gr nei due spuntini...
salmone nei gg rest già lo metto nei rest...
200gr alla sera...
xò,allenandomi al mattino,credo che alla sera possa cmq andare bene,no?
così raccimolo altri fat...

va benissimo imho

[ale88]

va benissimo imho

cmq ho pensato di fare una cosa del genere per queste 3 week di forza-ipertrofica:
gg on:
pro:150gr
cho:280gr/300gr
fat:70/80gr

gg rest:
pro:150gr
cho:240gr/260gr
fat:70/80gr

se vedo che scendo troppo,sia cm peso,composizione,carichi,aumento il tiro....
dopo ste 3 week,ipotizzando che cn gigi buttiamo giù qlcs di ipertrofia pura,riparto a cannone....
così dopo un pò di tregua all'organismo...

[luigi_ego]

[ale88]

studia qlcs di micidiale gigi,che il prox meso mi devi uccidere

[luigi_ego]

ci pensiamo al momento

[ale88]

ci pensiamo al momento

...
ah lo stacco in 5x5 va bene cn riposizionamento,vero?

[luigi_ego]

sai che facciamo?? cambia la progressione nello stacco, e concentriamoci sulla tecnica a rep medio basse... fai un 4x3\5x2\6x1... ovviamente con riposizionamento...

[ale88]

sai che facciamo?? cambia la progressione nello stacco, e concentriamoci sulla tecnica a rep medio basse... fai un 4x3\5x2\6x1... ovviamente con riposizionamento...

tu di che io eseguo ...
molto bello...mi piace...
immagino il 6x1

[luigi_ego]

[IceHand]

cmq ho pensato di fare una cosa del genere per queste 3 week di forza-ipertrofica:
gg on:
pro:150gr
cho:280gr/300gr
fat:70/80gr

gg rest:
pro:150gr
cho:240gr/260gr
fat:70/80gr

se vedo che scendo troppo,sia cm peso,composizione,carichi,aumento il tiro....
dopo ste 3 week,ipotizzando che cn gigi buttiamo giù qlcs di ipertrofia pura,riparto a cannone....
così dopo un pò di tregua all'organismo...

[ale88]

[ale88]

buon giorno a tutti...
sta mattina parte C...
stacco bene,aumentato dall'altra volta...prox aumento,anche perchè ho visto che i rumeni cn 50kg sn venuti "in scioltezza"...
traz sup petto sopra la sbarra...
rem man ok...
rumeni distrutto ...
cuel ez 24kg,ipotizzando barra ez da 6 kg...
C
stacco: 5x3 180" 75kg x 4 / 77.5kg x 1
trazioni sup: 5x5 120" +4kg x 4 / + 2kg x 1
rem man: 5x6 120" 24 kg
rumeni: 2x8 90" 50kg
curl EZ: 5x8 90'' 24kg

[BigPaschi]

vai avanti cosi...

[luigi_ego]