audrey 's diary .

[Simona... e basta!]

Buongiorno

Mi segno anche io, anche il tuo diario ha molti spunti interesanti

[audrey]

Brava...più o meno come la mia di mattina...

è che purtroppo in latte non mi va giu.. ma mi di devo abituare..

tu fai gli spuntini?

[mariasole82]

today.. 27/02/2006


colazione: latte + 4 fette integrali con marmellata hero + caffe+ tick


spuntino : mi sono alzata tardi


pranzo:60 g riso integrale + tantissimi cavoli a vapore + 150 g tacchino con zucchine+ 10 g evo


per ora .. cosi

Brava...più o meno come la mia di mattina...

[audrey]

today.. 27/02/2006


colazione: latte + 4 fette integrali con marmellata hero + caffe+ tick


spuntino : mi sono alzata tardi


pranzo:60 g riso integrale + tantissimi cavoli a vapore + 150 g tacchino con zucchine+ 10 g evo


per ora .. cosi

[audrey]

ciao audry

buongiornooo!

[Sly83]

ciao audry

[audrey]

bacio Audrey!

Buongiornoo!!

[audrey]

cominciamo dalla corsa....in cosa consiste ?

In cosa consiste la corsa? Mi suona un po male.. ti dico ciò che faccio. Inizio a camminare veloce e dopo circa 10 minuti corro. Ovviamente è una corsa molto blanda, nel senso che riesco anche a parlare traqnuillamente..


va bene? hai qualche consiglio?

[mariasole82]

Ah no per quello no, diciamo solo che sono sprecati insieme, meglio spargerli nell'arco della giornata!

bacio Audrey!

[Change]

buongiorno! mi accingo anche io ad avere un diario personale alimentare..magari mi aiuta a controllarmi ancora di piu'!

Dopo vari problemi con alimentazione ( come tanti in questo forum..a quanto ho capito) ora sento l'esigenza di metteremi definitivamente in regola. e sono Motivatissima.

la faccio breve con i miei dati.. allora sono alta 1.64 e peso attuale 59
bf del 25%

Praticamnete appena tocco i carboidrati mi gonfio come un pallone. e nell' ultimo periodo , stressata, ne ho toccati parecchio, specialemente la notte. ( dopo cena...)

come tempistiche vorrei arrivare a giugno a pesare 50 chili, circa. penso sia il peso giusto in rapporto all'altezza..

Faccio 3 volte corsa alla settimana e ora sto cercando di integrare coi pesi. purtroppo devo fare tutto a casa perchè vivo tra cagliari e milano e mi viene difficile iscrivermi in palestra



go!


qualsiasi consiglio è ben accetto, anzi, vi prego, scrivete!!

cominciamo dalla corsa....in cosa consiste ?

[pina colada]

Ah no per quello no, diciamo solo che sono sprecati insieme, meglio spargerli nell'arco della giornata!

[mariasole82]

Più che altro il problema è che insieme apportano veramente troppa vitamina c in un colpo solo che alla fine risulta inutile perchè il corpo non la assimila e la espellefacendo plin plin...

beh...ma questo non è un problema grave!

[pina colada]

pesantini...possono dar gonfiore...io preferisco mangiare o uno o l'altro e non mescolare mai verdura cotta e cruda

Più che altro il problema è che insieme apportano veramente troppa vitamina c in un colpo solo che alla fine risulta inutile perchè il corpo non la assimila e la espellefacendo plin plin...

[mariasole82]

Very good

stai benissimo Emily! Davvero!

[audrey]

ora son 56.5/57 per 1.68 e se vedi la foto sotto non penso di essere fuori forma...

no, stai benissimo