audrey 's diary .

[Emily]

assolutamente.non ho nessuna intenzione di sacrificare non tanto il corpo quanto la mente solo per un ipotetico peso..

ora ok, voglio dimagrire perchè sento questi chili in piu' che mi infastidiscono, ma appena scendo un po credo di non avere piu' tutte ste pare .

Very good

[audrey]

una volta volevo arrivare a 53 kg perchè mi ero impuntata su quel peso...ho fatto solo del male a me stessa...se per star bene ho bisogno di 4 kg in piu' non ci posso far nulla, son fatta così e me la metto via...quindi valuta bene dove puoi portare il tuo corpo, fa che sia un peso giusto per l'attività che fai, età, ecc...

assolutamente.non ho nessuna intenzione di sacrificare non tanto il corpo quanto la mente solo per un ipotetico peso..

ora ok, voglio dimagrire perchè sento questi chili in piu' che mi infastidiscono, ma appena scendo un po credo di non avere piu' tutte ste pare .

[Emily]

seguirò i tuoi consigli. cmq è la prima volta che integro con il total.. di solito la mattina mangio una piccola mela, yog naturale 0.1 e due noci

pochetto

[Emily]

ora son 56.5/57 per 1.68 e se vedi la foto sotto non penso di essere fuori forma...

[audrey]

Diciamo che al posto del total nello spuntino mangerei una mela, per esempio,

e il total lo lasci per la mattina e lo abbini a dei cereali o delle wasa con marmellata...

gli altri 100 gr ok per il prenanna e stop

se ti alleni il pomeriggio le pro del tonno non ti servono granchè...fai anche lì della frutta (no banane)

se il pom ti sei allenata, a cena puoi aggiungere altre 2/3 wasa

seguirò i tuoi consigli. cmq è la prima volta che integro con il total.. di solito la mattina mangio una piccola mela, yog naturale 0.1 e due noci

[Emily]

una volta volevo arrivare a 53 kg perchè mi ero impuntata su quel peso...ho fatto solo del male a me stessa...se per star bene ho bisogno di 4 kg in piu' non ci posso far nulla, son fatta così e me la metto via...quindi valuta bene dove puoi portare il tuo corpo, fa che sia un peso giusto per l'attività che fai, età, ecc...

[Emily]

cmq io son del parere che abbiamo bisogno di tutti i nutrienti, intolleranze e allergie a parte, la donna non puo' arrivare a una percentuale di grasso troppo bassa...te lo dico per esperienza.

[mariasole82]

pesantini...possono dar gonfiore...io preferisco mangiare o uno o l'altro e non mescolare mai verdura cotta e cruda

ah ok......
io mi limito x il momento a non mescolare fonti proteiche.....o di cho complessi...però magari provo!
grazie Emily!

[Emily]

xchè non vedi bene broccoli e peperoni insieme??

pesantini...possono dar gonfiore...io preferisco mangiare o uno o l'altro e non mescolare mai verdura cotta e cruda

[Emily]

no mangio anche frutta,ma dici negli spuntini? mi sembra strano per i troppi latticini , alla fine mangio un total e un vasetto di yog naturale magro..è cosi eccessivo?

cerco di variaire molto la verdura, visto che è la cosa che mi piace di piu'

Diciamo che al posto del total nello spuntino mangerei una mela, per esempio,

e il total lo lasci per la mattina e lo abbini a dei cereali o delle wasa con marmellata...

gli altri 100 gr ok per il prenanna e stop

se ti alleni il pomeriggio le pro del tonno non ti servono granchè...fai anche lì della frutta (no banane)

se il pom ti sei allenata, a cena puoi aggiungere altre 2/3 wasa

[mariasole82]

troppi latticini e pochi carbo...

anche tu calcoli troppo, a lungo andare ti stanchi di questa dieta perchè è troppo restrittiva...io varierei di piu' gli alimenti.
Perchè non mangi un pò di frutta ogni tanto?
Broccoli e peperoni insieme non li vedo bene...

meno di 1.000 cal non farei...io arriverei a 1300

xchè non vedi bene broccoli e peperoni insieme??

[audrey]

troppi latticini e pochi carbo...

anche tu calcoli troppo, a lungo andare ti stanchi di questa dieta perchè è troppo restrittiva...io varierei di piu' gli alimenti.
Perchè non mangi un pò di frutta ogni tanto?
Broccoli e peperoni insieme non li vedo bene...

meno di 1.000 cal non farei...io arriverei a 1300

no mangio anche frutta,ma dici negli spuntini? mi sembra strano per i troppi latticini , alla fine mangio un total e un vasetto di yog naturale magro..è cosi eccessivo?

cerco di variaire molto la verdura, visto che è la cosa che mi piace di piu'

[Emily]

26/02/2008


colazione: 3 fette integrali, hero diet, caffe, yog nat. 0.1

spuntino 100 g total + 2 noci


pranzo:3 wasa+ merluzzo lesso+ spinaci+ evo+ caffe


spuntino: tonno nat+ evo


cena:150 g petto di pollo+ broccoli+ peperoni+ evo


prenanna: total 0,2% 100 g

troppi latticini e pochi carbo...

anche tu calcoli troppo, a lungo andare ti stanchi di questa dieta perchè è troppo restrittiva...io varierei di piu' gli alimenti.
Perchè non mangi un pò di frutta ogni tanto?
Broccoli e peperoni insieme non li vedo bene...

meno di 1.000 cal non farei...io arriverei a 1300

[audrey]

26/02/2008


colazione: 3 fette integrali, hero diet, caffe, yog nat. 0.1

spuntino 100 g total + 2 noci


pranzo:3 wasa+ merluzzo lesso+ spinaci+ evo+ caffe


spuntino: tonno nat+ evo


cena:150 g petto di pollo+ broccoli+ peperoni+ evo


prenanna: total 0,2% 100 g

[audrey]

buongiorno ragazze... oggi mi sono svegliata tardissimoo!


ps non è molto attinente con alimentazione etc ma ho una domandina,qualcuno sa darmi qualche link di siti dove posso fare esercizi d' inglese?piu' precisamente per il livello b1...