MiKe's DiaRy

[xxam76]

nei spuntini grassi mettili sempre,ma si nn crearti dei problemi,sei all'inizio,pian piano capirai. Brioche alla cioccolata..no no nn va bene,evita gli zukkeri,magari x cm la vedo io (giusto x nn perdere i piaceri della vita..e qua Vincenzo me mena davvero)una brioche ogni tanto,ma nn sempre,ci puo' stare. Senti Vincenzo ma vedrai ke la brioche e qlcs altro nn vanno bene

[~MiKe~]

brioche nn va bene ? sisi lo yougurt 0% grassi, la banana prework no ? Si la cena oggi era post work ... misà che ho fatto un casino .... almeno imparerò dai miei sbagli e nei prox giorni farò meno errori ...

[xxam76]

Per quanto riguarda l'alimentazione di oggi spot non mi menare spero di aver fatto qualcosa di giusto .... :

Colazione:
250ml di latte
50g cereali
1 brioche al cacao qnd vede qst...preparati al cazziatone

Spuntino:
1 yougurt total 0% grassi???

Pranzo:
150g pasta funghi + 10g di formaggio
1 mozzarella
15 noci che non so a quanti g corrispondano
20g olio evo

Spuntino:
60g Snikers alle nocciole
1 banana ahi ahi ahi qua te mena..
50g bresaola
1 bicchiere di spremuta d'arancia fatta in casa

Pre work:
1 mela

Cena: se e' post work niente grassi
1 bistecca di vitello
1 piatto di spezzatino e patate lesse
5 noci

Prenanna:
50g di parmigiano
10g di maionese

io l'ho messa un po' in battuta ma e' da rivedere un po' aspetta Vincenzo ke ti dice meglio

[~MiKe~]

Per quanto riguarda l'alimentazione di oggi spot non mi menare spero di aver fatto qualcosa di giusto .... :

Colazione:
250ml di latte
50g cereali
1 brioche al cacao

Spuntino:
1 yougurt total 0%

Pranzo:
150g pasta funghi + 10g di formaggio
1 mozzarella
15 noci che non so a quanti g corrispondano
20g olio evo

Spuntino:
60g Snikers alle nocciole
1 banana
50g bresaola
1 bicchiere di spremuta d'arancia fatta in casa

Pre work:
1 mela

Cena:
1 bistecca di vitello
1 piatto di spezzatino e patate lesse
5 noci

Prenanna:
50g di parmigiano
10g di maionese

[~MiKe~]

Comunque questo è stato il work out odierno :

B
Dorsali:
stacchi 4x5
lat machine avanti 4x6 35kg 2'
pulley 90" 3x8 50kg 2'


Tricipiti:
panca stretta 4x6 9kg 1'
french press bilanciere 3x8 9kg 1'
push down 3x10 35kg 1'

[~MiKe~]

eh raga fosse cosi facile, mi lasciano fare tutto a me, pero sull'alimentazione scassano le palle non c'è speranza più di 2uova alla settimana non me le faranno mai

[xxam76]

Dai mike, se sei convinto anche tu che son fesserie, devi renderlo noto anche ai tuoi...Che ti rispondano pure, tu ribatterai con la scienza

quoto ki l'ha dura la vince!!

[xxam76]

ma nn vi vien da sbronzare cn tutte ste uova,io tempo fa ne mangiavo 6 (chiare) e stavo tutta la mattina a sbronzare (qnd potevo visto ke sto a contatto col pubblico) e ho dovuto smettere x sto motivo..porc...

[spot86]

se fosse vero chissà quanti ragazzi su sto forum sarebbero già morti

Io sto da maggio a 7-8 albumi al giorno...Devo cominciare a preoccuparmi??

Dai mike, se sei convinto anche tu che son fesserie, devi renderlo noto anche ai tuoi...Che ti rispondano pure, tu ribatterai con la scienza

[giopal84]

dicono che provocano intossicazione aliementare mangiarne troppe

se fosse vero chissà quanti ragazzi su sto forum sarebbero già morti

[spot86]

no mio padre non centra se ne magna 3al giorno di uova naltro po ... è mia mamma la rompipalle che è influenzata da mia nonna e dalle stronzate che dice GRRRRR
cmq sto uscendo un po con la raga e alle 19 sn in palestra ci sentiamo stasera

E diglielo che sono stronzate!!!!!!!!!!!!!!!!

Saluta la raga...E buon WO

[~MiKe~]

no mio padre non centra se ne magna 3al giorno di uova naltro po ... è mia mamma la rompipalle che è influenzata da mia nonna e dalle stronzate che dice GRRRRR
cmq sto uscendo un po con la raga e alle 19 sn in palestra ci sentiamo stasera

[spot86]

dicono che provocano intossicazione aliementare mangiarne troppe, e per questo io durante la preparazione calcistica compravo un pacco da 6uova e la mattina me le bevevo di nascosto, pero siccome erano uova del supermercato a mangiarle cosi si può rischiare la salmonella ed allora ho smesso .... vabbè si va per LE whey ...

Intossicazione??
Tu digli: Mamma, papà, ma perché le uova mangiate ogni giorno dovrebbero provocare intossicazioni mentre la pasta no??

Cmq, crude no...Al max quelle in brick, che sono pastorizzate e quindi vai tranquo...Ma le uova no

[~MiKe~]

dicono che provocano intossicazione aliementare mangiarne troppe, e per questo io durante la preparazione calcistica compravo un pacco da 6uova e la mattina me le bevevo di nascosto, pero siccome erano uova del supermercato a mangiarle cosi si può rischiare la salmonella ed allora ho smesso .... vabbè si va per LE whey ...

[spot86]

eh bo vaglielo a chiede dicono che fanno male

vedo che posso fare per la whey ... cmq certo lo so che devo crescere e anche tanto, con pazienza costanza e dedizione ci riuscirò

Si ma fatti dire il perché e fai capire loro che non è come credono...

LE whey...