Le disavventure di MAXX

[luigi_ego]

scroccone...

[luigi_ego]

<b>GAMBE-SPALLE

squat: 8x8 40kg 30"

leg exten 8x8 24kg 30"

leg curl: 8x8 23kg 30" lento avanti man 8x8 12kg 30"

tirate al mento: 8x8 20kg 30"

alz lat 8x8 3kg 30"

Durata wo 55',ero troppo a pezzi x cercar di caricare velocemente la ghisa tra manubri e bil..

Nei fondamentali all'inizio ho provato a stare sui 20" di rest,ma dopo la 4 serie era impossibile e sn passato a 30'</b>

sulle gambe deve essere devastante... ma cm t vedi fisicamente?? 6 bello pompato??

fatica è dir poco..mamma mia..sn curioso di provare il 15x4,ancora una settimana in 8x8 poi provemo..

io lo proverò prima dell' estate... 2week d 6x6, 2 week d 8x8 e 2 week d 15x4 cm consigliatomi da andrio...
così si arriva in spiaggia tirati e pompati

<b>

5.20 30g whey,1hg allbrain

7.30 80g pane bianco,1hg bresaola,40g maio

12.00 1hg bresaola,80 g pane int,30g maio,10 mandorle

7-8 caffè snz zukkero

15.30 150g pasta al ragù,2hg scaloppine di pollo,40g maio

17.55 wo

18.50 fine wo

19.50 140g riso,1hg pollo,1hg prosciutto crudo

22.00 30 g caseine,40 mandorle

</b>

azz quanto magni!!

[mariasole82]

Hola Maxxxxxxxxx...todo bien?
besos

[luigi_ego]

buon giorno!!

[Templare]

ciao luigi

[Andrio]

giorno maxxxx

[xxam76]

è una giornata tipo??
Sai quali sono i nutri?? Sei un pozzo caxxo, ca. 4000kcal 290pro 145fat 420cho...a peso come stai??
Troppe le pro per una dieta normoglucidica...e anche i fat direi...Vedi come ti trovi con ancora + carbs e meno fat.
A colazione usa altro al posto degli allbran, tipo gli special k...hanno IG alto e sono + "densi"...o i cornflakes così risparmi

diciamo ke qnd mi alleno mangio csì,cmq da qst settimana ho alzato cho e fat,ma nn credevo di essere a 4000 bensì attorno alle 3700 ca. Il peso vacilla,è molto altalenante da week a week,cala aumenta e nn di poco,2 week fa sn calato di 9hg,mentre qst'ultima +1.3kg,e il problema nn è la bilancia xkè è già la terza ke cambio,facendo la somma da dicembre ad oggi ho messo su 3hg,74.3kg a stomaco vuoto cn solita pesata alla mattina dopo la scaricata.Cmq farò cm dici te,aumentero' i cho calando pro e fat,gli allbrain mi sn molto comodi xkè li mangio mentre sn sul bus ke vado allo sgobbo.

sulle gambe deve essere devastante... ma cm t vedi fisicamente?? 6 bello pompato??devastante si,squat e stacco sn un massacro,il pump ho iniziato a vederlo x bene alla seconda settimana



io lo proverò prima dell' estate... 2week d 6x6, 2 week d 8x8 e 2 week d 15x4 cm consigliatomi da andrio...
così si arriva in spiaggia tirati e pompati......



azz quanto magni!!

Ciao Luigi..posso dire ke quasi 4 ore della giornata sn impiegate a mangiare...

Hola Maxxxxxxxxx...todo bien?
besos

ciao passerotta!!! un pò a pezzi,doms violenti alle gambe x via di ieri e un pò assonnato..

ciao luigi

Ciao Bruno!!!

giorno maxxxx

Ciao carissimo!!!

[mariasole82]

[quote=xxam76;3245894]

ciao passerotta!!! un pò a pezzi,doms violenti alle gambe x via di ieri e un pò assonnato..

quote]

che amore!!! nessuno mi aveva mai chiamato passerotta!!!!!!! quasi quasi mi commuovo!

[xxam76]

[quote=mariasole82;3245979]

che amore!!! nessuno mi aveva mai chiamato passerotta!!!!!!! quasi quasi mi commuovo!

[xxam76]

Alimentazione Rest

5.20 30g caseine,1hg allbrain

7.30 80g pane bianco,1hg bresaola,20g prosciutto crudo,10 mandorle,20g salsa rosa dimia creazione,2 coca light

12.30 2 barrette (48g cho,30g pro,9g fat),10 mandorle

10-12 caffè (credo avevo perso il conto,ma erano tanti)amari

15.30 2 piatti di minestra in brodo,1hg manzo,80g prosciutto crudo,1hg finokki+1hg pomodori+20g evo

19.45 1 piatto minestrone di verdure e legumi,150g pollo,1hg finokki+150g pomodoro+20g evo

22.00 30g caseine,21 mandorle

[Andrio]

CAZZ maxx. oggi molti molti caffè, anche se corti son tanti. ma ti creano mal di testa?

[xxam76]

CAZZ maxx. oggi molti molti caffè, anche se corti son tanti. ma ti creano mal di testa?

avevo un sonno boia oggi,avevo bisogno di caffeina,raramente mi causa mal di testa,essendo assuefatto di caffeina ho dovuto eccedere x sentirne l'effetto,anke se so ke fanno male csì tanti..

[mariasole82]

avevo un sonno boia oggi,avevo bisogno di caffeina,raramente mi causa mal di testa,essendo assuefatto di caffeina ho dovuto eccedere x sentirne l'effetto,anke se so ke fanno male csì tanti..

più che altro occhio che troppa caffeina fa un pò un effetto schifido...se da un lato accellera il metabolismo da paura, e tu nn ne hai bisogno, dall'altro in dosi eccessive trattiene un casino di liquidi...

[Andrio]

ciao MARIASPLENDIDA

[mariasole82]

ciao MARIASPLENDIDA

ciao grossissimo Adrio!!!