-=Dark_Lord'S Lean Bulk=-

[Simona... e basta!]

sto' mandando mess a un mio amico x scuola
..mi sto' facendo una cultura di org. industriale(sistema produttivo),diritto (s.p.a. ecc) e automazione

E la notte studi biochimica con le crazy girl

[Dark_Lord]

Buongiono Dav
Ti vedo molto sofferente per la mancanza di apprendimento

sto' mandando mess a un mio amico x scuola
..mi sto' facendo una cultura di org. industriale(sistema produttivo),diritto (s.p.a. ecc) e automazione

[Simona... e basta!]

Buongiono Dav

Ti vedo molto sofferente per la mancanza di apprendimento

[Dark_Lord]

..Buongiorno a Tutti....oggi niente scuola..
..devo aiutare un amico da casa x forza..(come se mi dispiacesse)
..oggi pomeriggio w.o. in EDT..
colazione...the' verde + dolcificante

[Dark_Lord]

strano.... dovresti sentirla meno

..strano ma e' cosi..sara' anche psicologico..perche' mangiarsi 50gr di maionese e' ben diverso da mangiarsi mezzo pollo allo spiedo
..compenso con il the'..
..inoltre nei giorni rest inserisco 50 cho...2 mele
..capirai..i giorni di rest sono 1...

[nomoretrouble]

strano.... dovresti sentirla meno

[Dark_Lord]

Piccolè, statte tranqui, non sarranno 2 settimane di dietina a smontare tutto il lavoro fatto fin'ora

..sperem simo!!
..intanto patisco la fame senza proteine..

[Simona... e basta!]

Piccolè, statte tranqui, non sarranno 2 settimane di dietina a smontare tutto il lavoro fatto fin'ora

[Dark_Lord]

Mercoledi 23 Aprile 2008 - 1° settimana Riassetto Liver

GIORNI WO = 1300 Kcal
2,2gr pro x 75(lbm) = 165gr PRO (660 Kcal)
0,85gr fat x 75(lbm) = 70gr (630 Kcal)
TOTALE = 165gr PRO - FATS 70 - 0gr CHO - 1300 Kcal
----------------INTEGRAZIONE---------------
REST DAYS:
vit c(500mg),glutamine(5gr)

Considerazioni:
...oggi niente CHO (rest day)...sta' dieta mi fa' schifo...non mi da' soddisfazioni...e vedo allontanarsi i miei obiettivi estivi DL

[napo]

dark non preoccuparti che pro o non pro il metabolismo si abbassa comunque, e tu l'hai gia basso hahahah

..Non posso che prenderne atto..
..detto da un nano che ho il metabolismo basso..

mangi la metà di mè

bbboni state bbbbboni

[nomoretrouble]

..Non posso che prenderne atto..
..detto da un nano che ho il metabolismo basso..

mangi la metà di mè

[Dark_Lord]

Martedi 22 Aprile 2008 - 1° settimana Riassetto Liver

GIORNI WO = 1650 Kcal
2,2gr pro x 75(lbm) = 165gr PRO (660 Kcal) erano: 250gr
0,85gr fat x 75(lbm) = 70gr (630 Kcal) erano: 50gr
1,2gr cho x 75(lbm) = 90gr CHO (360 Kcal) erano: 50gr
TOTALE = 165gr PRO - FATS 70 - 90gr CHO - 1650 Kcal
----------------INTEGRAZIONE---------------
W.O. DAYS:
Pre-Wo:bcaa(10gr),vit c(500mg),
During-Wo:bcaa(10gr)
Post-Wo:glutamine(10gr),vit c(500mg)
Post-Post-Wo:whey(40gr)+vitargo(60gr)
----------------ALLENAMENTO EDT----------------
Split B

Zona 1 - Quadricipiti - 15' MINUTI
STACCO RUMENO 50Kg + CRUNCH INC. BW -----> 76 Colpi
5' REST
Zona 2 - Complemento Gambe - 15' MINUTI
LEG EXTENSION 30Kg + LEG CURL 35Kg -----> 140 Colpi (Last w.o.--->100 Colpi) +40%
5' REST
Zona 3 - Braccia - 15' MINUTI
CURL BILANCIERE EZ 20Kg+Ez + PUSH DOWN 50Kg -----> 125 Colpi
5' REST
Tempo Totale: 1h

Considerazioni:
oggi ho cambiato lo squat con lo stacco rumeno che amo
e l'altra volta incece che push down erano parallele...cmq ottimo ottimo.. pompato fis...

[Dark_Lord]

dark non preoccuparti che pro o non pro il metabolismo si abbassa comunque, e tu l'hai gia basso hahahah

..Non posso che prenderne atto..
..detto da un nano che ho il metabolismo basso..

[nomoretrouble]

dark non preoccuparti che pro o non pro il metabolismo si abbassa comunque, e tu l'hai gia basso hahahah

[Simona... e basta!]

simoooooooooo

Fabryyyyyyyyyyyyyyyyyyyy