-=Dark_Lord'S Lean Bulk=-

[nomoretrouble]

jesolo=estate
tu non c'eri e resti indietro bello

vai a dormire và che pè meglio
magari domani quando sarai lucido capirai che non è ancora pasqua

[Dark_Lord]

si si ho capito che sei ciocco, è appena arrivata la primavera e tu pensi che sia estate

jesolo=estate
tu non c'eri e resti indietro bello

[nomoretrouble]

son appena tornato beddo!!
pioveva quindi capanna chiusa..
ore 18.00 5 spritz prima di partire..easy..
ore 20.00 arrivo a jesolo rilancio piccolo piccolo
ore 24.00 muretto
ore 06.30 usciti
ore 7.00 paninazzo
ore 9.00 arrivo a casa..

bevuto un chezz..visto che dovevo guidare..5 spritz+10 birre in 15ore
e' iniziata l'estate boys..

si si ho capito che sei ciocco, è appena arrivata la primavera e tu pensi che sia estate

[Dark_Lord]

si si!! adesso ci siamo
grande fabio

[DORIAN]

fabio ho modificato la king..puo' andare!? a me sembra un po' poco...
a-
panca 4x4
rem ez 4x4
spinte 30 +rem 2 man 30 3x8+8
croci 30+alz lat 90 3x10+10
french press 6-8-8-12
push down 3x10

b-
squat 4x4
Leg press+leg curl+leg ext 3x8+8+12
calf 3x8
calf sitt+calf ad esaurimento libero 3x15+max
core....
c-
military press/push press ez 4x4
trazioni alla sbarra 4x4
dips+lat supina 3x8+8
alz lat+tirate al petto 3x10+10
curl ez 6-8-8-10
scott 3x10

[Dark_Lord]

sti cazzi sia capannina che muretto?
fanculo
ma fai andata e ritorno o dormi per terra mezzo ubriaco?

son appena tornato beddo!!
pioveva quindi capanna chiusa..
ore 18.00 5 spritz prima di partire..easy..
ore 20.00 arrivo a jesolo rilancio piccolo piccolo
ore 24.00 muretto
ore 06.30 usciti
ore 7.00 paninazzo
ore 9.00 arrivo a casa..

bevuto un chezz..visto che dovevo guidare..5 spritz+10 birre in 15ore
e' iniziata l'estate boys..

[nomoretrouble]

sti cazzi sia capannina che muretto?
fanculo
ma fai andata e ritorno o dormi per terra mezzo ubriaco?

[Dark_Lord]

voglio venire anche io

va vieni fabbri!! c'e' satoshi tomiie musica elettronica
peccato non c'e' bel tempo..
speriamo non salti l'apertura capannina

mazza.. sembra bella putente!! quei 4x4 ci dovrai caricare il mondo
a me piace

carichi belli pesanti x preservare la forza..
vediamo che dice il buon fabio

[nomoretrouble]

voglio venire anche io

[giopal84]

mazza.. sembra bella putente!! quei 4x4 ci dovrai caricare il mondo

a me piace

[Dark_Lord]

a livello di suddivisione ci sta...
a livello di sets reps in panca-squat-trazioni-mpress pero' ti consiglio un bel 4x4---

fabio ho modificato la king..puo' andare!? a me sembra un po' poco...
a-
panca 4x4
rem ez 4x4
spinte 30 3x8
rem man 4x8
croci 15 3x10
french press 3x8
push down 3x10
b-
squat 4x4
rumeni 4x4
leg curl 5x8
leg ext 3x12-10
calf 5x8
calf sitt 3x20
core....
c-
military press/push press ez 4x4
trazioni alla sbarra 4x4
dips 3x8
tirate al mento 3x8
alz lat 3x8
curl ez 4x7
scott 3x10

[nomoretrouble]

avevoletto qualcosa a riguardo nel forum..
grazie della risposta brò!

ciao beddo!! si..non faccio un chezz proprio..
l'unica fatica sara' ballare sabato sera all'apertura del muretto a jesolo

voglio venire anche io

[Dark_Lord]

a livello di suddivisione ci sta...
a livello di sets reps in panca-squat-trazioni-mpress pero' ti consiglio un bel 4x4---

avevoletto qualcosa a riguardo nel forum..
grazie della risposta brò!

allora sta settimana ci si riposa, eh??
molto bella la tua scheduzza

un salutone

ciao beddo!! si..non faccio un chezz proprio..
l'unica fatica sara' ballare sabato sera all'apertura del muretto a jesolo

[giopal84]

ciao beddi..
continua la week di scarico attivo..
in palestra e' puro relax

stavo pensando alla split x definizione..
ma non ho idea di come orientarmi..qualche ideuzza!?
xche' io terrei anche la scheda attuale + cardio..

allora sta settimana ci si riposa, eh??

molto bella la tua scheduzza

un salutone

[DORIAN]

a livello di suddivisione ci sta...
a livello di sets reps in panca-squat-trazioni-mpress pero' ti consiglio un bel 4x4---