e bravissimo lo zio!!!
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The Over 50 Uncle Diary
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Originariamente Scritto da Dark_Lord Visualizza Messaggioe bravissimo lo zio!!!PER NON DIMENTICARE:
Originariamente Scritto da gabriele81Bam non ha senso stare con una che si fa piazzare ben 4 bordate da uno con un membro equino. Dai retta a Sergio.
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Originariamente Scritto da Dark_Lord Visualizza Messaggioe bravissimo lo zio!!!Originariamente Scritto da divemaster Visualizza Messaggioquoto!!GRANDE ZIO!!BLOOD SWEAT & TEARS
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Originariamente Scritto da Simona... e basta! Visualizza MessaggioBuongiorno SuperZio
Peso 83.8 Bf 14.7%
Oggi solita alimentazione eggs white+chicken+tuna
WO BBLOOD SWEAT & TEARS
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Tornato dal WO ... un bagno di sudore
SM Squat 3x8 56-66-76kg 90''
30 Dls Press 3x8 18kg 90''
Lat Machine 3x8 50kg 90''
Dls Shoulder Pres 3x8 16-18-16 kg 90''
70 Hammer Curl 3x10 10-10-12kg 90''
Narrow Grip Bench Press 3x8 30kg 90''
Bill Phillips Aerobic Solution 20'+5' cool downBLOOD SWEAT & TEARS
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Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggioleo spiega sta phillips solution un pò....Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggiosi si...spiega...
imposto la velocità costante: nel mio caso, da povero vecchietto 5km/h
poi vario la pendenza ogni minuto nel mio caso così , ma ognuno lo adatti alle proprie forze e/o capacità:
4 5 6 7 5 6 7 8 6 7 8 9 7 8 9 10 8 9 10 11 per un totale di 20' + 5 ' cool down
Anyway peso odierno 83.4 -1.5kg in 3 gg direi che sono assai soddisfatto
Oggi solita alimentazione, nella pausa pranzo vado a farmi un'oretta di campo pratica.BLOOD SWEAT & TEARS
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Originariamente Scritto da zanezink Visualizza MessaggioA grande richiesta:
imposto la velocità costante: nel mio caso, da povero vecchietto 5km/h
poi vario la pendenza ogni minuto nel mio caso così , ma ognuno lo adatti alle proprie forze e/o capacità:
4 5 6 7 5 6 7 8 6 7 8 9 7 8 9 10 8 9 10 11 per un totale di 20' + 5 ' cool down
Anyway peso odierno 83.4 -1.5kg in 3 gg direi che sono assai soddisfatto
Oggi solita alimentazione, nella pausa pranzo vado a farmi un'oretta di campo pratica.
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