Originariamente Scritto da divemaster
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Buongiorno zio!!!
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Ciao Dive
BLOOD SWEAT & TEARS -
giorno ZaneOriginariamente Scritto da zanezink Visualizza MessaggioCiao Dive
Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
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giorno zione l'ammerigano!!!
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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Originariamente Scritto da Templare Visualizza Messaggiogiorno ZaneCiao cariOriginariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggiogiorno zione l'ammerigano!!!
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adesso a tornare sotto gli 80 ci metterai niente...
the body remember...
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Speriamo non si ricordi quando pesavo 108Originariamente Scritto da dij Visualizza Messaggioadesso a tornare sotto gli 80 ci metterai niente...
the body remember...
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leuz allora quando vieni a trovarmi?
per la routine di forza sparati la numero uno che ha postato pinuz...Commenta
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zioooo ma ste foto???allora???? ti vuoi far desiderare??.::IMPOSSIBLE IS NOTHING::.Commenta
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Zio e a tutti gli altri, ho postato un post interessante sul mio diarietto, magari ci si apre un 3d a riguardo..... fateci un salto.::IMPOSSIBLE IS NOTHING::.Commenta
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star leo è appena tornato, jet lag, le feste, la famiglia...insomma pazienta...
anche whipp è in vacanza...siamo tutti col tempo alle strette...
that's christmas!!!
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Fuck santa's.....::IMPOSSIBLE IS NOTHING::.Commenta
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Veniamo con Juan l'ultimo week end di gennaioOriginariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio ok per la scheda di Pinuzzo che dici se la prima wek mi faccio un giro di Full body 3x10 tanto da ritoccare tutti i muscoli dopo 3 weeks di fermo
Durante le feste butto giù alimentazione per quanto riguarda i supp in forza vorrei limitare a pro e crea più oviamente multi e W3 che ne dici?POi in massa vediamo
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Originariamente Scritto da starfucker Visualizza MessaggioDammi un pò di tempo la sera alle 21.00 crollo e dal mio rientro faccio 8.30 19.30 continuatoOriginariamente Scritto da dij Visualizza Messaggiostar leo è appena tornato, jet lag, le feste, la famiglia...insomma pazienta...
anche whipp è in vacanza...siamo tutti col tempo alle strette...
that's christmas!!!
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in sintonia leo...per tutto...
per le full di ricondizionamento fatti 3 split
cosi'...
A-
SQUAT 3X10 90R
PANCA 3X10 90R
LAT AVANTI 3X10 90R
PUSH PRESS 3X10 90R
CURL ALT 75 GRADI 3X10 90R
PUSH DOWN 3X10 90R
B-
LEG PRESS 4X8 90R
SPINTE 30 4X8 90R
REM MAN 4X8 90R
ALZ LAT 3X8 90R
CURL SCOTT EZ BAR 3X8 90R
SKULL CRASHER 3X8 90R
C-
STACCO SUMO 3X6 120R
LEG CURL 2X12 60R
PANCA 45 BIL 3X6 120R
CROSS-OVER 2X12 60R
LAT MACHINE PRESA SUPINA 3X6 120R
PULL DOWN BRACCIA TESE 2X12 60R
LENTO 2 M 3X6 90R
ALZ LAT CAVO BASSO 2X12 30R
CURL EZ 5X8 60R
FRENCHE PRESS 5X6 75RCommenta
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