The Over 50 Uncle Diary

[DORIAN]

prevedo gli 80kg at brevium...

[dij]

[zanezink]

prevedo gli 80kg at brevium...

Spero per il 10 dicembre Brò

[zanezink]

prevedo gli 80kg at brevium...

WO odierno:
Smith machine Front Squat 5x5 90'' 40kg+bil potrei caricare di più ma devo trovare la giusta presa della sbarra
Leg press + leg Curl + Leg Ext 3x8+8+12 60'' 200+65+45
Dls Lunge 2x12 60'' 14kg x parte
CAlf saltati anche questa week
French Press SS Standing Ez Bar Curl 5x6+8 90'' 18kg+24kg+bar
Cable Press Down SS Ez Bar Scott 2x8+10 60'' 40kg+18kg+bar
Carichi stabili un poco stanco domani rest finalmente.....

[starfucker]

Ciao Zane, ti spiace darmi una manella col mio post?Ovviamente l'invito vale anche per gli altri... prometto sarò un allievo diligente et motivatus... attendo vs nuove!!

[DORIAN]

quando ci becchiamo?

[zanezink]

quando ci becchiamo?

Spero presto brò, col work sono incasinato, ma prima di natale mi prendo una domenica e vengo su in treno a trovarti in shop con mia figlia e Jua se può

[DORIAN]

ci conto...poi cena fuori...

[zanezink]

ci conto...poi cena fuori...

Cierto

[Whipper1980]

Spero presto brò, col work sono incasinato, ma prima di natale mi prendo una domenica e vengo su in treno a trovarti in shop con mia figlia e Jua se può

Ragazzi! io nn so quando sarò di nuovo un uomo libero di deambulare xò è certo, appena casa nuova è pronta. Cenazza Crazy da me e festino!

[zanezink]

Peso 81.4 raggiunto peso pre ricarica.....
Ogi rest day
8 albumi
100gr pollo
100gr pollo
100gr pollo
total 0
noioso ma efficace

[DORIAN]

nn sn poche pro zione?

[zanezink]

nn sn poche pro zione?

Mi sono dimenticato la cena 112 gr tonno, e cmq mi macherebbe i 30gr di Whey, pertanto dovrei fare doppio tonno?

[dij]

Mi sono dimenticato la cena 112 gr tonno, e cmq mi macherebbe i 30gr di Whey, pertanto dovrei fare doppio tonno?

almeno 112g direi....

poi se hai ancora fame...

[zanezink]

ho ricevuto la notifica di XXAM ma il messagio non mi appare ne l mio diario
questo è una prova di post