The Over 50 Uncle Diary

[Zippo81]

Hi guys, peso 81.2 mio record assoluto.

7 Kg da maggio....grande Zane!! ....dev'essere una grande soddisfazione....riguardando le tue foto ti manca qualcosa.....una lampada

[giopal84]

Hi guys, peso 81.2 mio record assoluto. Oggi solita alimentazione inizio la ricarica stasera, poi aspetto che i Crazy mi rispondono su come proseguire questo week end
Oggi solo un po di cardio very light e molto stretching
più tardi posto i risultati della plico

grande zione!!! sei una belva.. e cn questa psmf mod, stai andando mooooooooolto bbene

[zanezink]

Grazie cari oggi sono comunque andato in pale per una sessione di ABs, CArdio very Light e Stretching.
Per la plico torno dall'altro trainer perchè questo non ci capesce un *****
Ci aggiorniamo lunedi
Vi Amo

[Dark_Lord]

Grazie cari oggi sono comunque andato in pale per una sessione di ABs, CArdio very Light e Stretching.
Per la plico torno dall'altro trainer perchè questo non ci capesce un *****
Ci aggiorniamo lunedi
Vi Amo

Bravo
ci sentiamo al piu' presto...e se possibilepiu' frequentemente zione

[nomoretrouble]

Grazie cari oggi sono comunque andato in pale per una sessione di ABs, CArdio very Light e Stretching.
Per la plico torno dall'altro trainer perchè questo non ci capesce un *****
Ci aggiorniamo lunedi
Vi Amo

bravi zio... leggo ora
io mi sfonderei domani e domenica psmf!
settimana prossima refeed pulitissimi
anche mangiare delle porcherie potrebbe essere utile

[DORIAN]

ricarica oggi zio e domenica psmf..senza problemi..

[zanezink]

bravi zio... leggo ora
io mi sfonderei domani e domenica psmf!
settimana prossima refeed pulitissimi
anche mangiare delle porcherie potrebbe essere utile

ricarica oggi zio e domenica psmf..senza problemi..

grazie cari, purtroppo leggo solo adesso i vostri post.
Ieri pre ricarica 81,4 ho perso 1,3kg scorsa week....
Alla fine ieri ho solo sgarrato dopo la gara(6 ore in campo...non finiva più) al mattino 2 brioche durante la gara 1 power gate e 1 barrette all bran alle 14 un panino mignon col cotto e ale 18.00 un piattio assortito con un po di tutto e un piatto piccolo di pasta una fetta di pane e una birra.....
Oggi ho fame perche poi ho saltato sia la cena che la colazione dunque mi sparo a pranzo 150gr riso e a cena 300gr di patate
Settimana prox cecherò di mantenere il 4+1 di Fabio saltando il golf sia giovedi che domenica visto che lavoro tutti i giorni sino alla partenza
Parto anche se il matrimonio è stato rimandato...

[zanezink]

Peso post ricarica 83.2
Oggi si riparte nonostante tutto.
Alimentazione
8 albumi+asparagi
100gr pollo+zucchini
30gr whey
100gr pollo+300gr patate
100gr pollo + zucchini
112gr tonno+iceberg
total 0

supp
1 semi uva+1 kelp+gingko+cardo+10gr l-gluta+1,5gr l-tyro+1gr ALCAR
pre pre 3gr l-tyro+1.5gr ALCAR
pre 10gr BCAA
post 6gr crea+2gr bicarbonao+10gr l-gluta+1gr ALCAR
cena 6W3

WO A Pec+BAck+Delts

[Whipper1980]

Ue Zietto, Sabato ti ho chiamato a ripetizione!!!!

[zanezink]

Ue Zietto, Sabato ti ho chiamato a ripetizione!!!!

Ho visto Giò, ma sabato in giornata non potevo rispondere, poi ti ho lasciato un messaggio sulla tua segreteria, ma poi la domenica tutto è andata a puttane sai perchè.. ho passato la giornata a telefono tra Canada e States....
Dai che la rimettiamo

[Whipper1980]

Ho visto Giò, ma sabato in giornata non potevo rispondere, poi ti ho lasciato un messaggio sulla tua segreteria, ma poi la domenica tutto è andata a puttane sai perchè.. ho passato la giornata a telefono tra Canada e States....
Dai che la rimettiamo

Ho visto leo, troppo dispiaciuto! Cmq certo! nn ci fermeremo mai!

[zanezink]

Ho visto leo, troppo dispiaciuto! Cmq certo! nn ci fermeremo mai!

Infatti : WO odierno:

Bl Bench Press : 5x5 90'' 55kg (+bil)
Pull Up Assited: 5x5 90'' -15kg
Dls 45° press SS Dls Bent Over Row 3x8+8 60'' 24kg+20kg (per parte)
30° Low CAble Fly SS overhand Lat Pull 3x8+8 60'' 15kg + 45kg cazzi
Push Press 3x6 90'' 30kg+bil +5kg unico carico aumentato.....
Dls Upright Row SS Dls Lat Raise SS Dls bent Over Row 3x8+8+8+8 60'' 10kg+8+8 anche quà +2kg
Dire che sono distrutto è poco...
vediamo domani

[dij]

ottimi carichi leo. davvero buoni.

[zanezink]

ottimi carichi leo. davvero buoni.

Thx Brò

[zanezink]

Peso 81.8 si scende. Alimetazione e supp come ieri
Oggi WO Legs&Arms