The Over 50 Uncle Diary

[DORIAN]

e' acqua...tranzuillo..

[Pietro75*]

***** io son fissato col peso zio.........ma pure te non schrezi

Dai che vai bene leo...non tirarti seghe x il niente

[giopal84]

dai leuzzo lo sai meglio di me che il peso varia a culo... però tu sei costante!!! ed è questo che conta...

cmq io mi sto trovando da dio in iso.. oggi ero 81,2 kg, e di sicuro sto anke riprendendo massa... grande, lo devo solo a te!!!

[nomoretrouble]

hai mangiato quaclhe cosa con molto aceto?

[zanezink]

e' acqua...tranzuillo..

***** io son fissato col peso zio.........ma pure te non schrezi

Dai che vai bene leo...non tirarti seghe x il niente

dai leuzzo lo sai meglio di me che il peso varia a culo... però tu sei costante!!! ed è questo che conta...

cmq io mi sto trovando da dio in iso.. oggi ero 81,2 kg, e di sicuro sto anke riprendendo massa... grande, lo devo solo a te!!!

hai mangiato quaclhe cosa con molto aceto?

Grazie cari. Solita alimentazione, ma non ho bevuto molto a causa del freddo *****....

[zanezink]

>Tornato dal WO:
Dip // 5x5 60' BW esecuzione migliorata
DL One Arm Overhead Extension 3x12 60'' 8kg
Inclline 70° Alternating Dls Curl 5x5 60'' 16kg
Hammer curl 3x12 60'' 10kg
Cable Push Down SS Low cable Curl 2x20+20 60'' 20kg

Serratus Crunch 3x10 30'' 16kg per parte
Weighted Reverse Crunch 3x12 30'' 5kg
Cable Side Bend 3x20 30'' 25kg
Cable crunch 3x10 30'' 80kg

Treadmill IT 7x2'+1' 21' totali
Doccia 15' BW

[nomoretrouble]

Grazie cari. Solita alimentazione, ma non ho bevuto molto a causa del freddo *****....

fatti del te verde caldo!!!

>Tornato dal WO:
Dip // 5x5 60' BW esecuzione migliorata
DL One Arm Overhead Extension 3x12 60'' 8kg
Inclline 70° Alternating Dls Curl 5x5 60'' 16kg
Hammer curl 3x12 60'' 10kg
Cable Push Down SS Low cable Curl 2x20+20 60'' 20kg

Serratus Crunch 3x10 30'' 16kg per parte
Weighted Reverse Crunch 3x12 30'' 5kg
Cable Side Bend 3x20 30'' 25kg
Cable crunch 3x10 30'' 80kg

Treadmill IT 7x2'+1' 21' totali
Doccia 15' BW

l'ultimo esercizio mi piace, sopratutto se fatto con l'aiuto....
di unA personal trainer

[dij]

Doccia 15' BW

[zanezink]

Si riscende 81.00 mi farebbe piacere domani sfondare il muro degli 81
Oggi rest day solita alimentazione chicken&tuna
Domani lavoro ma mi alzo di notte per andare al golf prima di lavorare e ricarica 300gr basmati + 500gr potatoes

[DORIAN]

vai ziuzzo...che week e' questa?quanto hai perso?cm a livello muscolare?

[zanezink]

vai ziuzzo...che week e' questa?quanto hai perso?cm a livello muscolare?

Questa è la secondo week di PSMF domani mi peso è vediamo la differenza rispetto alla pre ricarica della scorsa week. A livello muscolare mi sembro sempre uguale, anzi un pò cresciuto nella parte alta, l'addome va giù pian pianino, legambe stabili ma questa week le ho allenate pochissimo, martedi a causa di mal di schiena e ieri ho prferito farmi cardio e abs

[DORIAN]

attendo...

[giopal84]

attendo...

pur'io

tra un po ti comincerò a fare 1000 domande su questo regime... e gli allenamenti... preparati!!!

[matrix23]

>Tornato dal WO:
Dip // 5x5 60' BW esecuzione migliorata
DL One Arm Overhead Extension 3x12 60'' 8kg
Inclline 70° Alternating Dls Curl 5x5 60'' 16kg
Hammer curl 3x12 60'' 10kg
Cable Push Down SS Low cable Curl 2x20+20 60'' 20kg

Serratus Crunch 3x10 30'' 16kg per parte
Weighted Reverse Crunch 3x12 30'' 5kg
Cable Side Bend 3x20 30'' 25kg
Cable crunch 3x10 30'' 80kg

Treadmill IT 7x2'+1' 21' totali
Doccia 15' BW

ottimo!!!

[zanezink]

ottimo!!!

Thx a lot bro