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Piero, i love you
non so se siano veramente i tuoi consigli ( ) o se sia solo una convinzione mentale, ma gli ultimi due allenamenti sono stati spettacolari e ho sentito veramente il sangue pompare a mille dentro ai muscoli mentre ansimavo per cercare di tirare la terzultima, e poi la penultima, e poi l'ultima ripetizione
*****!! che figata!!
Nella palestra nella quale lavoro c'è proprio quella chest press indicata da Piero (bianca e nera). Però io mi alleno a casa e quindi faccio la panca!!
PS: la techogym nuova fa veramente cagare... le impugnature in partenza sono posizionate storte! Che *****!!
probabilmente me lo sarò perso nelle 28 pagine del 3d, ma un allenamento tipo quello postato per il petto andrebbe bene anche per muscoli piccoli tipo bicipiti o tricipiti?
Originariamente Scritto da master wallace
100kg nella mia palestra, li faceva una donna, e per di più incinta
probabilmente me lo sarò perso nelle 28 pagine del 3d, ma un allenamento tipo quello postato per il petto andrebbe bene anche per muscoli piccoli tipo bicipiti o tricipiti?
Veramente avevo proposto 6 serie per muscolo...almeno quelli biomeccanicamente e dimensionalmente semplici come bic-tric-petto.
Per gli altri si puo' ragionare in base al soggetto, ai difetti strutturali, ai punti carenti, alla capacita' di recupero organico e muscolare.
quindi la risposta è sì, è pensato proprio per petto, bicipiti, tricipiti
Piero, i love you
non so se siano veramente i tuoi consigli ( ) o se sia solo una convinzione mentale, ma gli ultimi due allenamenti sono stati spettacolari e ho sentito veramente il sangue pompare a mille dentro ai muscoli mentre ansimavo per cercare di tirare la terzultima, e poi la penultima, e poi l'ultima ripetizione
*****!! che figata!!
Piero, i love you
non so se siano veramente i tuoi consigli ( ) o se sia solo una convinzione mentale, ma gli ultimi due allenamenti sono stati spettacolari e ho sentito veramente il sangue pompare a mille dentro ai muscoli mentre ansimavo per cercare di tirare la terzultima, e poi la penultima, e poi l'ultima ripetizione
*****!! che figata!!
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "
Provate questo.
Allenamento monolaterale, direzionando tutta l'elettricita' possibile su un solo arto. Obbiettivo: Concentrare al massimo lo sforzo e non massacrare l'organismo anche se l'arto lavorato esplode letteralmente.
Modalita': 2 serie di leg extension monol. da 10 reps circa
1 serie di leg press da 10 colpi
1 serie x 5 colpi--10" rest---5 colpi----15"-----5 colpi---
2 serie x 10 colpi-----20 "--------max ( esaurim.)
1 serie x max a pompaggio ( con lo stesso peso)
FINITO! Qualche indicazione: Ponetevi leggermente di sbieco, tenendo quasi completamente sollevato il gluteo corrispondente alla coscia lavorata.
Ogni volta che fate i colpi del protocollo, appoggiate il blocco sul supporto, ma se avete le palle, non staccate il piede dalla piastra e per i secondi di riposo, ma tenete un certa tensione che congestioni ulteriormente la coscia.
Solo per stomaci forti! tra una macro serie e l'altra, 3 minuti di recupero.
Aiutatevi un po' con la mano se siete sopraffatti dalla fatica e dall'acido lattico.
Aspettate 10 minuti, prendete ramificati e volumizzatori cellulari, un po' di creatina veicolata e partite con l'altra ancora piu' incazzati.
In 30 minuti, pausa compresa, si consuma il dramma...
Fatemi sapere.
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) o se sia solo una convinzione mentale, ma gli ultimi due allenamenti sono stati spettacolari e ho sentito veramente il sangue pompare a mille dentro ai muscoli mentre ansimavo per cercare di tirare la terzultima, e poi la penultima, e poi l'ultima ripetizione
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