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Con serie da 6 ripetizioni si ha una produzione di acido lattico ( i sistemi energetici agiscono in sinergia e quindi è impossibile che in 30'' o anche meno non si abbia una minima produzione di lattato).
Il rapporto ipertrofia sarcoplasmatica-sarcolemmatica è ancora tutto da verificare, non lo dico solo io ma anche autori importanti tra i quali lo stesso C.Buzzichelli
Finalmente! Achille sintetizza tutto e fa quegli schemini che in biologia/biochimica nn hanno molto senso. Niente è mai bianco o nero ma c'è una grossa zona di grigio...
qui si parla di fibre che si attivano e di altre che non si attivano...(quando ci sono studi ad esempio che hanno dimostrato che con volumi medio-alti e carichi pesanti tipo 5rm si ipertrofizzano anche le fibre rosse, lo dice anche haycok), posso attivare un gran numero di fibre bianche anche con un 60% dell' 1Rm, basta essere esplosivi ed avere una buona efficenza
di serie da 30 che non attivano fibre e quindi sono inutili....(non considerando le restanti componenti del muscolo che non è fatto di sole fibre)
si paragonano bber professionisti come yates che tirava si a cedimento e anche oltre (bisognerebbe anche vedere per quanti anni ha usato questo metodo) ma usava anche tonnellate di steroidi e, vorrei ricordare che ci sono numerose relazioni tra farmaci dopanti e inforunii (strappi in particolar modo)
Con serie da 6 ripetizioni si ha una produzione di acido lattico ( i sistemi energetici agiscono in sinergia e quindi è impossibile che in 30'' o anche meno non si abbia una minima produzione di lattato).
Il rapporto ipertrofia sarcoplasmatica-sarcolemmatica è ancora tutto da verificare, non lo dico solo io ma anche autori importanti tra i quali lo stesso C.Buzzichelli
Yes un pò di lattico si produce, tanto che anche con una reps si contrae un debito di ossigeno che deve essere pagato, segno che serve ossigeno come accettore finale di elettroni per smaltire e degradare fino ad acqua e anidride carbonica e altro ATP quell'acido lattico,il fatto è che il focus non è ancora centrato su di esso, interviene prima il creatinfosfato.
Con serie da 6 ripetizioni si ha una produzione di acido lattico ( i sistemi energetici agiscono in sinergia e quindi è impossibile che in 30'' o anche meno non si abbia una minima produzione di lattato).
Il rapporto ipertrofia sarcoplasmatica-sarcolemmatica è ancora tutto da verificare, non lo dico solo io ma anche autori importanti tra i quali lo stesso C.Buzzichelli
Yes un pò di lattico si produce, tanto che anche con una reps si contrae un debito di ossigeno che deve essere pagato, segno che serve ossigeno come accettore finale di elettroni per smaltire e degradare fino ad acqua e anidride carbonica e altro ATP quell'acido lattico,il fatto è che il focus non è ancora centrato su di esso, interviene prima il creatinfosfato.
Il massimale affatica di + il sistema neurologico che il sistema muscolare ed energetico. Dubito si vada in debito di O2 con una sola rep.
Mah non mi pare che sia difficile dca capire il concetto che sta alla base dello schema proposto da Nocerino...
Vuoi toccare tutti i fattori dell'ipertrofia(non esiste solo il muscolo in sè)???lavora su tutti i range danno un riscontro ipertrofico, toccane tutti gli angoli, non so, mi sembra piuttosto intuitivo come discorso..
Le serie da 30 non sono per un discorso di fibre ma per avere un picco di acido lattico -> + GH...stop!
qui si parla di fibre che si attivano e di altre che non si attivano...(quando ci sono studi ad esempio che hanno dimostrato che con volumi medio-alti e carichi pesanti tipo 5rm si ipertrofizzano anche le fibre rosse, lo dice anche haycok), posso attivare un gran numero di fibre bianche anche con un 60% dell' 1Rm, basta essere esplosivi ed avere una buona efficenza
di serie da 30 che non attivano fibre e quindi sono inutili....(non considerando le restanti componenti del muscolo che non è fatto di sole fibre)
si paragonano bber professionisti come yates che tirava si a cedimento e anche oltre (bisognerebbe anche vedere per quanti anni ha usato questo metodo) ma usava anche tonnellate di steroidi e, vorrei ricordare che ci sono numerose relazioni tra farmaci dopanti e inforunii (strappi in particolar modo)
Non mi toccare Yates se no ti scateno addosso berretti verdi, diavoli verdi, parà, bersaglieri, delta force, panzer, controcarri e controcazzi vari.
Questa storia che con gli steroidi poi fare tutto e senza non puoi fare quasi niente è una gran cazzata.
Yates, soprattutto nella parte superiore del corpo, aveva muscoli con moltissime fibre bianche, tanto che all'inizio della sua carriera iniziò ad allenarsi con volumi elevati senza ottenere gran chè, poi passò ad una sola serie ed esplose.
Si infortunò dopo anni di sovraccarico, in pregara quando era debilitato e quando guarda caso tentò di rialzare il volume.....meditate gente....meditate.....
Il massimale affatica di + il sistema neurologico che il sistema muscolare ed energetico. Dubito si vada in debito di O2 con una sola rep.
ha si, non ho mai sentito che i nervi possono contrarsi e sollevare un carico!!!!!!!!! fai una serie con il tuo massimale e poi vedi se non aumenta la respirazione.
ha si, non ho mai sentito che i nervi possono contrarsi e sollevare un carico!!!!!!!!! fai una serie con il tuo massimale e poi vedi se non aumenta la respirazione.
Yes, ma la glicolisi sul glucosio è fatto da tanti passaggi catalizzati da enzimi ed è rapidissima, si attiva anche se l'ATP prodotto in realtà non è stato utilizzato per quella contrazione, ma per rifornire subito i fosfati e ciò spiega il debito di ossigeno.
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