Diario allenamenti per mantenere sempre la forma!

[David Lion 94]

Il campetto NON lo pagate vero?

No perché è pubblico

[fedeita]

Davide sei bello perchè non lavori come uomo immagine?

[Testa]

davide ti ammiro abbastanza molto, ma due addominali falli

[David Lion 94]

https://youtube.com/shorts/A2CfdOjyH_Y?feature=share

Alla fine anche loro lo hanno capito che x crescere da natural serve tanto volume sulle 8/10/12 rep

[Mario12]

https://youtube.com/shorts/A2CfdOjyH_Y?feature=share

Alla fine anche loro lo hanno capito che x crescere da natural serve tanto volume sulle 8/10/12 rep

in realtà questi continuano a sostenere che il 40% del lavoro va fatto dalle 1-5 e sopra le 15

[David Lion 94]

in realtà questi continuano a sostenere che il 40% del lavoro va fatto dalle 1-5 e sopra le 15

Si perché vogliono far felici anche i pl... ma se guardi max ad esempio su 30 serie 25 ne fa dalle 8 alle 12

[David Lion 94]

https://youtu.be/ABfZQR8Eb0c

Oggi giornata di spinta.. Lento avanti 50 kg

[David Lion 94]

https://www.instagram.com/reel/CjC-feRAviI/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Questa è un'ottima esecuzione di Spinte su declinata..

[riccardo III]

https://www.instagram.com/reel/CjC-f...d=YmMyMTA2M2Y=

Questa è un'ottima esecuzione di Spinte su declinata..

no comment

[David Lion 94]

no comment

Premetto che io ad esempio vado leggermente più giù. Ma non ha senso scendere troppo per evitare problemi alla spalla

[riccardo III]

https://youtu.be/ABfZQR8Eb0c
Oggi giornata di spinta.. Lento avanti 50 kg

Anche in questo lento avanti hai un rom parziale. Ma il deltoide , target di questo esercizio, lavora nella parte bassa del movimento. Tu non ci arrivi, ti fermi con il bilanciere al naso.

Se hai problemi alle spalle lì curi e limrisolvi, non è facendo male gli esercizi che eviti i problemi, li posticipi solamente,

Quella esecuzione di spinte con i manubri è ridicola , così come la spiegazione che ne da.

[circoloco]

Quanta disinformazione...che peccato.

Non utilizzare rom completi muscolari e articolari é il miglior modo per farsi male (alla lunga pero)...retrazioni e ridotta mobilità ti sfasciano nel tempo...ci vuole pazienza ma una volta che arrivano sei rovinato a vita (sono difficilmente recuperabili).

Spesso comunque basta guardare fisicamente le persone che parlano per capire tante cose.

[David Lion 94]

Anche in questo lento avanti hai un rom parziale. Ma il deltoide , target di questo esercizio, lavora nella parte bassa del movimento. Tu non ci arrivi, ti fermi con il bilanciere al naso.

Se hai problemi alle spalle lì curi e limrisolvi, non è facendo male gli esercizi che eviti i problemi, li posticipi solamente,

Quella esecuzione di spinte con i manubri è ridicola , così come la spiegazione che ne da.

Io invece con questa esecuzione sento le spalle come non mai

[circoloco]

Io invece con questa esecuzione sento le spalle come non mai

non centra nulla cosa te "senti"...
te lo spiego io perché "senti"...
"senti" perché tieni il deltoide in isometria ma...non c'è contrazione, te li stai contraendo trapezio superiore e gran dentato.
studiati il kapandji.

[riccardo III]

Io invece con questa esecuzione sento le spalle come non mai

Non lo metto in dubbio, sentire x sentire basta una isometrica... ma ciò non toglie che hai un rom parziale in quella esecuzione e ti privi proprio della porzione in massimo allungamento, in basso.
Adesso, non è che necessariamente devi arrivare alla base del collo, ma almeno almeno al mento dai. Piano piano