(articoli) La Paleo Diet. e cosa si intende per salute

[_Cherryblossom_]

Questa dieta mi sembra interessantissima e ne ho letto a lungo su internet con solo pareri positivi. Il mio caso è questo: vorrei mettere muscolo e al contempo dimagrire essendo un pochino sovrappeso ed avendo iniziato da pochissimo i pesi, questa dieta può essermi d'aiuto? L'unica cosa è che quando abbasso troppo i carbo nella mia dieta poi soffro di vere e proprie crisi da zucchero con conseguente difficoltà a controllare il mio comportamento alimentare.

[thedriv3r]

non sono facilissime da trovare, nei superstore più grandi di solito le hanno, io le trovo all'esselunga.

cmq il discorso è che se hai bisogno di quantità di carbo "notevoli", la soluzione migliore resta il riso, pur non essendo paleo.

Eh sì,penso proprio di optare per il riso a questo punto

[the_drifter]

non sono facilissime da trovare, nei superstore più grandi di solito le hanno, io le trovo all'esselunga.

cmq il discorso è che se hai bisogno di quantità di carbo "notevoli", la soluzione migliore resta il riso, pur non essendo paleo.

[thedriv3r]

cmq le patate "tradizionali" non sono paleo..
se si tratta di mangiarne un po' non credo sia un a grossa deviazione....ma mezzo chilo è tanta roba.

le patate dolci sono ammesse.

Beh sì,mezzo chilo sono un bel po'!Le patate saziano parecchio poi.Le patate dolci a dir la verità non le ho mai viste nei super,dove si trovano?

[the_drifter]

cmq le patate "tradizionali" non sono paleo..
se si tratta di mangiarne un po' non credo sia un a grossa deviazione....ma mezzo chilo è tanta roba.

le patate dolci sono ammesse.

[thedriv3r]

100 gr riso --- 400/450 gr patate

Grazie

[alenter]

100 gr riso --- 400/450 gr patate

[thedriv3r]

assolutamente si, è adatta a tutti! prova a inserire del riso basmati all'inizio sopratutto se sei magro

In alternativa al riso andrebbero bene le patate?Se si,come bisogna gestire le quantità rispetto al riso(es 100 gr riso---200 patate)??

[EGMario86]

assolutamente si, è adatta a tutti! prova a inserire del riso basmati all'inizio sopratutto se sei magro

[thedriv3r]

ci son le proteine, ci son i grassi, ci sono i carboidrati... non capisco perchè dovresti perdere massa la paleo è uno STILE di dieta, poi il computo energetico totale o le ripartizioni dei macro le fai in base ai tuoi bisogni

Il mio timore riguarda il tipo di allenamento che tale dieta si troverebbe a supportare...infatti presto ricomincerò la preparazione agonistica(arti marziali)per vari match.La paleo è adatta a praticanti di arti marziali?

[EGMario86]

ci son le proteine, ci son i grassi, ci sono i carboidrati... non capisco perchè dovresti perdere massa la paleo è uno STILE di dieta, poi il computo energetico totale o le ripartizioni dei macro le fai in base ai tuoi bisogni

[thedriv3r]

Questo tipo di dieta quanto può aiutare a preservare la massa?Come mi dovrei comportare?

[EGMario86]

palezona... 40 cho 30 pro e 30 fat.
fai a pasto 4 o 5 blocchi da 9gcho 7g pro 3g fat e sei a posto secondo me, poi dipende dal tuo peso corporeo magro anche se non mi baso più molto sulle kcal però una indicativa mettila...
anche le noci ecc hanno effetti positivi sul bilancio ormonale cosi come le uova e carne rossa

[thedriv3r]

mi sembra una cazzata di proporzioni bibliche.
cmq non ne devi mangiare "grandi quantità". è un'ottima fonte di MCT e su un regime come la paleo è perfetto...ma non è che campi a cocco...

Immaginavo fosse una cazzata

concordo con drift, cmq al massimo ti da super potenza non imp perchè è pieno di grassi che stimolano il testosterone,

Stessa cosa accade con la frutta secca come mandorle e noci,o hanno un effetto diverso?
In una eventuale paleo per massa,come dovrei impostare i vari parametri?I risultati sono buoni solitamente?Grazie in anticipo per i chiarimenti

[EGMario86]

concordo con drift, cmq al massimo ti da super potenza non imp perchè è pieno di grassi che stimolano il testosterone,