To bench or not to bench?

[MUTHA]

La corsa natural è quella che non sfrutta il tallone ammortizzato delle scarpe.
Di conseguenza si corre senza mai raddrizzare il ginocchio e si atterra di avampiede (come accade naturalmente se corri scalzo, il che significa che le nostre gambe sono fatte per correre così).
L'impatto è di conseguenza irrisorio.
Ovviamente esistono scarpe specifiche senza tallone rialzato.

Io corro con il peso sull'avampiede da anni....per via del riflesso incondizionato della muay thai dove, per ore, si sta sulle punte di piedi sia per boxare che per calciare o fare qualsiasi altra cosa, incluso dormire eheheh

[LoreFéanor]

Corro sempre cosi io (le poche volte che corro o gioco a calcetto). Finche il polpaccio tiene top, poi son madonne ahah

[MUTHA]

Corro sempre cosi io (le poche volte che corro o gioco a calcetto). Finche il polpaccio tiene top, poi son madonne ahah

Poi cammino.....ahahhs

[LoreFéanor]

Io cmq ho sempre fatto cosi perche allaltro modo nn son capace, pero non so quanto il tendine dachille possa ringraziare, sinceramente se hanno invwntato le scarpe da running penso con quelle sia meglio, cosi a sensazione ehhh

[MUTHA]

Io cmq ho sempre fatto cosi perche allaltro modo nn son capace, pero non so quanto il tendine dachille possa ringraziare, sinceramente se hanno invwntato le scarpe da running penso con quelle sia meglio, cosi a sensazione ehhh

Ah boh...io o correvo in spiaggia o correvo per strada con paio di puma scrause

[claudio96]

Cosa intendi per correre natural?

In stile Maestro, con pompaggio.

[MUTHA]

In stile Maestro, con pompaggio.

Ahahaha me l'ero persa sta perla! Ovviamente, il re dei corridori natural...

[MUTHA]

EDIT

Bom mi ha preso la mono. Evvai.

Jump pullup 3x10 60"
Trazioni 5x 4 5 5 4 4 BW 92.5kg 100"
Chinup elastico 4 x 8 8 7 7 90"
Rematore manubrio 4 x 10 25kg 60"
Australian pullup 3 x 8 presa stretta/gomiti larghi 60"
Curl 3 x 8 11kg 60"
Hammer 3 x 8 11kg 60"
Alzate 90 3 x 12 5 kg 60"

Non sono molto convinto...

[LoreFéanor]

non ti seguo spiega

[MUTHA]

non ti seguo spiega

Non ho sentito lavorare bene i muscoli...sebbene levata la maglietta, sotto il cimitero di lardo, il pump era assurdo. A memoria, forse, mi pare di ricordare che la sensazione sul dorso non sia la stessa che sulle spalle e petto....in soldoni anche de lavori bene lo senti meno congestionato...

Mi manca un rematore al petto presa larga....ma il classico al bilancere l'ho bannato

[LoreFéanor]

io a livello di sensazione il centro schiena lo sento bene, il dorsale invece riesco a farlo brucare solo mettendomi di ignoranza sulla lat o se è la giornata giusta con trazioni, ma ci devo proprio morire.... spesso mi espplode il cervllo prima di arrivarci
però dai hai ripreso da poco, sei appena passato in mono, imho ci sta che fai mesi in cui il focus sia sulla rep in più piuttosto che sulla giusta sensazione

[MUTHA]

Bom mi ha preso la mono. Evvai.

Trazioni 5x 4 5 5 4 4 BW 92.5kg 100"
Chinup elastico 4 x 8 8 7 7 90"
Rematore manubrio 4 x 10 25kg 60"
Australian pullup 3 x 8 presa stretta/gomiti larghi 60"
Curl 3 x 8 11kg 60"
Hammer 3 x 8 11kg 60"
Alzate 90 3 x 12 5 kg 60"

Non sono molto convinto...

In ogni caso, mi correggo, sono felicissimo:
A trazioni in aumento e fino 3 sett fa non ne facevo una
B rematore 25kg, aria; più o meno. Ma caricare con calma mi aiuterà a raggiungere meno in fretta il limite ottenendo il massimo da ogni incremento.
C Australian pullup ottimo per arrivare a cedimento, ottima l'idea di usare il BW come strategia.
D il primo curl non l'ho fatto alternato, cambia?

E la prossima volta metto le scrollate is ss alle alzate 90

[MUTHA]

io a livello di sensazione il centro schiena lo sento bene, il dorsale invece riesco a farlo brucare solo mettendomi di ignoranza sulla lat o se è la giornata giusta con trazioni, ma ci devo proprio morire.... spesso mi espplode il cervllo prima di arrivarci
però dai hai ripreso da poco, sei appena passato in mono, imho ci sta che fai mesi in cui il focus sia sulla rep in più piuttosto che sulla giusta sensazione

Si si, hai ragione.
Grazie.

Poi ora l'obiettivo è..... SGRASSARE E NON FAR ARRABBIARE ALBI PERCHÉ VADO A CORRERE

[LoreFéanor]

In ogni caso, mi correggo, sono felicissimo:
A trazioni in aumento e fino 3 sett fa non ne facevo una
B rematore 25kg, aria; più o meno. Ma caricare con calma mi aiuterà a raggiungere meno in fretta il limite ottenendo il massimo da ogni incremento.
C Australian pullup ottimo per arrivare a cedimento, ottima l'idea di usare il BW come strategia.
D il primo curl non l'ho fatto alternato, cambia?

E la prossima volta metto le scrollate is ss alle alzate 90

ecco bravo ahahah
D cambia... io sinceramente non capisco proprio perchè lalternato sia così di moda, avrà senso inserirlo ad alti livelli in contesti particolari, ma di base lo farei sempre sincrono

[Volbeat]

...sotto il cimitero di lardo, il pump era assurdo.

l'obiettivo è..... SGRASSARE E NON FAR ARRABBIARE ALBI PERCHÉ VADO A CORRERE

ahahahahahah daje che stai andando benone!