To bench or not to bench?

[MUTHA]

Dai basta co sto doping..
L'ho tirato fuori io come esempio astratto (sarm) per evitare esempi con patologie reali (che potevano offendere qualcuno), non per lanciare frecciatine agli utenti.
Se claudio ne fa uso stic4zz1, non per questo la sua opinione vale meno.. nè sinceramente me ne frega se sia un costo per il SSN nè di altro. Vita sua, campa come meglio crede.
Fare i complimenti ad un dopato per il fisico E contemporaneamente criticare chi si dopa non mi sembra una contraddizione. Si può benissimo dire alla stessa persona "complimenti per il tricipite" e contemporanemanete condannare l'uso.. abbiamo tutti più sfaccettature, una amante della disciplina che apprezza il risultato fisico e una "morale" che lo condanna.


La difficoltà starebbe proprio nel decretare cosa sia junkfood e cosa no..
E, per quanto siano preponderanti nella discussione dell'obesità, non credo possiamo basarci sui soli macronutrienti e sull'apporto calorico (io posso anche ingrassare mangiando ""pulito""). O meglio, resta molto difficile e le limitazioni potrebbero risultare non molto stringenti o facilmente arginabili..

Si dovrebbe partire innanzitutto con una forte educazione in ambito alimentare, valorizzare le varie figure professionali (dietisti-dietologi-nutrizionisti o coloro che hanno le competenze in ambito alimentare) e successivamente "condannare" eventuali scelte sbagliate..
Comunque, si l'obesità (o meglio, il mangiare compulsivo) è come drogarsi o fumare.. chi lo fa è cosciente di farlo e sa che si sta facendo del male, ma ne sente la necessità - appunto è definita come dipendenza (è un concetto difficile da comprendere se non lo si sperimenta)

Lo so benissimo.

[circoloco]

Quoto il discorso sul doping fede...
Oltre tutto io gareggio in federazione natural e lo sono da sempre come ho sempre dichiarato...
Sono contrario per questioni di salute ma capisco che la passione possa portare a fare il passo.

[circoloco]

Forse non hai letto bene che avrai anche gli zigomi ipertrofici.

Aspetta, ho letto ora...
Questa è una minaccia nei confronti di chi?
Se minacci parla chiaro.

[Ozn]

Aspetta, ho letto ora...
Questa è una minaccia nei confronti di chi?
Se minacci parla chiaro.

Intendeva dire che hai pure gli zigomi grossi oltre al resto e che per questo leggi male. Avrai = "forse avrai". Era una mezza battuta, mi pare chiaro...

Vi invito di nuovo a moderare i toni in generale e questa é l'ultima volta.

[MUTHA]

Warm up

Rotazioni
5x30 20 20 15 15 situp
7 min 30sec skipp sul posto 30 sec rest

WO
11 round da 3 min sacco da boxe, 1 min rest fra round.

[MUTHA]

Jump pullup 4x10
Rematore bilancere 3x8
Austal. Pullup presa stretta 3x8
Ohp 4x8
Alzate laterali 3x10
Curl hammer 3x12 10 8
Piegamenti 3x max

Da settimana prossima inverto. Ho pochi esercizi e con 3 wo mi ripeto molto. Farò 3 al sacco e 2 pesi fullbody:

A
Squat 4x8
Affondi 3x10
Panca 4x8
Spinte inclinata 3x12
Jump pullup 4x10
Rematore manubri 3x8
Alzate 90 3x12
Curl 3x8 ss Curl hammer 3x10

B

Jump pullup 4x10
Australian pull up presa larga 4x7/8
Rematore manubri 3x12
Panca 4x8
Ohp 4x8
Panca stretta 3x8 ss piegamenti
Squat 3x10
Affondi 3x12

[MUTHA]

Rotazioni
Warm up
Rotazioni
100 situp
5 min:30 sec skipp sul posto, 30 sec rest
Work out
11 round da 3 min di sacco, rest 1 min

[MUTHA]

Panca 4x10888
Spinte inclinata 3x10
Jump pullup 4x10
Rematore 3x10
Jump chinup 3x8
Pushups 3mazza
Curl bilancere 3x8
Australian pullup 3xmax

[topscorer]

Muta scemo

10888 ripetizioni di panca sono troppe imo.

[MUTHA]

Top Gaio

10888 ripetizioni di panca sono troppe imo.

Sono daccordo, anche perché è per 4! Dicono che col pump diventi grosso comunque.

[chiurlo]

10888 ripetizioni di panca sono troppe imo.

Ricorda che il volume è il più importante dei parametri di allenamento.

[robybaggio10]

Mi spiegate come funziona questo 4x10 8 8 8.

Inviato dal mio MotoE2(4G-LTE) utilizzando Tapatalk

[MUTHA]

Ho fatto 4 ripetizioni a carico fisso 1 min rest fra serie

[robybaggio10]

Ho fatto 4 ripetizioni a carico fisso 1 min rest fra serie

Ma perche' la prima e' da 10 e le altre da 8?

[MUTHA]

Ma perche' la prima e' da 10 e le altre da 8?

Me ne sono uscite due di più. Tutto qui.