L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[riccardo III]

Sto ancora aspettando chi si offre per il prima/dopo.

Tra le 2 foto molti anni

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[Visorz]

Tra le 2 foto molti anni

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È per farci vedere che hai fatto il tatuaggio?
Scherzo, veramente belle masse

[Maverick87]

Tra le 2 foto molti anni

E anche molti kg

Nella prima avevi il classico fisico da rockstar drogato

[chiurlo]

Di cosa Chiu

Foto di prima che uno si allenasse e dopo.

per fare cosa?
dimostrare chi è più sfigato?

No, perché fa effetto molto più quello che vedere una foto solo di ora. Almeno per me è più interessante la trasformazione rispetto a uno che è sempre stato messo bene.

[chiurlo]

Di cosa Chiu

Tra le 2 foto molti anniInviato dal mio PULP 4G utilizzando Tapatalk

Spettacolo.

[LoreFéanor]

Impressionante davvero

[Sly83]

[Maverick87]

Fit2fat2fit

[chiurlo]

DORSO

Trazioni presa neutra (rest 120")

14 @ 16 kg
9 @ 16 kg
7 @ 16 kg
7 @ 16 kg

Trazioni presa prona (rest 90")

10 @ bw
7 @ bw
7 @ bw
7 @ bw

Trazioni presa supina (rest 60")

10 @ bw
7 @ bw
6 @ bw

Seal row bilanciere (rest 60")

13 @ 38 kg
9 @ 38 kg
9 @ 38 kg
8 @ 38 kg + 10 @ 26 kg (stripping)

Pulley basso banda elastica (rest 45")

26
20
17


TRICIPITI

French press bilanciere ez panca piana (rest 60")

13 @ 30 kg
10 @ 30 kg
7 @ 30 kg
10 @ 26 kg
10 @ 26 kg

Dip tra due panche (rest 60")

15 @ 32 kg
12 @ 32 kg
10 @ 32 kg
9 @ 32 kg + 8 @ bw (stripping)


Durata allenamento: 64'


Mi sono dovuto allenare appena alzato, a stomaco vuoto, perché dopo non avevo tempo. Non mi piace per niente.
Comunque, ho aumentato di 1 kg le trazioni zavorrate e ne ho fatto lo stesso numero della scorsa volta, due in più delle prone, una in più delle supine, 3 in più di seal row, 15 in meno di pulley (ma mi sembra di averlo fatto meglio). Bene anche il resto.


Dischi ascoltati:
Defeated Sanity "The Sanguinary Impetus"
Dark Tranquillity "The Gallery" → E' stato il mio disco preferito fino a quando non ho scoperto il emtal estremo. Che meraviglia.

[claudio96]

se ti ci fai l'abitudine allenarsi a stomaco vuoto è il top.

io mi faccio giusto 20 gr. di EAA e un pre-wo ''borderline'' prima....poi BCAA+maltodestrine durante.

colazione abolita da un pezzo

[chiurlo]

se ti ci fai l'abitudine allenarsi a stomaco vuoto è il top.

io mi faccio giusto 20 gr. di EAA e un pre-wo ''borderline'' prima....poi BCAA+maltodestrine durante.

colazione abolita da un pezzo

Ho iniziato a non essere uno morto che cammina a più di metà allenamento, quando le maltodestrine mi erano ben entrate in circolo. Prima il dramma. Dovrei quindi prendere qualcosa almeno una mezz'ora prima e poi allenarmi, però boh, è una sensazione comunque diversa, non mi piace.

[circoloco]

anche il mio top è il wo a digiuno...
wo dopo 10-11 ore di digiuno sono quelli dove stò meglio...per esempio spesso mi alzo e vado ad allenarmi senza aver fatto colazione..

però sono cose soggettive, certi individui senza "zuccheri in circolo" stanno una merd4

[David Lion 94]

DORSO

Trazioni presa neutra (rest 120")

14 @ 16 kg
9 @ 16 kg
7 @ 16 kg
7 @ 16 kg

Trazioni presa prona (rest 90")

10 @ bw
7 @ bw
7 @ bw
7 @ bw

Trazioni presa supina (rest 60")

10 @ bw
7 @ bw
6 @ bw

Seal row bilanciere (rest 60")

13 @ 38 kg
9 @ 38 kg
9 @ 38 kg
8 @ 38 kg + 10 @ 26 kg (stripping)

Pulley basso banda elastica (rest 45")

26
20
17


TRICIPITI

French press bilanciere ez panca piana (rest 60")

13 @ 30 kg
10 @ 30 kg
7 @ 30 kg
10 @ 26 kg
10 @ 26 kg

Dip tra due panche (rest 60")

15 @ 32 kg
12 @ 32 kg
10 @ 32 kg
9 @ 32 kg + 8 @ bw (stripping)


Durata allenamento: 64'


Mi sono dovuto allenare appena alzato, a stomaco vuoto, perché dopo non avevo tempo. Non mi piace per niente.
Comunque, ho aumentato di 1 kg le trazioni zavorrate e ne ho fatto lo stesso numero della scorsa volta, due in più delle prone, una in più delle supine, 3 in più di seal row, 15 in meno di pulley (ma mi sembra di averlo fatto meglio). Bene anche il resto.


Dischi ascoltati:
Defeated Sanity "The Sanguinary Impetus"
Dark Tranquillity "The Gallery" → E' stato il mio disco preferito fino a quando non ho scoperto il emtal estremo. Che meraviglia.

Ciao chiurlo. Una domanda:
Le trazioni le fai con disco attraccato alla cintura o usi lo zaino?? Perché io ultimamente non avendo la cintura le faccio con uno zaino piccolo resistente e mi trovo stra bene

[chiurlo]

Ciao chiurlo. Una domanda:
Le trazioni le fai con disco attraccato alla cintura o usi lo zaino?? Perché io ultimamente non avendo la cintura le faccio con uno zaino piccolo resistente e mi trovo stra bene

Zaino grosso e resistente, me lo metto davanti (dietro mi sbilancia) e ci piazzo i dischi dentro.

[chiurlo]

anche il mio top è il wo a digiuno...
wo dopo 10-11 ore di digiuno sono quelli dove stò meglio...per esempio spesso mi alzo e vado ad allenarmi senza aver fatto colazione..

però sono cose soggettive, certi individui senza "zuccheri in circolo" stanno una merd4

In realtà non è la prima volta che mi alleno a digiuno, lo avevo già fatto ma non ero stato così a c.azzo come oggi. La forza non mi è mancata, anzi ho fatto meglio della volta scorsa, ma mi girava la testa, avevo il fiatone ed ero svogliato. Sarà che ho dormito poco e male, boh.

Comunque all'ultima serie di seal row ho avuto i conati, ennesima dimostrazione che l'alimentazione non c'entra una mazza.