DIARIO:La via per non diventare un BBer

[sharp88]

domani partirà l'ultima settimana di riattivazione e vediamo un po se ho ripreso i vecchi massimali.... anche se penso che in panca so addirittura migliorato (cosa abbastanza insolita) ripetto al massimale precedente.. Altra cosa molto insolita almeno per quanto riguarda il mio caso ho notato che se miglioro sulle dip miglioro anche su panca.... penso sia una cosa che capiti solo a me.....ho deciso anche di inserire un programma per rinforzare la presa.... non posso staccare con presa mista in quanto non so per quale assurdo motivo quando uso tale presa il bacino va a puttane .... spezzo il movimento in due mi parte prima il culo e poi la schiena cosa che non avviene con la presa prona....
stiamo a vedere in questa settimana come va.......poi decido come è meglio muoversi....

[roberto11]

Poi provare la presa ad uncino

[sharp88]

Poi provare la presa ad uncino

posso provare ma penso di sfracellarmi il pollice.....XD cioè su 100kg ok ci può stare ma già quando supero i 170 kg penso di avere enormi problemi...comunque due sono le cose: o rinforzo la presa o imparo ad usare la presa ad uncino.

[sharp88]

anche oggi allenamento nella media... aumentato peso serie massimo con 3 rep .... verso il fine settimana testo i massimali e poi si procede con la nuova programmazione....oggi anche allenandomi a basse rep a fine allenamento ho notato un pump (non me lo spiego come sia possibile) su petto e dorso veramente notevole...... bah...

[sharp88]

oggi allenamento atipico... mentre stavo facendo mobilità, prima di iniziare a squattare, si avvicina un tizio e mi chiede se facevo pesistica perchè mobilità non l'aveva mai vista fare li... gli spiego che faccio pl e lui mi dice che fa pesistica e così mi propone di allenarci insieme..... ***** non ho mai squattato e staccato quanto oggi..... Lui era veramente un mostro assurdo.. sullo squat stava proprio su un altro livello rispetto a me... comunque giovedì si replica l'allenamento con lui.....

[Manx]

ma parli di tecnica o di carico?

[sharp88]

di tutto.... ha un controllo della catena cinetica posteriore impressionate.... ha una mobilità tibio tarsica molto buona....
abbiamo due tipi di squat completamente diversi ... però oggi praticamente ho squattato come squatta lui cioè in atg e ovviamente facevo fatica proprio a stagli dietro.... Una cosa che gli ho notato fare è che quando si avvicinava al massimale non modificava il suo setting cioè squattava sempre in high bar ma diminuiva solo la profondità cioè uno due cm sotto il parallelo e risaliva.... ad esempio quando squatto in atg arrivo massimo a 140kg poi dai 140 in su mi viene automatico passare in low bar.....

[robybaggio10]

Ma se e' un pesista, cioe' un weightlifter, mi sembra logico che cerchi di restare piu' verticale possibile (quindi high bar). Tutto il suo lavoro deve essere cmq propedeutico al suo sport.

[sharp88]

Ma se e' un pesista, cioe' un weightlifter, mi sembra logico che cerchi di restare piu' verticale possibile (quindi high bar). Tutto il suo lavoro deve essere cmq propedeutico al suo sport.

infatti io mica ho detto che è anormale... ho detto solo che mi ha spiazzato ...
a me è proprio una questione psicologica... sotto un certo carico vado di low bar...anche se parto in high in buca mi ritrovo in low... XD

[Manx]

io ho sempre utilizzato il "bilanciere basso"

[sharp88]

Per questo io e te non siamo dei pesisti.... XD

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[sharp88]

oggi riposo.... ho buttato giù la programmazione che andrò a seguire per le prossime otto settimane... tra domani e dopodomani testo i massimali su squat frontale, panca stretta e squat..... e poi si parte.... ho anche ordinato le scarpette nuove... speriamo mi arrivino per lunedì ...

[Manx]

se facessi io programmazioni cosi' a lungo termine nemmeno le inizierei mai

p.s. queste sono scarpe da carico

[sharp88]

se facessi io programmazioni cosi' a lungo termine nemmeno le inizierei mai

p.s. queste sono scarpe da carico

in realtà 8 settimane se va tutto bene(voglio pensare positivo).... ma penso che saranno di più di otto settimane...

le scarpette sono queste:

[Manx]

Cmq tornando seri...ma gli atleti/le atlete con i lombari piu' forti in assoluto...erano proprio i ballerini Russi