Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

[Simo6]

Cosa ci sarebbe di ignorante?😂

[gendarius]

Cosa ci sarebbe di ignorante?😂

Che a parte il lento è tutto fatto a caso

Nella panca stretta ho messo un carico a caso e sono andato avanti, idem per le dips e le alzate

[tiem]

menomale che non hai messo su 100 kg tirando a caso

[gendarius]

menomale che non hai messo su 100 kg tirando a caso

[leo1990]

più so ignoranti i wo e più risultati hai....troppe teorie rallentano questo processo a mio parere.

[tiem]

più so ignoranti i wo e più risultati hai....troppe teorie rallentano questo processo a mio parere.

[gendarius]

più so ignoranti i wo e più risultati hai....troppe teorie rallentano questo processo a mio parere.

Ma infatti mica mi aggrappo a teorie o cazzi vari di solito

Ultimamente ho uno schema generico in mente e adatto al momento (se devo dare un 5 x 5 non faccio un 2 x 15, ovvio).

Un'altra cosa, per chi vuole provare il "metodo" 6/10. A parte quattro set al posto di tre, non è uguale all'rpt?
Tutti a criticare mesi fa il poco volume e ora tutti a farlo.. Mah.

[Simo6]

Che a parte il lento è tutto fatto a caso

Nella panca stretta ho messo un carico a caso e sono andato avanti, idem per le dips e le alzate

A me non sembra fatto a caso perché una sua logica ce l'ha!

più so ignoranti i wo e più risultati hai....troppe teorie rallentano questo processo a mio parere.

Quoto!!!!
L'importante è fare le cose con criterio

[gendarius]

A me non sembra fatto a caso perché una sua logica ce l'ha!

Se riesci a trovarla.. a parte il solito pesante + volume per spalle e tricipiti.

[Venkman85]

Un'altra cosa, per chi vuole provare il "metodo" 6/10. A parte quattro set al posto di tre, non è uguale all'rpt?
Tutti a criticare mesi fa il poco volume e ora tutti a farlo.. Mah.

Io non critico l'rpt (lo faccio pure ) ma se non sbaglio un'altra differenza sta nel fatto che le serie del 6/10 sono tutte a cedimento (nell'rpt solo la prima, anche se oggi comunque non sarei riuscito a farne di più nella seconda), oltre il fatto dell'aumento obbligatorio ogni settimana, ma quest'ultima cosa dipende anche dal fatto che nello stacco giocando su ripetizioni più basse o inizi con un buffer enorme o se metti un aumento obbligatorio la progressione rischia di stallare dopo 2/3 settimane.

[gendarius]

Io non critico l'rpt (lo faccio pure )

Infatti non dicevo a te

ma se non sbaglio un'altra differenza sta nel fatto che le serie del 6/10 sono tutte a cedimento (nell'rpt solo la prima, anche se oggi comunque non sarei riuscito a farne di più nella seconda), oltre il fatto dell'aumento obbligatorio ogni settimana, ma quest'ultima cosa dipende anche dal fatto che nello stacco giocando su ripetizioni più basse o inizi con un buffer enorme o se metti un aumento obbligatorio la progressione rischia di stallare dopo 2/3 settimane.

La frase in neretto riassume tutto se fossi riuscito a fare due o tre rip in più dopo il primo set significa che non hai raggiunto l'intensità "richiesta"; nella panca e squat non riesco ad esempio.
In realtà nel sito parla di cedimento assoluto in ogni set esclusi gli stacchi, per ovvi motivi; con le trazioni sto facendo così.

Oggi chiudo a circa 285c - 200p - 25f

[Max90]

Tutti a criticare mesi fa il poco volume e ora tutti a farlo.. Mah.

Io non ho mai criticato le tecnico ma solo che fai poco volume, e lo penso ancora

Per il resto penso che allenarsi sempre a caso senza uno schema logica e a "sensazione", senza magari segnare manco i carichi, sia controproducente alla lunga.. rispetto ad avere una tabella da seguire e aumentare i carichi che sai di fare..

[gendarius]

Io non ho mai criticato le tecnico ma solo che fai poco volume, e lo penso ancora

Per il resto penso che allenarsi sempre a caso senza uno schema logica e a "sensazione", senza magari segnare manco i carichi, sia controproducente alla lunga.. rispetto ad avere una tabella da seguire e aumentare i carichi che sai di fare..

Ma infatti non mi alleno mai a caso, a parte in questi giorni in cui li ho sbagliati perché sono cotto di mio

Sul volume alto o basso ormai non mi esprimo più

[Miller]

Tutti a criticare mesi fa il poco volume e ora tutti a farlo.. Mah.

tutti chi?

[gendarius]

tutti chi?

Qualcuno mi pare di averlo visto..

Segnalo doms ai deltoidi, cosa per pochi