Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

[turtuv]

Le acciughe sott'olio come le calcoli visto che non sai la quantità di olio?

[gendarius]

Ho visto ora che erano in realtà 30g sgocciolate.

Le acciughe sott'olio come le calcoli visto che non sai la quantità di olio?

Beh, le ho tirate fuori dal barattolo e sgocciolate molto bene.
Nel barattolino c'erano pure i macro, 29p e 9f per 100g sgocciolati.

[turtuv]

Pensavo fossero quelle "caserecce".

[gendarius]

Oggi dieta non pervenuta. Meglio non scriverla neanche..

[Luke95]

Oggi dieta non pervenuta. Meglio non scriverla neanche..

No no, vogliamo saperla

[gendarius]

Ahah vabbè dai, riscrivo tutto

Pranzo:
Mezzo pollo allo spiedo, poca pelle
Zucchine 200g

Spuntino 1:
Pesche 600g
Caseine 30g
Acciughe 30g
Grana 10g

Spuntino 2:
Pane 130g
Noci 8/10 circa
Nutchoc 25g

Manca la cena cioè
Broccoli 250g
Mezzo pollo spiedo, poca pelle

[Miller]

Spuntino 1:
Pesche 600g
Caseine 30g
Acciughe 30g
Grana 10g

frullatone?

[Luke95]

frullatone?

muoio

[gendarius]

frullatone?

Ahah no in realtà è tutta oggi che mangio a caso in continuazione.. cioè acciughe e caseine non le ho mangiate una dopo l'altra, ho ancora un po' di gusti normali

[gendarius]

Stamattina 79, molta ritenzione.

[paul21]

Genda sbaglio o sei carente nei deltoidi?


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[gendarius]

Genda sbaglio o sei carente nei deltoidi?

Sì il fascio laterale è assente quello dietro invece c'è fin troppo

[gendarius]

Zucchine 250g
Petto di pollo 200g

Pesca 300g
Albume 500g

Caseine 25g

Spinaci 225g
Fiocchi di latte 350g

[paul21]

Sì il fascio laterale è assente quello dietro invece c'è fin troppo

Che esercizi fai per le spalle?


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[gendarius]

Che esercizi fai per le spalle?


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Tirate al mento, alzate frontali, alzate laterali.