Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

[gendarius]

Ah ok capito!! e come procede l'ipo? hai intenzione di tenerla ancora per molto?

In realtà non sono in ipo.. cioè, ci provo io, ma vado sempre a "sgarrare" o non conto cose e alla fine sono in normo.. però sto ricomponendo, basta vedere le foto tra marzo e adesso (e anche i carichi ). Forse ecco adesso starò stretto (nel senso, rigido con macro e alimenti) per togliere un po' di ritenzione

[Luke95]

In realtà non sono in ipo.. cioè, ci provo io, ma vado sempre a "sgarrare" o non conto cose e alla fine sono in normo.. però sto ricomponendo, basta vedere le foto tra marzo e adesso (e anche i carichi ). Forse ecco adesso starò stretto (nel senso, rigido con macro e alimenti) per togliere un po' di ritenzione

Niente più vasche di latte con cereali?

Avevo da chiederti: meglio lavorare a buffer o a cedimento?

[gendarius]

Niente più vasche di latte con cereali?

Avevo da chiederti: meglio lavorare a buffer o a cedimento?

Ultimamente il latte mi faceva venire un macello di brufoli in faccia, non so perché

Chiedere a me buffer o cedimento?

[Luke95]

Ultimamente il latte mi faceva venire un macello di brufoli in faccia, non so perché

Chiedere a me buffer o cedimento?

Lo so lo so, non avrei dovuto

[gendarius]

Lo so lo so, non avrei dovuto

Dove leggi "rpt" vuol dire che il cedimento c'è, dove non lo leggi vuol dire che ci vado abbastanza vicino sui mono uso anche tecniche varie anche se non lo scrivo, rp, serie interrotte ecc tutto a sensazione, almeno mi diverto un po'

[Luke95]

Dove leggi "rpt" vuol dire che il cedimento c'è, dove non lo leggi vuol dire che ci vado abbastanza vicino sui mono uso anche tecniche varie anche se non lo scrivo, rp, serie interrotte ecc tutto a sensazione, almeno mi diverto un po'

Dev'essere bello avere la gym home made (o almeno la base) a livello di concentrazione..

[gendarius]

Dev'essere bello avere la gym home made (o almeno la base) a livello di concentrazione..

Non ho nessuno che dice "ci alterniamo?" e posso lasciare la roba caricata in giro.

Domani sera o dopodomani vado a comprare una panca "multifunzione".. Cosetta da poco però almeno ho panca (inclinabile, da -8° a +30°) con appoggi, panca scott e leg ext. In qualche modo ci farò pure un leg curl. Peso massimo bil è scritto 110 per cui per un po' dovrebbe andarmi bene

[Luke95]

Non ho nessuno che dice "ci alterniamo?" e posso lasciare la roba caricata in giro.

Domani sera o dopodomani vado a comprare una panca "multifunzione".. Cosetta da poco però almeno ho panca (inclinabile, da -8° a +30°) con appoggi, panca scott e leg ext. In qualche modo ci farò pure un leg curl. Peso massimo bil è scritto 110 per cui per un po' dovrebbe andarmi bene

Quanto costa metterne su una? (almeno per i fondamentali)

[robybaggio10]

Quanto costa metterne su una? (almeno per i fondamentali)

Dipende. Se compri roba usata o roba nuova. Cmq serve un rack (350), una panca (minimo 100), tanta ghisa, almeno un bilanciere e due manubri. Questa e' la base base proprio.

[gendarius]

Quanto costa metterne su una? (almeno per i fondamentali)

Se vuoi fare le cose "seriamente" servirebbe una panca e una stazione secondo me.. Oppure ti devi arrangiare di trazioni e rematori vari agendo molto sull'inclinazione e come "tiri" bil/manubri

[gendarius]

Dipende. Se compri roba usata o roba nuova. Cmq serve un rack (350), una panca (minimo 100), tanta ghisa, almeno un bilanciere e due manubri. Questa e' la base base proprio.

Per il rack volendo ci si può arrangiare con pezzi di impalcatura e cavalletti da imbianchino, come sto facendo costo totale: 30 euro.

Per la panca quella costa 150 nuova, usata la prendo a 100.

Per la ghisa ovviamente sono o poco meno di 2€/kg per i dischi da 28mm o 3€/kg per quelli da 50mm mi pare

[Luke95]

Se vuoi fare le cose "seriamente" servirebbe una panca e una stazione secondo me.. Oppure ti devi arrangiare di trazioni e rematori vari agendo molto sull'inclinazione e come "tiri" bil/manubri

Ok, era pura curiosità in quanto non mi converrebbe dato che sto a casa solo nei mesi estivi. Spendo meno facendo un trimestrale nella palestra li da me, Almeno per il momento..

[robybaggio10]

Ci si puo' arrangiare con tutto volendo, ma cmq il rack rimane un ottimo investimento. Dura in eterno e puoi rivenderlo anche tra 20 anni.
Per la ghisa si puo' andare sull'usato. Io sul forum acquistai 200 kg di ghisa gommata decathlon e 4 manubri componibili per soli 100 euro.

[gendarius]

Ok, era pura curiosità in quanto non mi converrebbe dato che sto a casa solo nei mesi estivi. Spendo meno facendo un trimestrale nella palestra li da me, Almeno per il momento..

In ogni caso spenderesti meno è solo qui che vogliono 50€ al mese sti ladri..

Più avanti mi farò dei cavi così avrò pure una sorta di lat machine

[robybaggio10]

In ogni caso spenderesti meno è solo qui che vogliono 50€ al mese sti ladri..

Più avanti mi farò dei cavi così avrò pure una sorta di lat machine

Io me li sono fatti i cavi. Spesa tutto sommato irrisoria. Ti servono:
-4 carrucole;
-cavo in acciaio rivestito in PVC;
-terminali vari per il cavo;
-altri aggeggini per fissare i pesi.
Con 30 euro te la puoi cavare.