Simo's diary

[Manx]

Ho letto che per neofiti non è proprio il massimo..
vabbe tanto il 13 mi faccio fare la nuova scheda in palestra() solo per farmi spiegare gli es. E vedere come fanno fare lo squat
Ok per stacco
per le dip non è così semplice. Dovrei trovare un'alternativa. La panca stretta la escludo a priori che sono un disastro nella normale non mi immagino in questa variante
E altri esercizi che facciano petto-tricipiti non ce n'è

Se mi sta sul ***** filosofia e la prof che ci posso fare





Volevo dire panca
io li faccio sulla leg con peso > 2xpeso corporeo e sul MP con carico da decidere.
Non ci vuole tanto a usare il doppio del suo peso, tanto è secchissimo

del tuo peso sicuro

[Kanzi]

panda?
io ti darei cmq 4 in pagella

Idem

Kanzi, i polpacci al multi con 2,5 volte del tuo peso...è il must
Io cmq li faccio spesso seduto alla macchina+alla pressa apposita per, appunto, i polpacci, e alla macchina in piedi. Ho provato una macchina "strana" per i polpacci da Tommaso86, una panatta mi pare...da seduto ma sembra quasi una leg ext. Tu come li fai?

Molto semplice... Non li faccio
Ho i polpacci geneticamente molto grossi, forti e discretamente squartati
Comunque al multi sono arrivato a caricarci anche 160 Kg (180 con il bilanciere...) per 6 ripetizioni. Era per prova, il secondo giorno di palestra, al peso di 60 Kg

[Simo6]

del tuo peso sicuro

non ci vuole tanto
Comunque ora metto apposto la dieta.. dopo di che se la posto come fate a consigliarmi?

---------- Post added at 19:26:50 ---------- Previous post was at 19:25:48 ----------

Molto semplice... Non li faccio
Ho i polpacci geneticamente molto grossi, forti e discretamente squartati
Comunque al multi sono arrivato a caricarci anche 160 Kg (180 con il bilanciere...) per 6 ripetizioni. Era per prova, il secondo giorno di palestra, al peso di 60 Kg

Pure io li ho grossi, l'unica parte insieme a un'altra

[Kanzi]

Colazione
Poppata

Pranzo
Poppata

Post-wo
Omogeneizzato mellin

Cena
Poppata

[Simo6]

Colazione
Poppata

Pranzo
Poppata

Post-wo
Omogeneizzato mellin

Cena
Poppata

Vedo che ti piace sfottermi

[Manx]

non ci vuole tanto
Comunque ora metto apposto la dieta.. dopo di che se la posto come fate a consigliarmi?

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Pure io li ho grossi, l'unica parte insieme a un'altra

sicuramente non è il cervello

[Simo6]

sicuramente non è il cervello

Infatti, è l'altra ancora
Per la dieta manx come posso fare?

[Manx]

Infatti, è l'altra ancora
Per la dieta manx come posso fare?

evita semplicemente il junk food (max 1 pasto a settimana...per relax ) e dolciumi vari, mangia carne varia, molta verdura, frutta, uova, formaggi magri, usa olio evo e frutta secca, assicurati post wo una buona fonte di carbo ad alto IG.
Tutto qui...per le cose + "tecniche" ne riparliamo tra un anno.

[Simo6]

evita semplicemente il junk food (max 1 pasto a settimana...per relax ) e dolciumi vari, mangia carne varia, molta verdura, frutta, uova, formaggi magri, usa olio evo e frutta secca, assicurati post wo una buona fonte di carbo ad alto IG.
Tutto qui...per le cose + "tecniche" ne riparliamo tra un anno.

Come volevo fare io
Grazie nanx

[Kanzi]

evita semplicemente il junk food (max 1 pasto a settimana...per relax ) e dolciumi vari, mangia carne varia, molta verdura, frutta, uova, formaggi magri, usa olio evo e frutta secca, assicurati post wo una buona fonte di carbo ad alto IG.
Tutto qui...per le cose + "tecniche" ne riparliamo tra un anno.

E pure un po' de pasta/pane/riso, ogni tanto, magnali... Piuttosto non eccedere con i condimenti

Rossella, mi pare, ti aveva dato delle buone indicazioni.

[Alien96]

Bel diario, mi segno

[Simo6]

Bel diario, mi segno

Grazie, pure io ti seguo anche se non scrivo mai, sono timido

E pure un po' de pasta/pane/riso, ogni tanto, magnali... Piuttosto non eccedere con i condimenti

Rossella, mi pare, ti aveva dato delle buone indicazioni.

Quelli li mangio già. Si, tipo post wo con fiocchi di latte e simili, o di "giocherellare" un po' con gli alimenti

grazie pure a te ste, senza voi due rossella fede go hard e gli altri che ci sono saltuariamente () sarei in palestra a fare tutto 3x10, chest press al posto di panca, tutte macchine e mangiare la metà di quanto dovrei

[Kanzi]

Prego! Ma quindi in palestra te ce mandano o no? Mica ho capito

[Simo6]

Prego! Ma quindi in palestra te ce mandano o no? Mica ho capito

Eh si, ho pure aggiornato con i wo
Non mi manderanno se al secondo andrò male, ma ciò non succederà, quindi non mi pongo il problema

[Kanzi]

Succederà, succederà...