Simo's diary

[Simo6]

vai da un medico...è l'unico modo per saperne di piu'. Non trascurare la cosa...se è qualcosa di serio devi intervenire subito...conosco gente che è stata lontano dai pesi...per mesi...e mesi...a volte per anni...speriamo non sia nulla di grave...ma devi saperlo.

Lunedì già devo andare dal dentista per l'apparecchio.. dici di non allenarmi? Poi ci andrò martedì dal medico lunedì non potrei proprio.. comunque ora ho messo un po' di ghiaccio sopra e non fa più male

[Manx]

meglio evitare si'...

[Simo6]

meglio evitare si'...

Va bene farò così, grazie manx! Non allenandomi andrò dal medico prima.. vi aggiornerò

[Manx]

beh, mi sembra la cosa piu' ovvia e "facile" da fare...poi sentirai cosa ti dice il medico e se ti manda da uno specialista.

[Simo6]

beh, mi sembra la cosa piu' ovvia e "facile" da fare...poi sentirai cosa ti dice il medico e se ti manda da uno specialista.

ce l'ho già uno specialista e ci andrò l'8 per un altro problema.. ma di aspettare così tanto e magari danneggiare ancora di più..

[Manx]

ce l'ho già uno specialista e ci andrò l'8 per un altro problema.. ma di aspettare così tanto e magari danneggiare ancora di più..

ma in questo caso è per il ginocchio....se non sbaglio. Cmq senti bene cosa ti dice il medico generale, poi vedi.

[Simo6]

ma in questo caso è per il ginocchio....se non sbaglio. Cmq senti bene cosa ti dice il medico generale, poi vedi.

Ora mi è passato completamente.. io rischierei di allenarmi domani e se mi fa male subito dopo il wo vado dal dottore.. sbaglio?

Comunque riuscireste ad aiutarmi a modificare la dieta in OP sostituendo il pane con altre fonti? Perché non ce la faccio a mangiare 200g di pane
Poi quali sono gli alimenti sostitutivi di uova/petto di pollo che contengano le stesse proprietà?

[Manx]

Ora mi è passato completamente.. io rischierei di allenarmi domani e se mi fa male subito dopo il wo vado dal dottore.. sbaglio?
SI

Comunque riuscireste ad aiutarmi a modificare la dieta in OP
OP? sarebbe?

sostituendo il pane con altre fonti? Perché non ce la faccio a mangiare 200g di pane
Ma come non ce la fai ?
Poi quali sono gli alimenti sostitutivi di uova/petto di pollo che contengano le stesse proprietà?
Autonomia...autonomia! E funzione SEARCH del forum...in sezione alimentazione in rilievo c'è tutto...basta leggere e smuovere le chiappe...!!

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[Simo6]

.

ma se non mi fa male che gravità c'è? Farò un bel riscaldamento per gomiti e al massimo se fa male ci vado! La vita è fatta di rischi!

OP = original post
Il primo post che ho fatto con le foto allenamento presentazione ecc..

Non riesco proprio.. dopo 50g sono sazio

Ho stilato questa dieta, riprendendola da quella fatta con rossella (grazie!) ma modificata a seconda delle mie esigenze

TDEE 2700 kcal

GIORNI OFF 3000 kcal
pro 148
carbo 464
grassi 67


COLAZIONE 7.30 a.m

latte di vacca parz. scremato 350g (1ml=1g)
fette biscottate mulino bianco 35g (4 fette)
miele 20g
marmellata pesca 20g
cereali special k 50g
1 mela 200g

ho inserito la mela per ritardare la digestione durante la mattinata così da non aver fame e non mangiare cagate o spendere soldi (già ne spendo troppi)

PRANZO 3 p.m

pasta/riso 200g
sugo 150g /pesto/pesto rosso 30g
3 uova intere (180g) / 2 scatolette tonno naturale 160g
insalata a piacere


MERENDA 5 P.M

1 mela 200g
1 banana 130g
Crackers mulino bianco 25g
Prosciutto cotto/crudo/fesa tacchino 50g

CENA 7/8 P.M

Petto di pollo/salmone affumicato/carne rossa magra/orata 200g
pane comune 200g alternativa?
finocchi/carote/melanzane/zucchine/pomodori
EVO 20g

PRE NANNA 23.30/24 P.M

Latte parz.scremato 200g


GIORNI ON 3100 kcal

pro 140
carbo 510
grassi 58

COLAZIONE 7.30 a.m

latte di vacca parz. scremato 350g (1ml=1g)
fette biscottate mulino bianco 35g (4 fette)
miele 20g
marmellata pesca 20g
cereali special k 50g
1 mela 200g

ho inserito la mela per ritardare la digestione durante la mattinata così da non aver fame e non mangiare cagate o spendere soldi (già ne spendo troppi)

PRANZO 3 p.m

pasta/riso 200g
sugo 150g /pesto/pesto rosso 30g
pane 100g non faccio la merenda
3 uova intere (180g) / 2 scatolette tonno naturale 160g
insalata a piacere


WORKOUT 5.30-7 P.M

CENA 7.30/8 P.M

Petto di pollo/salmone affumicato/carne rossa magra/orata 200g
patate 500g
EVO 20g

PRE NANNA 23.30/24 P.M

Latte parz.scremato 200g

[Manx]

allenati pure...poi se ti si infiammano i gomiti...bene...saluti la palestra per qualche mese (se ti va bene) cosi' almeno studi.
Hai 16 anni e non possiamo per regolamento consigliarti sulla dieta...e lo sai...circa le sostituzioni di fonte di carbo e di pro...ti ho detto dove guardare. buon lavoro (e smuovere le chiappe). La dieta è da rivedere, molto da rivedere, la colazione sono solo carbo e zuccheri...mancano grassi e proteine... togli i cracker cmq.

[Simo6]

allenati pure...poi se ti si infiammano i gomiti...bene...saluti la palestra per qualche mese (se ti va bene) cosi' almeno studi.
Hai 16 anni e non possiamo per regolamento consigliarti sulla dieta...e lo sai...circa le sostituzioni di fonte di carbo e di pro...ti ho detto dove guardare. buon lavoro (e smuovere le chiappe). La dieta è da rivedere, molto da rivedere, la colazione sono solo carbo e zuccheri...mancano grassi e proteine... togli i cracker cmq.

Se sono infiammati lo sono già.. per una volta rischio così tanto?
Si mi ero dimenticato che non potevo, ma se è da rivedere come faccio a correggera
Non l'ho trovato il thread dove da i sostituiti.. alcuni li ho trovati con la funzione search ma molti altri no
Vabbe meglio seguire questa che mangiare come faccio ora

[Manx]

Se sono infiammati lo sono già.. per una volta rischio così tanto?
fai come ti pare...
Si mi ero dimenticato che non potevo, ma se è da rivedere come faccio a correggera
leggendo le guide...
Non l'ho trovato il thread dove da i sostituiti.. alcuni li ho trovati con la funzione search ma molti altri no
apri questi boja di occhi...c'è l'intera sezione da studiare... sveglia! qui trovi tutto...
http://www.bodyweb.com/forums/95-Thr...gliati-in-nota
Vabbe meglio seguire questa che mangiare come faccio ora
arifai come ti pare...

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[Simo6]

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Che senso avrebbe andare senza dolori o minimo fastidio? Comunque c'è qualcuno che possa contattare privatamente dopo aver letto tutti i thread per sistemare la dieta?

[Rossella00]

Simo... Ma chi devi contattare? Leggendo i thread in nota avresti tutte le basi per sistemare la dieta da solo (fra l'altro avevi scritto di aver 17 anni nel thread in dieta)...
I crackers, il latte prenanna, 2 etti di riso a pranzo?
Il salmone affumicato secondo te ha valori nutrizionali uguali a quelli del petto di pollo? E tre uova sono equivalenti a 160 grammi di tonno? Tutto quell'olio post wo?
Ti ho dato degli indizi su cose che avresti potuto benissimo correggere facendo attenzione ai thread in nota e facendo search sul forum, vedi tu che fare...

[Simo6]

Simo... Ma chi devi contattare?
leggendo i thread ho realizzato questa dieta che alla fine è quella che ho fatto col tuo aiuto, le uniche modifiche che ho fatto sono l'aggiunta di 15g di mandorle a merenda e prenanna

Leggendo i thread in nota avresti tutte le basi per sistemare la dieta da solo (fra l'altro avevi scritto di aver 17 anni nel thread in dieta)...
I crackers, il latte prenanna si perché ho fame.. e nei thread in rilievo dicono di prendere caseine e grasso (latte+mandorle), 2 etti di riso a pranzo?
Il salmone affumicato secondo te ha valori nutrizionali uguali a quelli del petto di pollo? E tre uova sono equivalenti a 160 grammi di tonno? alimenti uguali alle uova non ce n'è... quindi mangio il tonno e metto l'evo che sostituisce i grassi nei tuorli Tutto quell'olio post wo? se riuscissi a mangiare le verdure senza olio lo farei..
Ti ho dato degli indizi su cose che avresti potuto benissimo correggere facendo attenzione ai thread in nota e facendo search sul forum, vedi tu che fare... già fatto, sarò tardo io

Avendo 16 anni e non potendo avere consigli diretti sulla dieta mi fermo qui.. scusatemi, aggiornerò il diario con gli allenamenti (e i video pessimi della panca ) e magari posterò foto dei pasti e giudicate!