Il Diario di Piero9

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  • Simo6
    Bodyweb Senior
    • Sep 2014
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    Originariamente Scritto da Piero9 Visualizza Messaggio
    Boh, devi provare XD, a me avevano regalato 1 kg di crea, quindi XD
    Io ogni volta che prendo la crea aumento di 1 kg, con macro, timing ed alimenti invariati XD.
    Se il miglioramento è di una reps sotto sforzo e volume muscolare allora tanto vale spendere quei dieci euro della crea prendendo le isolate
    Originariamente Scritto da LeoMerlo
    Fagioli di soia no ne trovo. Conosci qualche sito online che li vende?
    Originariamente Scritto da Manx
    tu non hai assolutamente nulla da bodyrecomporre...semmai devi fare una bodyscomposizione...

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    • Piero9
      Bodyweb Senior
      • Aug 2013
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      Originariamente Scritto da Simo6 Visualizza Messaggio
      Se il miglioramento è di una reps sotto sforzo e volume muscolare allora tanto vale spendere quei dieci euro della crea prendendo le isolate
      Certo, però qualcuno di più esperto in ambito integrazione saprà dirti di più.

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      • Piero9
        Bodyweb Senior
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        HIIT +cardio leass

        Riscaldamento

        6*(60" corsetta leggera +30" scatti /corsa sul posto)

        +30' cardio leass

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        • Kanzi
          Bodyweb Advanced
          • Nov 2012
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          LISS: Low Intensity Steady State

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          • Simo6
            Bodyweb Senior
            • Sep 2014
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            Originariamente Scritto da Piero9 Visualizza Messaggio
            Certo, però qualcuno di più esperto in ambito integrazione saprà dirti di più.
            Mi interessava sapere il feedback. A livello biochimico so a grandi spanne cosa succede, ma se il miglioramento é di una reps tanto vale
            Poi ovvio se chiedo ad un avanzato enorme mi dice che quelle 2 reps gli fanno la differenza
            Originariamente Scritto da LeoMerlo
            Fagioli di soia no ne trovo. Conosci qualche sito online che li vende?
            Originariamente Scritto da Manx
            tu non hai assolutamente nulla da bodyrecomporre...semmai devi fare una bodyscomposizione...

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            • Piero9
              Bodyweb Senior
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              Originariamente Scritto da Simo6 Visualizza Messaggio
              Mi interessava sapere il feedback. A livello biochimico so a grandi spanne cosa succede, ma se il miglioramento é di una reps tanto vale
              Poi ovvio se chiedo ad un avanzato enorme mi dice che quelle 2 reps gli fanno la differenza
              Si, alla fine é un integratore, non bisogna aspettarsi grandissime cose XD.
              Qualcosa in più la danno ma in piccola parte.

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              • Piero9
                Bodyweb Senior
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                Originariamente Scritto da Kanzi Visualizza Messaggio
                LISS: Low Intensity Steady State
                In effetti pensandoci c'era qualcosa che non mi quadrava nel termine leass.
                É il protocollo di Lyle McDonald.

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                • Manx
                  Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                  • Feb 2005
                  • 261824
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                  • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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                  Originariamente Scritto da Piero9 Visualizza Messaggio
                  Si, alla fine é un integratore, non bisogna aspettarsi grandissime cose XD.
                  Qualcosa in più la danno ma in piccola parte.
                  da vedere se mantieni la prestazione una volta che stacchi dalla crea. A me per es. non ha mai dato niente di niente, né forza, né recupero, né volume...anzi...ha solo tolto soldi dal portafogli sia la classica monoidrato, la krea alkalin, la concrete ecc...

                  SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                  Anarco-Training
                  M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                  No mental :seg: Crew
                  Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                  I.O.M Jesi & Vallesina

                  Le domande dell'aspirante bidibolder
                  Originariamente Scritto da TONY_98
                  Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                  Originariamente Scritto da Perineo
                  vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                  Originariamente Scritto da Spratix
                  C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                  Fai da te - Il tagliando
                  Originariamente Scritto da erstef
                  Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                  Disagio alimentare & logistica bidibolder
                  Originariamente Scritto da Gianludlc17
                  se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                  Estetica rulez
                  Originariamente Scritto da 22darklord23
                  la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  • Simo6
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                    Originariamente Scritto da Piero9 Visualizza Messaggio
                    Si, alla fine é un integratore, non bisogna aspettarsi grandissime cose XD.
                    Qualcosa in più la danno ma in piccola parte.
                    Però visto che con le proteine diventi grosso, mi aspettavo di più dalla creatina
                    Originariamente Scritto da LeoMerlo
                    Fagioli di soia no ne trovo. Conosci qualche sito online che li vende?
                    Originariamente Scritto da Manx
                    tu non hai assolutamente nulla da bodyrecomporre...semmai devi fare una bodyscomposizione...

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                    • Piero9
                      Bodyweb Senior
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                      Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                      da vedere se mantieni la prestazione una volta che stacchi dalla crea. A me per es. non ha mai dato niente di niente, né forza, né recupero, né volume...anzi...ha solo tolto soldi dal portafogli sia la classica monoidrato, la krea alkalin, la concrete ecc...
                      Io prendo anche 1 kg, di ritenzione intracellulare sicuramente, però quando la stacco non perdo il peso guadagnato.
                      Esatto poi é soggettiva la cosa.
                      A me ha aiutato tantissimo la vita
                      C per i problemi articolari(per il discorso collagene) la vita b e la vit.D3.

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                      • Manx
                        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                        Originariamente Scritto da Piero9 Visualizza Messaggio
                        Io prendo anche 1 kg, di ritenzione intracellulare sicuramente, perché quando la stacco non lo perdo.
                        vediamo se mantieni la prestazione, come dicevo. La cosa importante è quella.

                        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                        Anarco-Training
                        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                        No mental :seg: Crew
                        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                        I.O.M Jesi & Vallesina

                        Le domande dell'aspirante bidibolder
                        Originariamente Scritto da TONY_98
                        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                        Originariamente Scritto da Perineo
                        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                        Originariamente Scritto da Spratix
                        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                        Fai da te - Il tagliando
                        Originariamente Scritto da erstef
                        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                        Disagio alimentare & logistica bidibolder
                        Originariamente Scritto da Gianludlc17
                        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                        Estetica rulez
                        Originariamente Scritto da 22darklord23
                        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                          Originariamente Scritto da Piero9 Visualizza Messaggio
                          Boh, devi provare XD, a me avevano regalato 1 kg di crea, quindi XD
                          Io ogni volta che prendo la crea aumento di 1 kg, con macro, timing ed alimenti invariati XD.
                          Infatti per molti del forum la crea è una supp per il "pump"

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                          • Piero9
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                            Intanto nuovo timing degli alimenti

                            Kcal 2525 (325 cho, 175 pro, 55 fat)


                            Colazione
                            250 ml zymil
                            80 GR pane integrale
                            16 GR pro in polvere


                            Spuntino (spesso lo uso come pre-nanna)

                            85 GR yogurt greco
                            12 GR olio EVO

                            Pranzo
                            80 GR pasta
                            100 GR passata pomodoro
                            1 cucchiaio olio EVO
                            180 GR petto di pollo
                            Verdure.

                            Spuntino (pre-wo)

                            100 GR fiocchi D'Avena
                            75 GR fesa di tacchino


                            Post-wo
                            6gallette di riso


                            Cena
                            150 GR riso
                            180 GR petto di pollo
                            1 cucchiaio olio EVO
                            Verdure a foglia verde





                            Giorni Off (no cardio)
                            Kcal 2200 (245 cho, 175 pro 55 fat)

                            Colazione
                            250 ml latte zymil
                            16 GR pro
                            85 GR pane integrale


                            Spuntino (o pre-nanna)

                            85 yogurt greco 2%
                            12 GR olio EVO


                            Pranzo
                            80 GR pasta
                            1 cucchiaio olio EVO
                            200 GR petto di pollo
                            Verdure
                            100 GR passata di pomodoro


                            Spuntino
                            100 GR avena
                            75 GR fesa di tacchino


                            Cena
                            85 GR riso
                            190 gr petto di pollo
                            1 cucchiaio di olio EVO
                            Verdure


                            Nei giorni di cardio uso un timing simile ai Giorni On ma con macro dei giorni Off.
                            Come vi sembra?

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                            • Piero9
                              Bodyweb Senior
                              • Aug 2013
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                              Menomale che ho aumentato le kcal in questi mesi, perché con questo tipo di allenamenti con volume medio alta ed intensità media e con 2000 kcal di media avrei sgarrato ogni 4 giorni per la fame XD.
                              Poi con il cardio HIIT non ne parliamo XD.
                              Oggi per via degli impegni non potrò allenarmi, vediamo se domani le palestre sono aperte, altrimenti dovrò fare 4 wo di fila e saltando il richiamo generale.

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                              • Manx
                                Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                                • Feb 2005
                                • 261824
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                                • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
                                • Send PM

                                la dieta...non te l'ha controllata ancora nessuno?

                                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                                Anarco-Training
                                M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                                No mental :seg: Crew
                                Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                                I.O.M Jesi & Vallesina

                                Le domande dell'aspirante bidibolder
                                Originariamente Scritto da TONY_98
                                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                                Originariamente Scritto da Perineo
                                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                                Originariamente Scritto da Spratix
                                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                                Fai da te - Il tagliando
                                Originariamente Scritto da erstef
                                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                                Disagio alimentare & logistica bidibolder
                                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                                Estetica rulez
                                Originariamente Scritto da 22darklord23
                                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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