Il Diario di Piero9

[Irrlicht]

No
comunque ultimamente io come primo esercizio sto mettendo un monopodalico tipo bulgari al multi, poi hack

Naturalmente i carichi calano sul secondo, ma a me interessa il muscolo

Buoni feedback

[Piero9]

Sapete anche cosa sto notando? Che movimenti come l'hack squat messo come primo esercizio è una bella mazzata alle ginocchia, devo farlo al parallelo e con stanchezza medio larga per non avere grossi fastidi, anche a voi da gli stessi fastidi?

[Piero9]

Natale hg, agosto palestra

Ok, allora per quelle 2 settimane mi allenerò in HG, agosto in palestra un pò difficile, sono quasi tutte chiuse, forse 1 sarà aperta ed è il periodo anche più stressante a lavoro, giugno e luglio apre solo 3 volte alla settimana, di cui io posso andarci solo 2 volte ed 1 in HG.

[Piero9]

Hg lavorando sui dettagli
Novità a livello di analisi?

Sì, sono migliorate recuperando un pò di bf e peso, ora sono a 5.

[Irrlicht]

Natale hg, agosto palestra

[M K K]

Hg lavorando sui dettagli
Novità a livello di analisi?

[Piero9]

Salve a tutti, ri-scrivo dopo un pò su questo diario.
Sto continuando ad allenarmi, ed è tutto bene o male ok, come ogni anno, in questo periodo, la palestra chiuderà per circa 2 settimane durante il periodo natalizio, oltre ad orari ridotti a giugno e luglio, e la chiusura ad agosto, la cosa positiva è che è vicino casa.
Avevo in mente 2 cose: od iscrivermi per un mese in un'altra palestra, oppure farmi 2 settimane in HG con le 4 cose che ho.
Voi cosa consigliate?

[Piero9]

Oggi dovrei avuto allenare le gambe, ma a causa del lavoro in campagna ho la bassa schiena parecchio affaticata, quindi se ci sarà possibilità ( come gente, se non faranno tutti la stessa cosa), fare petto e spalle, perché schiena e gambe preferirei evitare.

[Piero9]

Per il resto aspetta di ripetere l'esame , poi in base aquello che ti dira l endocrinologo si può anche provare con un integrazione mirata ,zinco / zma e adattogeni vari che magari e' la volta buona che funzionano davvero vista la carenza reale di testo

Il medico mi ha detto di ripetere le analisi tra 30 giorni e vedere.
Adattogeni già utilizzato ogni tanto l'ashwaganda.

[Piero9]

La stanchezza un po' e' normale visto che lavori di fatica e ti alleni...un po' e' sintomatica di possibili valori bassi di testo.
strano pero che a libido non hai problemi ...

No nessun problema, nel senso che la libido è molto presente, nessun problema di quel tipo, la stanchezza dipende tanto dal lavoro ed anche dal tipo di wo svolto.
Sto leggendo anch'io pareri molto discordanti, boh.

[M K K]

Qui sono d'accordo con te sul discorso carbo, infatti nei giorni Off non vado oltre i 280-300 carbo, solo che le pro troppo alte non le tollero bene.
Infatti appena supero quella quota incomincio a gonfiarmi, a non digerire bene, ed io ho una vita attiva, anche per il lavoro, quindi questi carbo non mi fanno niente, anzi, dipende dallo stile di vita.
Io mi trovo bene con diete senza estremizzazioni su nessun macro e se non prendo peso, amen, me ne faccio una ragione, alla fine lo faccio per mantenermi in forma ed avere un bel fisico, tutto qui
Io Dex la cosa che mi ammazza, è la stanchezza eccessiva, in alcuni periodi, il resto non m'interessa, io se fosse necessaria farei quella normale, medica, anche se non capisco a cosa sia dovuto questo testo così basso.

La stanchezza un po' e' normale visto che lavori di fatica e ti alleni...un po' e' sintomatica di possibili valori bassi di testo.
strano pero che a libido non hai problemi ...

[M K K]

Per il resto aspetta di ripetere l'esame , poi in base aquello che ti dira l endocrinologo si può anche provare con un integrazione mirata ,zinco / zma e adattogeni vari che magari e' la volta buona che funzionano davvero vista la carenza reale di testo

[Piero9]

Qui sono d'accordo con te sul discorso carbo, infatti nei giorni Off non vado oltre i 280-300 carbo, solo che le pro troppo alte non le tollero bene.
Infatti appena supero quella quota incomincio a gonfiarmi, a non digerire bene, ed io ho una vita attiva, anche per il lavoro, quindi questi carbo non mi fanno niente, anzi, dipende dallo stile di vita.
Io mi trovo bene con diete senza estremizzazioni su nessun macro e se non prendo peso, amen, me ne faccio una ragione, alla fine lo faccio per mantenermi in forma ed avere un bel fisico, tutto qui
Io Dex la cosa che mi ammazza, è la stanchezza eccessiva, in alcuni periodi, il resto non m'interessa, io se fosse necessaria farei quella normale, medica, anche se non capisco a cosa sia dovuto questo testo così basso.

[M K K]

A me sembra che i valori dovrebbero essere 2.8 - 11, cmq in ogni caso è basso e vanno fatti approfondimenti.

Variano in base all'età ma ho trovato pareri discordanti

per l'eta 25/35
(3.78 ng/mL) (9.52 ng/mL)

https://www.urologo-genova.it/articoli/testosterone-basso-valori-normali-totale-libero-biodisponibile.htm

[DexJ]

Eh sì, o dall'endocrinologo o dall'andrologo, non lo so.
La cosa buona è che la "voglia" non manca, però devo indagare.
Diventerò gruossss 🤣, a vita sarebbe una bella rottura di scatole.
Il medico mi ha detto di ripeterle tra 30 giorni e vedere come muoverci.

Io sono in trt da qualche anno (ho 10 anni più di te) e posso assicurarti che indubbiamente, se fatta come si deve e non a cazz di cane, può solo dar benefici.