Il Diario di Piero9

[Simo6]

Perché non riesce a esprimere un'intensitá così alta...

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[Manx]

Perché non riesce a esprimere un'intensitá così alta...

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vero, l' SNC di un neofita o poco piu' non è allenato come quello di atleta piu' avanzato. Le tecniche intensive "lavorano" sul fisico ma anche sull'SNC e alla lunga, il principiante non avendo una "forte" capacità neurale, ne risente e in negativo. Fare 4 scarichi in stripping puo' essere quindi eccessivo. Ovvio che se tu, piero o chi per lui/per te, fa uno stripping su 4 scarichi o un RP cattivo una tantum...non crepate, ma il rischio di risentirne a medio termine è elevato.

[Piero9]

aridaje ti ho risposto sopra...perchè un non-avanzato non dovrebbe "bruciarsi" abusando di tecniche intensive?

Ok per la panca, cambiando di 1 cm la presa ne ho risentito parecchio sulla forza, é vero sentivo molto di più il petto, e forse non c'era l'aiuto eccessivo dei tricipiti, e non avevo più sicurezza nel farcela.
Comunque sarò uno strano, però mi trovo nettamente meglio con le panche con bilancieri che con i manubri, in cui non sento per niente il petto, cosa che non accade con le croci, in cui sento fin troppo lavorare, e con 6 kg già arrivo al limite.
Io pensavo che con la panca con manubri il petto andrebbe sretchato così come la panche con bilancieri, ma con rom e traiettorie migliori, boh, mi sarò sbagliato.
Stavolta i gomiti erano paralleli al suolo, e gli avambracci fermi.

Con le croci sono arrivato al limite le ultime reps, ma le prime mi sembravano fatte meglio, con intrarotazione finale.

vero, l' SNC di un neofita o poco piu' non è allenato come quello di atleta piu' avanzato. Le tecniche intensive "lavorano" sul fisico ma anche sull'SNC e alla lunga, il principiante non avendo una "forte" capacità neurale, ne risente e in negativo. Fare 4 scarichi in stripping puo' essere quindi eccessivo. Ovvio che se tu, piero o chi per lui/per te, fa uno stripping su 4 scarichi o un RP cattivo una tantum...non crepate, ma il rischio di risentirne a medio termine è elevato.

E su questo sono d'accordo, infatti non ho esagerato con stripping o con tecniche varie, solo alla fine.
Poi con uno come me, che molte volte esagera con il cedimento.

Non ho capito se la scheda vada bene o devo cambiarla?

[Manx]

Piero, dio cristo, sei piu' tardo dei miei studenti di sociologia che non capiscono una mazza in filosofia (e nemmeno in sociologia )? Ti ho detto di cambiarla? Te l'avrei sistemata, in tal caso? Ora se riesco a fare il nodo a questa boia di cravatta scappo a lezione...ciao.

[The_Shadow]

vero, l' SNC di un neofita o poco piu' non è allenato come quello di atleta piu' avanzato. Le tecniche intensive "lavorano" sul fisico ma anche sull'SNC e alla lunga, il principiante non avendo una "forte" capacità neurale, ne risente e in negativo. Fare 4 scarichi in stripping puo' essere quindi eccessivo. Ovvio che se tu, piero o chi per lui/per te, fa uno stripping su 4 scarichi o un RP cattivo una tantum...non crepate, ma il rischio di risentirne a medio termine è elevato.

Ricordo che dopo un anno di palestra, il proprietario/PT mi fece una scheda con RP "come se piovesse". Complici anche una dieta carente e zero integrazione, ne uscii parecchio destabilizzato. Oltre a essere già uno straccio, non dormivo la notte, cosa che a sua volta mi demoliva ancora di più. Brutti ricordi, ma fanno bagaglio.

[Piero9]

Piero, dio cristo, sei piu' tardo dei miei studenti di sociologia che non capiscono una mazza in filosofia (e nemmeno in sociologia )? Ti ho detto di cambiarla? Te l'avrei sistemata, in tal caso? Ora se riesco a fare il nodo a questa boia di cravatta scappo a lezione...ciao.

No , però non avevi risposto alla precedente domanda, e vedendo le risposte date a simo, pensavo che avessi corretto e basta, anche se la tabella non era il massimo , poi il fatto che non sappia strutturare al meglio una scheda, avevo intuito ciò.
Comunque é vero, ho carichi(per uno che fa 6 anni di palestra, 77-78 di peso, veramente troppo bassi, non dico che debba alzare cariconi, ma un po meglio XD.
Buon lavoro.

[Piero9]

Ricordo che dopo un anno di palestra, il proprietario/PT mi fece una scheda con RP "come se piovesse". Complici anche una dieta carente e zero integrazione, ne uscii parecchio destabilizzato. Oltre a essere già uno straccio, non dormivo la notte, cosa che a sua volta mi demoliva ancora di più. Brutti ricordi, ma fanno bagaglio.

Menomale che non ho mai provato cose del genere , ma forse cazzate ne ho fatte molte di più.
Sono arrivato a 1000 kcal con 6 wo in multi gestiti come mono(cedimento e tecniche varie) e cardio a Go-Go ed ero nettamente più forte di ora , ed erano 5 mesi che andavo in palestra.
Nel giro di 3 mesi ero cotto XD.

[The_Shadow]

Menomale che non ho mai provato cose del genere , ma forse cazzate ne ho fatte molte di più.
Sono arrivato a 1000 kcal con 6 wo in multi gestiti come mono(cedimento e tecniche varie) e cardio a Go-Go ed ero nettamente più forte di ora , ed erano 5 mesi che andavo in palestra.
Nel giro di 3 mesi ero cotto XD.

Eh immagino Il problema è che la "cottura" non la recuperi in qualche settimana

[Piero9]

Eh immagino Il problema è che la "cottura" non la recuperi in qualche settimana

Esatto c'é voluto circa 1 anno.
E non ho recuperato la stessa forza, anche se ho più controllo nel sollevare i pesi.
Quando ho iniziato ero veramente forte, di pressa ero arrivato, dopo 4/5 mesi a 160 kg+ la piastra da 25-30 kg.
Di panca piana avevo 90 kg di massimale con panca e bilanciere da 20 kg.
Ed avevo una grandissima forza di volontà, che ora ho totalmente perso XD, non ho sgarrato per circa 9 mesi.

[Manx]

Ricordo che dopo un anno di palestra, il proprietario/PT mi fece una scheda con RP "come se piovesse". Complici anche una dieta carente e zero integrazione, ne uscii parecchio destabilizzato. Oltre a essere già uno straccio, non dormivo la notte, cosa che a sua volta mi demoliva ancora di più. Brutti ricordi, ma fanno bagaglio.

questo è uno dei piu' tipici segnali di un SNC stanco...che alla lunga, in casi molto rari a dir la verità, puo' portare anche ad uno stato di sovrallenamento o vicino ad esso. In ogni caso...c'è un deperimento fisico e neurale.

No , però non avevi risposto alla precedente domanda, e vedendo le risposte date a simo, pensavo che avessi corretto e basta, anche se la tabella non era il massimo , poi il fatto che non sappia strutturare al meglio una scheda, avevo intuito ciò.
Comunque é vero, ho carichi(per uno che fa 6 anni di palestra, 77-78 di peso, veramente troppo bassi, non dico che debba alzare cariconi, ma un po meglio XD.
Buon lavoro.

Piero, tu intuisci troppo e spedali poco Cmq si'...i tuoi carichi in generale sono un po' bassini... considera che nella mia palestra a volte becco la campionessa tedesca di lotta greco-romana, una bella ragazzona di 55kg x 165-170 circa...che si sta preparando per gli europei e mondiali...beh...lunedi faceva triple di squat esplosive con 80kg e con buffer...ampio

Menomale che non ho mai provato cose del genere , ma forse cazzate ne ho fatte molte di più.
Sono arrivato a 1000 kcal con 6 wo in multi gestiti come mono(cedimento e tecniche varie) e cardio a Go-Go ed ero nettamente più forte di ora , ed erano 5 mesi che andavo in palestra.
Nel giro di 3 mesi ero cotto XD.

mi stupirebbe il contrario

Eh immagino Il problema è che la "cottura" non la recuperi in qualche settimana

già...io non ho bruciato l'snc ma ho bruciato il metabolismo, come dicevo giorni fa, e dopo due anni e 4 mesi..intravedo una ripresa...(ma dopo i 35 anni è tutto mooooolto piu' lento).

Esatto c'é voluto circa 1 anno.
E non ho recuperato la stessa forza, anche se ho più controllo nel sollevare i pesi.
Quando ho iniziato ero veramente forte, di pressa ero arrivato, dopo 4/5 mesi a 160 kg+ la piastra da 25-30 kg.
Di panca piana avevo 90 kg di massimale con panca e bilanciere da 20 kg.
Ed avevo una grandissima forza di volontà, che ora ho totalmente perso XD, non ho sgarrato per circa 9 mesi.

Questa non era forza di volontà...ma forza di stupidità

[Piero9]

Dopo ti rispondo Manx

Ecco alcune foto della condizione attuale, cosa mi consigliate di fare.























Ho cancellato per sbaglio le foto del dorso, ma é quello messo meglio.

[Piero9]

Piero, tu intuisci troppo e spedali poco Cmq si'...i tuoi carichi in generale sono un po' bassini... considera che nella mia palestra a volte becco la campionessa tedesca di lotta greco-romana, una bella ragazzona di 55kg x 165-170 circa...che si sta preparando per gli europei e mondiali...beh...lunedi faceva triple di squat esplosive con 80kg e con buffer...ampio






già...io non ho bruciato l'snc ma ho bruciato il metabolismo, come dicevo giorni fa, e dopo due anni e 4 mesi..intravedo una ripresa...(ma dopo i 35 anni è tutto mooooolto piu' lento).



Questa non era forza di volontà...ma forza di stupidità

Semmai penso troppo, ma agisco XD.
Un po, mi sa che sono bassi XD.
Ma se ho il metabolismo di un bambino con una Bf alta XD.

In effetti era stupidità ma con una forza di volontà assurda XD.

[Piero9]

Anticipo l'allenamento di dorso ad oggi e domani rest.

[Manx]

beh...a me sembri messo meglio rispetto a 2-3 mesi fa...tu vuoi ora indicazioni circa l'alimentazione o cosa?

[Piero9]

beh...a me sembri messo meglio rispetto a 2-3 mesi fa...tu vuoi ora indicazioni circa l'alimentazione o cosa?

Boh, io mi vedo lo stesso, con poco muscolo e Bf alta.
Cioé? Non ho capito l'ultima domanda, seriamente .
Io vedendo le foto non aumenterei più le kcal.