Il Diario di Piero9

[Piero9]

e che ne so io, conosco poco l'fst-7 di rambod e per nulla quello di parillo

Ah ok
Io so, giusto le cose principali, tutto qua, ed il fatto che un metodo ad alta densità,tutto qui.
Reps tra le 8-12, stretching during, e bere acqua con la giusta integrazione di carbo, eaa, stimolatori del NOX, agmantina, ecc...e vitamina c se non sbaglio.
Ed é un tipo di allenamento per espandere la fascia, infatti fst(fascial stretching training).
E parillo applicava lo steso principio, infatti lo ha introdotto, ma in maniera differente.
Ma non so con i carichi che ho, se sia utile oppure no.
C'é anche il sistema MI40 e NOS di Pakulski.

[tiem]

ma tutta questa mania di programma ultra mega strani ? :P

[Manx]

Ah ok
Io so, giusto le cose principali, tutto qua, ed il fatto che un metodo ad alta densità,tutto qui.
Reps tra le 8-12, stretching during, e bere acqua con la giusta integrazione di carbo, eaa, stimolatori del NOX, agmantina, ecc...e vitamina c se non sbaglio.
Ed é un tipo di allenamento per espandere la fascia, infatti fst(fascial stretching training).
E parillo applicava lo steso principio, infatti lo ha introdotto, ma in maniera differente.
Ma non so con i carichi che ho, se sia utile oppure no.
C'é anche il sistema MI40 e NOS di Pakulski.

Sembrano nomi di operazioni militari o scientifiche segretissime dell'Unione Sovietica durante la guerra fredda...ma un classicissimo ed efficacissimo "Magna e spingi" ma fatto con criterio...? No...? Dobbiamo per forza allenarci con decodificatore laser, cifrario segreto e bibbbbitone con sostanze elaborate dal KGB e migliorate dalla CIA?

[Piero9]

ma tutta questa mania di programma ultra mega strani ? [emoji14]

Boh, non so come strutturare la scheda e quindi ho scritto due programmi che hanno bene o male una struttura XD.

Sembrano nomi di operazioni militari o scientifiche segretissime dell'Unione Sovietica durante la guerra fredda...ma un classicissimo ed efficacissimo "Magna e spingi" ma fatto con criterio...? No...? Dobbiamo per forza allenarci con decodificatore laser, cifrario segreto e bibbbbitone con sostanze elaborate dal KGB e migliorate dalla CIA?

I nomi sono marketing o la descrizione del programma.
Siccome in America funziona molto questa cosa degli acronimi, per far risaltare di più, effetto wow
Ahahah non so cosa fare, per quello dicevo.uno.dei 2, più il fst-7 che altro

[The_Shadow]

Ah ok
Io so, giusto le cose principali, tutto qua, ed il fatto che un metodo ad alta densità,tutto qui.
Reps tra le 8-12, stretching during, e bere acqua con la giusta integrazione di carbo, eaa, stimolatori del NOX, agmantina, ecc...e vitamina c se non sbaglio.
Ed é un tipo di allenamento per espandere la fascia, infatti fst(fascial stretching training).
E parillo applicava lo steso principio, infatti lo ha introdotto, ma in maniera differente.
Ma non so con i carichi che ho, se sia utile oppure no.
C'é anche il sistema MI40 e NOS di Pakulski.

Quando si arriva a fine carriera bisogna capire quello che si vuol "fare da grandi"...c'è chi si butta sui beveroni e chi sui - massimi - sistemi. IMHO li accomuna una buona botta di marketing

[Piero9]

Quando si arriva a fine carriera bisogna capire quello che si vuol "fare da grandi"...c'è chi si butta sui beveroni e chi sui - massimi - sistemi. IMHO li accomuna una buona botta di marketing

Beh é quello che ho detto
Bisogna però essere bravi imprenditori e bravi a vendersi XD.
Comunque l'ho già provato il fst-7 e mi é piaciuto molto.

[Piero9]

Comunque oggi palestra chiusa per festa, e devo allenarmi a casa.
Allenamento di fortuna di petto, credo che proverò proprio il fst-7.
PS: cambio programma, di nuovo gambe, apre la palestra per me ed altre 2 persone.

[Manx]

in itaGLIa si approfitta di ogni cosa per fare ponte

[Piero9]

in itaGLIa si approfitta di ogni cosa per fare ponte

E sono stato anche fortunato
Le altre palestre tutte chiuse XD.

Gambe+cardio

Squat 90"
5@63 kg
4@63 kg
4@68 kg
3@68 kg
3@73 kg


Hack squat 60"
11@35 kg(narrow stance)
10@37 kg(medium stance)
7@40 kg(wide stance)


Pressa a 45° 60"
8@100 kg(medium stance)
8@102 kg(wide stance)
8@102 kg(wide stance)
8@102 kg(narrow stance)


Split squat 45"
12@6+6 kg
12@6+6 kg
11@8+8 kg


Leg curl SS leg extension 60"
8+15@ 20+ 25 kg
8+15@ 22+ 27 kg
8+14@ 25+30 kg


Stacco Rumeno
10@58 kg
8@68 kg
6@73 kg(ceduti presa e femorali )

+cardio

I polpacci non ho avuto tempo di farli, li farò un altro giorno.
Più tardi i video.

[Manx]

mi sembra in linea con l'ultima sessione zampifera...ma cos'è lo split squat? l'ultima volta non c'era.

[Piero9]

mi sembra in linea con l'ultima sessione zampifera...ma cos'è lo split squat? l'ultima volta non c'era.

Si, ho aumentato nella pressa, perché ho abbassato lo schienale ed aumentato l'inclinazione, e nello squat con 73 mi sono venute 3 reps, piuttosto che 2.
Lo split squat é il bulgarian split squat, sono la stessa cosa XD.
Ed ho gestito molto meglio il.cedimento.

[Manx]

ah ok. cmq mi sembra complessivamente una discreta sessione. Bravo.

[Piero9]

ah ok. cmq mi sembra complessivamente una discreta sessione. Bravo.

E carichi da ragazzino di 15 anni [emoji23] ed hp-20

[moicano99]

E carichi da ragazzino di 15 anni [emoji23] ed hp-20

Mmm ho dei dubbi
Comunque secondo me dovresti continuare su questa strada niente fst-7 o roba impronunciabile, imho ho visto un totale cambio di mentalità rispetto al passato (merito anche del grande filosofo ovviamente) ora fai le cose con piú cattiveria, diciamo prima eri uno che studiarvi gli schemi di calcio, ora ci stai giocando. Ovviamente tutto imho complimenti per il cambio di mentalità.

[Manx]

Mmm ho dei dubbi
Comunque secondo me dovresti continuare su questa strada niente fst-7 o roba impronunciabile, imho ho visto un totale cambio di mentalità rispetto al passato (merito anche del grande filosofo ovviamente) ora fai le cose con piú cattiveria, diciamo prima eri uno che studiarvi gli schemi di calcio, ora ci stai giocando. Ovviamente tutto imho complimenti per il cambio di mentalità.

hai ragione, paragone azzeccato, anche se odio il calcio