Verso il PL.. o almeno ci provo!

[mazzel]

Straquoto

quoto il quote, quindi quoto alla seconda!


(quante q!)

[Kanzi]

Q8ˆ2

[mazzel]

welà, sta bono co sta pubblicità occulta.... vabbè che c'è crisi però fare lo sponsor per le lobby di petrolieri non mi pare il caso, sul diario di Giulio poi, che è quasi un hippie!

[Giulio85]

R: Verso il PL.. o almeno ci provo!

welà, sta bono co sta pubblicità occulta.... vabbè che c'è crisi però fare lo sponsor per le lobby di petrolieri non mi pare il caso, sul diario di Giulio poi, che è quasi un hippie!

Vendo tutto e compro un furgoncino della volkswagen a biodiesel..

Wo di ieri
Panca piana ramping da 5 53.5 - 58,5 - 63,5 - 68,5 - 73,5 - 78,5 - 83,5
Back off 5x5 68,5 kg
Spinte su inclinata 3x8 manubri da 24 kg
Scrollate 4x8 @83 kg
Squat 10x2 @81kg

Oggi wo saltato, troppo sonno stamattina..

[Adama]

Ah, ah, ah io invece stamane sono andato dopo secoli che non mi allenavo al mattino
L'esperienza, specie allo Squat è sempre sfiancante più che al pomeriggio.
Ho caricato un Video di Panca (niente di che) su cui sarei curioso di avere la tua opinione in merito al setting.
Ciao Giulio e se non ci si incrocia prima sul forum (ne dubito) auguri di buon Natale.

[Giulio85]

R: Verso il PL.. o almeno ci provo!

Wo di oggi

Squat ramping da 3
88.5 - 96 - 102 - 108.5 - 112 - 116 - 118.5 - 123.5
L'ultima serie da 2 rip
Back off 3x3 102 kg
Addondi inversi 3x10 con manubri da 16 kg
Jump squat 3x8
Panca piana 10x3 63.5 kg

---------- Post added 24-12-2013 at 14:21:06 ---------- Previous post was 23-12-2013 at 22:39:26 ----------

Wo di natale
Stacco ramping da 3
111 - 121 - 128,5 - 137 - 141 - 146 - 149,5 - 154,5
Back off 2x5 128.5 kg
Trazioni 2xladder 40" 123454 12344
Tenute alla sbarra 3xmax
Military 5x5 48kg
Abs in isometria
Iperextention 2x15
Tapis 10'

Buon natale a tutti

[mazzel]

Buon Natale Giulio!

[Zodd]

Auguri anche a te Giuliacci!!

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[Giulio85]

non ho aggiornato ma mi sto sempre allenando!!

wo di venerdì
panca ramping da 3
68.5 - 73.5 - 78.5 - 83.5 -86 - 88.5 - 93 - 94.5(2rip)
back off 5x3 78.5 kg
spinte inclinate 3x10 @ 22 kg
scrollate 4x8 @ 83kg
squat 8x3 @ 81 kg

wo di sabato
rematore ramping da 3
63 - 68 - 73 - 78 - 80.5 - 83 - 85.5 - 88 - 90.5(un po' brutte)
back off 4x3 @ 73 kg
trazioni 6x3 @ 12.5 kg
lat pull down 3x10
abs sbarra 4x10
woodchopper 1x10
iperextention 2x15

[Kanzi]

Ma 'sto Natale. Che ha portato a livello... Dietetico?

[Giulio85]

Ma 'sto Natale. Che ha portato a livello... Dietetico?

alla fine niente di che..
ho fatto 3 monopasti: 24 a cena, 25 a pranzo, 26 a pranzo.

ho giusto sforato per quanto riguarda i dolci ma sti cazzi!
il 24 mi sono attaccato al panettone per fame..
il 25 mi sono mangiato mezzo timballo funghi salciccia e carciofi (oltre a tutto il resto si intende)!
il 26 mezzo kg di ciambelletti al vino e all'anice fatti in casa.

questi giorni mangio come al solito, non ho dolci in casa per fortuna! Poi il 31 mega abbuffata!

[Adama]

... il 26 mezzo kg di ciambelletti al vino e all'anice fatti in casa.

te l'appoggio senza se e senza ma

[mazzel]

ciambellette al vino inzuppate nel vino, quello si che è un dessert rustico come dico io, altro che torte e pasticcini (lo so, vado contro il mio lavoro ma è quello che penso!)

[Giulio85]

R: Verso il PL.. o almeno ci provo!

ciambellette al vino inzuppate nel vino, quello si che è un dessert rustico come dico io, altro che torte e pasticcini (lo so, vado contro il mio lavoro ma è quello che penso!)

Ma i ciambelletti meritano!!

Ieri giornataccia:
Esco da lavoro alle 16.30
Levo catena e antifurto allo scooter
Me metto il casco
Chiudo le chiavi nel sottosella
Tiro giu qualche centinaio di santi
Aspetto le 18.40 che la mia ragazza (santa donna) mi porta il doppione delle chiavi
Wo breve e brutto con rodimenti vari
Squat ramping da 3
88.5 - 96 - 102 - 108.5 - 112 - 116
Back off 3x3 @ 102 kg
Panca 6x3 @ 71 kg

Oggi un po meglio..
Stacco ramping da 3
111 - 121 - 128.5 - 137 - 141 - 146 - 149.5 - 154.5 - 158.5 (2rip)
Back off 3x3 @ 131 - 131 - 121
Jump squat 3x8
Trazioni ladder 123453 - 12342
Military 4x5 @ 48 kg
Abs isometria

[mazzel]

giulio buon anno, anche se con ritardo....